bilans

Oto kilka pytań. Z góry dziękuję za odpowiedź: 1. Czy śniadanie jest ok? Nie rozsądniej byłoby wywalić ten chleb w IA? Co sądzicie o odżywce białkowej w tym posiłku? 2. Czy same węgle przed treningiem to dobry pomysł? 3. Czy posiłek potreningowy z mlekiem jest ok? 4. Czy bilans B/T/WW/ jest ok? 5. Czy taka ilość kalorii to nie przesada?

lukaaaasz - na razie miej dodatni bilans kaloryczny skoro zacząłeś dopiero aero to i tak będzie bodziec. dopiero później obniżaj kcal i dodawaj aero stopniowo.

Si signiora :-) aty juz dlugo trz y masz ujemny bilans moze rege tydzien i lecimy z koksem do lata i konczysz te meki ? Nie długo, ze cztery tygodnie dopiero chyba, dopiero talia mi zaczęła spadać, a Szefowa mnie na rege wysyła @-| Ale jak tak każesz, dziś już trening zrobiłam :-))

Cały dzień dziś jem, brzuch już mam jak 4 miesiąc ciąży %-) Dzisiejsza miska + 3 naleśniki z mąki kukurydzianej z kawiorem, mniammm... rarytasy z Moskwy :-) Wiec bilans dojedzony :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/336cd6eaf12d4758bb8e365c2fe544ee.png

[...] sensu. Z taką kalorycznością teraz przy dalej takiej wadze, nie bedziesz miał efektów zbyt zadowalających. Za duży "szok dla organizmu" spowoduje jego odwrotną reakcję. Daj bilans na 0 na 2 tygodnie, obserwuj, jak nic nie idze wtedy np daj minus 150 znow na 2 tygodnie, obserwuj. Rozłóż to w czasie na min 6 tygodni a nie po 2 już do 2200 [...]

[...] dzięki za słuszną uwagę zapomniałem o tym napisać na początku. I co? ile schudłeś od tych dwóch tygodni ?? %-) Poleciało półtorej kilograma. Tak jak napisaliście zwiększyłem bilans kaloryczny na 2600 kcal. Białko zmniejszyłem do 1,6g na kg tłuszcze zostawiłem na poziomie 1,1g na kg ale dodałem do 2 posiłku 20g oliwki Węgle są na poziomie 3g na kg [...]

[...] B 39/T 27/W 68 Przed treningiem Pierś z kurczaka 150g Makaron z przenicy Durum 100g 517kcal B 54/T 6/W 72 Po treningu Bananas Kolacja 120g białego sera Ogólny bilans energetyczny i makroskładników 2658kcal B 183/T 95/W 296 Dzisiaj nie byłem na treningu kravkowym Pani dentystka zabroniła mi chodzić ze względu na uszkodzoną [...]

[...] 27/W 68 Przed treningiem Pierś z kurczaka 150g Makaron z przenicy Durum 100g 517kcal B 54/T 6/W 72 Po treningu cukierek michałek Kolacja 120g białego sera Ogólny bilans energetyczny i makroskładników 2500kcal B 173/T 95/W 260 I to tyle na ten tydzień. Jak na razie spadło mi 1,5 kg nie licząc tego co zgubiłem w szpitalu [...]

[...] (biorę po dwa hantle 25 kg) - niestety dzisiaj nie zrobione, bo po piątkowym treningu łydek nadal ledwo co chodzę, ból jest dość mocny, więc wolałem dać im dzisiaj jeszcze czas na regeneracje Posiłki już zaplanowane więc dzienny bilans zamknę na: KCAL: 3150 BIAŁKO: 160 WĘGLE: 290 TŁUSZCZ: 150 Zmieniony przez - szymon13 w dniu 2016-07-03 20:31:17

Od tygodnia zjadam więcej warzyw :) i moja dieta wygląda od tygodnia identycznie. Zastanawiam się czy nie zmniejszyć w dnt węgli kosztem podbicia tłuszczy, zachowując bilans kcal na tym samym poziomie. Zależy mi na rekompozycji ciała - czyli dalszym zrzucaniu tłuszczu (trochę już zeszło z brzuchola :-) ) i powolnym budowaniu czystej masy [...]

te teorie z czasami powalają, to tak jakbyśmy robotami byli, po 30min włączamy tryb spalania tłuszczu, bilans kaloryczny wejścia rowna sie bilansowi kalorycznemu wyjścia, ćwiczymy spalam, nie ćwiczymy nie spalamy, tętno na spalanie tłuszczu..... itd itp..

