DIETA REDUKCYJNA oraz ćwiczenia do oceny

No to jedz jajka, ryby i strączki.

A ile takich jajek dziennie max można zjeść???


Miska z wczoraj i dziś:


Znowu białka za mało. Węgle na noc chyba złe? Ale musiałam dobić, poza tym to będzie po 40 minutowym joggingu, na który właśnie się wybieram.


Fajny ten dziennik, przynajmniej teraz widzę jak źle się odżywiam/odżywiałam :)



Trening z wczoraj:
dwie serie po 15 powtórzeń, hantle- 2 x 2kg :D

) Wznosy nóg z leżenia
2) Wspięcia na palce obunóż
3) Przysiady klasyczne z hantlami
4) wejście na ławkę z hantlami
5) wznosy z opadu
6) Pompki klasyczne max powtórzeń ...aż 5:]
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz
8) Pompki w podporze tyłem









Zmieniony przez - caroline87 w dniu 2013-05-30 20:03:00

nie ma limitu na jajka, bilans je tylko ogranicza Co to za granola? otręby? szynek też nie jemy chyba, że sama robiłaś, pita?. Czytałaś Co jedzą ladies i inne artykuły z regulaminu?

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-05-30 20:08:16

Tak czytałam. Granola z platków owsianych i roznych orzechow, z dodatkiem miodu. Szynkę pieczemy sami juz od paru dobrych lat. Te w Uk sa po prostu nie do zjedzenia, a pita byla pelnoziarnista...ale jesli nie mozna to juz nie tkne. Jeszcze sie nie wzielam za pieczenie chleba, takze radzę sobie jakos z tymi sklepowymi wynalazkami.

caroline87

Tak czytałam. Granola z platków owsianych i roznych orzechow, z dodatkiem miodu. Około 10g cukru w 50g...Nie wiem czy to duzo, także w weekend zrobie sobie swoją granolę. Szynkę pieczemy sami juz od paru dobrych lat. Te w Uk sa po prostu nie do zjedzenia, a pita byla pelnoziarnista...ale jesli nie mozna to juz nie tkne. Jeszcze sie nie wzielam za pieczenie chleba, takze radzę sobie jakos z tymi sklepowymi wynalazkami.

Kuźwa zły przycisk i dwa razy wstawiłam, zamiast edytowac.

<d****>

Zmieniony przez - caroline87 w dniu 2013-05-30 20:25:06

Micha z dzisiaj, w końcu białko dobiłam bez problemu. Taki kawał ryby to w życiu nie zjadłam :o W ogóle fajnie jest tyle jeść....i nie tyć! A dla mnie to już sukces po tylu głodówkach.

Po obiedzie ten sam trening:
dwie serie po 15 powtórzeń, hantle- 2 x 2kg :D

) Wznosy nóg z leżenia
2) Wspięcia na palce obunóż
3) Przysiady klasyczne z hantlami
4) wejście na ławkę z hantlami
5) wznosy z opadu
6) Pompki klasyczne max powtórzeń ...aż 5:]
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz
8) Pompki w podporze tyłem




Nie mogę się doczekać, aż upiekę swój własny chleb. Mój małżonek to chyba padnie z wrażenia :)

Zmieniony przez - caroline87 w dniu 2013-05-31 19:16:10

Zmieniony przez - caroline87 w dniu 2013-05-31 19:16:42

Wpadłam się przywitać i życzyć powodzenia

ps te otręby to raczej trzeba wykreślić...dlaczego? odpowiedź jest tutaj: https://www.sfd.pl/-t686002.html 

no ale moja owsianka składa się z 2-3 łyżek.... Nie mam innego pomysłu na szybkie śniadanie :/ Jem ją co drugi dzień, ale widocznie trzeba ograniczyc

100g otrębów to bardzo dużo...a zamiast tego możesz zjeść płatki owsiane omleta poszukaj inspiracji w naszych przepisach

hahah jaki ja głupek jestem. Oczywiście, że ja jem PLATKI OWSIANE !!! Wyraźnie jest napisane OATMEAL. Nie wiem czemu tak napisałam....

Także płatki owsiane są ok??? I z nich robicie omlety? czy jak?




Dzieki Mali, że zwrocilas mi uwage, muszę poprawic mój dziennik.

PS. właśnie przeglądam Twój dziennik... wow! Jaka przemiana!

Zmieniony przez - caroline87 w dniu 2013-05-31 21:23:52