bilans

[...] co do innych fast-foodów dodam przykładowo, że jeden burger wołowy, ma ok 800kcal do autora pytania o kaloryczność fast-foodów: Wiadomo, że się fast foodów nie wlicza w bilans, bo je się je w ostateczności w cheat dayu, nikt przecież ani przy redukcji ani przy budowie masy nie żywi się tym śmieciowym żarciem, Jeśli chce się jeść jedzenie [...]

[...] ) T 10 - 394 kcal. 24.4 g cukru to 28% referencyjnej wartości spożycia dla przeciętnej osoby ( 2000 kcal ) . Tak więc raz na jakiś czas można trachnąć z uwzglednieniem w bilans ( w moim przypadku ) . Przy 0.5% mleku ( 500 ml ) wychodzi 2.5 g T więc zawsze 68 kcal mniej - jeśli ktoś tak dokładny . Reasumując Budyń waniliowy 'Twój Deser' 40 g [...]

wszystko zależy od Twojego organizmu ( a zwłaszcza nadwyżki kalorycznej, metabolizmu, gospodarki insulinowej i ogólnie jadłospisu ) Raczej na masie jak już cheaty konkretne to wliczone w bilans, wg mnie

Witam od stycznia będę tworzyć full dietę i potrzebuje informacji co kiedy lepiej jeść chodzi mi o coś takiego że na śniadanie tylko to produkty z tym itp. Czy posiłek w postaci np shejka ( białko banan ryż ser itp itp zmiksowane) czy lepiej taki posiłek co się gryzie czy ma to wpływ jakiś. Bilans dniowy jak jest liczony ? bo np pracuje 2 zmianowy [...]

Wyróżniaj tylko posiłki przed- i po-treningowe. Bilans licz w skali 2-3 dniowej w sposób racjonalny.

tak, żeby Ci się średni bilans dzienny zgadzał: jak jednego dnia zjesz o 200kcal więcej to automatycznie drugiego obcinasz o 200

Czy żelatynę należy w ogóle wliczać w bilans? Czytałem coś, że jest bardzo słabo przyswajalna. Ktoś się orientuje w temacie? Tak jak piszesz, bardzo mało tego "białka" z żelatyny sie przyswaja... biorąc pod uwagę też to, że nie je sie tego nie wiadomo jak dużo nie ma sensu bawić sie w liczenie ;-)

[...] kuchennym :-D Panowie takie pytanie d****ne, kupiłem sb budyn bez cukru. opakowanie ma 35g. z tylu pisze "w 100g gotowego deseru" zawiera 10g ww. ale chvj wie czy mają na mysli ze 10g ww z tym cukrem dodanym co tu pisze na sposobie przyrządzenia czy to jest skrobia. A chcialbym to jakos w bilans wliczył :D licze na bardoz szybką odpowiedź %_)

[...] bez cukru zgaduję, ale dokładniejsze marki z orientacyjnymi cenami? :) Zmieniony przez - Korsarzysko w dniu 2015-11-24 17:47:16 Ostatnie pytanie: twaróg. Tłusty czy półtłusty? (też redukcja) Zmieniony przez - Korsarzysko w dniu 2015-11-24 17:48:47 pewnie ze tak twaróg półtłusty dżemy albo walden bez kcal albo normalny i wliczasz go w bilans

WAGA W DÓŁ, SIŁA ZOSTAŁA OGÓLNY BILANS NA + Dzisiaj niezapowiedzianie siłka, więc znowu coś aka fbw będe musiał sobie coś wymyślić bo raz na 2 tyg będziemy mieć zajęcia na siłce Allachy 4 serie Płaska 40x10 50x8 80x4 90x2 MC 10x80 8x90 4x120 3x130 2x140 (jak schodziłem robiłem w sierpniu przy wadze 79 tez 140x2 więc jest nieżle) Potem rekord w [...]

To już dzisiaj bilans zamknąłem :-)

u mnie jedza drozdzowki jak ja wypalam z kura i makaronem <lol2> a na obiad jakies rozbeblane zarcie d tego 3 treningi siatki i na silkke czasu nie ma prawie wogole... jeszcze laska, w weekendy turnieje... no ale jak narazie bilans tych wakacji to 5x 1miejsce 1x cwiercfinal i -10kg na wadze

[...] wliczać wszystkiego, bo po zaprzątać sobie np. 50 g sałaty, które kalorycznie nic nie wnoszą, więcej organizm kcal na samo strawienie tego :D Co do białka to liczy się bilans, wiadomo , że powinno być pełnowartościowe, ale też jest tzw. uzupełnienie aminogramu + ma 16 lat, wiec nie wymagam w każdym posiłku mięsa i tak zrobi na tym postęp. [...]

nie ma limitu na jajka, bilans je tylko ogranicza ;-) Co to za granola? otręby? szynek też nie jemy chyba, że sama robiłaś, pita?. Czytałaś Co jedzą ladies i inne artykuły z regulaminu? Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-05-30 20:08:16

ja ją dopeiro układam zią i mam problem bilans w ładowaniu zmieścić. Czym jest ten depletion trening?

no i odczuwasz jakieś skutki negatywne :D ? pewnie nie :) Ogólnie ludzię mają tendecję do skupiania się na szczegółach w diecie, a podstawy mają w dupie np. piją WPI po treningu bo się szybko wchłania, a bilans diety na + przy redu niedługo będziemy se dupy umawiać %-)

w sumie mógłbym ją wliczyć w bilans. Ostatnio na 1800kcal ed zredukowałem do 65kg przy 1 treningu dziennie, aktualnie robię 2 treningi dziennie i o wiele cięższe, hmm

[...] to związane z przyrostem masy. no i musisz zmienić trening. opisz jak widzisz swoje przyszłe posiłki (bez gramatur) 2. to zalezy ile ostatni Ci wychodziło kcal. jeżeli dużo, bilans powinien być lekko dodatni, żeby było z czego ciąć w razie czego 3. najlepiej trzymać się makro (głównie ze względu na trudności w szacowaniu białka u kobiet) [...]

A wiec nie wydaje mi sie, zeby reverse diet mialo sens w Twoim przypadku, bo tak naprawde nie wychodzisz z niskokalorycznej diety. Osobiscie proponuje lekko dodatni bilans

[...] sposób, w jaki mam się rozwijać. Głównie muszę dbać o to, żeby się nie otłuszczać a tym samym unikać redukcji. W związku z tym staram się mieć tylko troszeczkę dodatni bilans kaloryczny, obowiązkowo 2 razy w tygodniu HIIT lub aeroby, dbam o to, żeby siła się regularnie zwiększała, bo to jeden z kluczy do masy. Jak już pisałem ja dużych [...]