[...] musiało byc ciezko. SOG za odwage i wytrwałość. Mozna co do planu pomoc. Tylko ze Nie ma mozliwosc robic Masy i Rzezby razem bo tu zadne suple nie pomogą tutaj jest wazny bilans kaloryczny i to on decyduje czy nasz orgianizm przybiera na wadze czy tez nie !!! Chyba ze chodzi Ci o przybieranie czystej masy miesniowej wraz z łapaniem definicji [...]

[...] ,ze makra Ci się zgadzają. I co z tego? Sama wolę nie dojeść jeśli nie mam jak,bo wtedy mam spokojniejszą głowę. Na drugi dzień nadrobię ,bo liczy się dla mnie tygodniowy bilans kalorii .Szczególnie w trudnych dla kobiet tygodniach. Zjem posiłek bardziej słodki,bo tak mi się chce,za to w dzień bez apetytu spokojnie odmówię sobie tego, na co [...]

[...] kasę lepiej wydać na wartościowe jedzenie. 3. Mój sposób na ominięty posiłek - nie ma ominięcia posiłku i koniec kropka. Albo coś na 100% albo wcale. 4. Najistotniejsze to bilans dobowy makrosów. Mit okna anabolicznego itp. Nie jedziemy na GH, insulinie to nas nie dotyczy. Reasumując: wiedzę czerpiemy z wszelkich możliwych źródeł i "odsiewamy" [...]

[...] po południu rest max, SPA /SFD/2016/11/26/df317a0a65f04ca085010dc6be730483.gif wieczorem rest total/SFD/2016/11/26/ec3546a481214b46b4fa3afc60d9e485.jpg Mimo tego miska dnia dzisiejszego: /SFD/2016/11/26/a878c5a8c4634281abdeeea3d7302f61.jpg + alko w ilościach:))...... jutro bilans ;-D Zmieniony przez - liveangel w dniu 2016-11-26 20:25:22

SOBOTA 8 godzin w pracy, pierwsza zmiana, po południu rest max, SPA /SFD/2016/11/26/df317a0a65f04ca085010dc6be730483.gif wieczorem rest total/SFD/2016/11/26/ec3546a481214b46b4fa3afc60d9e485.jpg + alko w ilościach:))...... jutro bilans ;-D Luzik, relaks, alko w normie ;-) nie ma dzisiaj nadmiernej absorbcji wody ;-D

[...] Gonzalez. Luke Barnatt (14-6) wróci do klatki ACA (wcześniej ACB), aby stoczyć w tej organizacji swoją szóstą walkę. Anglik walczył w niej ze zmiennym szczęściem uzyskując bilans 2-3 przegrywając z Mamedem Khalidovem, Scottem Askhamem i Karolem Celińskim, a zwycięstwa odniósł w walkach z Maxem Nunesem i Maximem Futinem. Ostatnią walkę stoczył w [...]

[...] widac róznicę ale to jeszcze nie to o czym myślę. A wiadomo- apetyt rośnię w miarę jedzenia. Ale spokojnie...Chę osiągnąć co sie da do lata. Byćmoże zrobię sobie na wiosne bilans na zero. Potem w zależości od okoliczności życiowych zapewne pierwszyraz w życiu zrobie masę... Co do spalaczy to był thyrotherm i TSe, ale efekt to zasługa głownie [...]

masz orientacyjna diete? czy na stałe, np ziarenka ryżu odliczane co do jednego , itp aha i jaki miałes bilans kcal na minusie ?

[...] i do roboty wziałem 150g makaronu durum i jakieś 250g kuraka (pierś), a że nie chciałem nosic tego do domu to zjadłem wszystko. I nawet se pojadłem;d Bo w jednym posiłku iż za bardzo nie mam mozliwosci jak rozdzielac, bo jem na przerwie. Więc tez wychodza dłuzsze przerwy miedzy posiłkami ale w sumie hvj z tym bo podobno liczy sie bilans.!