Witam, po wyjściu z redukcji i stopniowym dodawaniu kcal jestem teraz na "0" kalorycznym. Obecnie biegam co drugi dzień po 40 minut ( około 8 km ) . Czy warto w DT ( bieganie ) utrzymać stały bilans kaloryczny ( 160 g b, 240 g w i 80 g t ) a w DNT ( bez biegania ) zmniejszyć węgle do 200 i podbić tłuszcze do 100 g ?
Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-24 20:32:59 Liczba szacunów: 0
Witam, po wyjściu z redukcji i stopniowym dodawaniu kcal jestem teraz na "0" kalorycznym. Obecnie biegam co drugi dzień po 40 minut ( około 8 km ) . Czy warto w DT ( bieganie ) utrzymać stały bilans kaloryczny ( 160 g b, 240 g w i 80 g t ) a w DNT ( bez biegania ) zmniejszyć węgle do 200 i podbić tłuszcze do 100 g ? Jakie rozwiązanie najlepsze?
Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-26 17:21:57 Liczba szacunów: 0
zgadzam się, nie pora się liczy a ogólny bilans - wiadomo, że nie wskazane jest przez cały dzień np. unikanie węgli by "doładować" je na noc, ale jeśli spożycie to tylko dopełnienie bilansu to jak najbardziej jestem na tak!
Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-26 22:44:36 Liczba szacunów: 0
zgadzam się, nie pora się liczy a ogólny bilans - wiadomo, że nie wskazane jest przez cały dzień np. unikanie węgli by "doładować" je na noc, ale jeśli spożycie to tylko dopełnienie bilansu to jak najbardziej jestem na tak! możesz rozwinąć myśl i poprzeć to jakimiś argumentami? ciekaw jestem skąd taka rozbieżność o WW. Jedni ładują po over 200g [...]
Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-27 06:52:07 Liczba szacunów: 0
wegle z warzyw typu szczypior ,pomidor,ogorek liczyc w bilans czy nie? Typu zjem chleb z ogorkiem , a zdarza sie ze duzo w dzien warzyw zjem,wtedy malo bardzo zostaje na porzadne wegle
Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-29 19:09:14 Liczba szacunów: 0
Witam wiek - 26 wzrost - 180cm waga - ok 77kg cel - redukcja (ostatnie 5 tygodni ) Zostało mi 5 tygodni redukcji aktualnie w DNT mialem bilans na "0" czyli ok 3200 kcal (trening 4x + praca fizyczna 6x w tygodniu ) aktualnie: B-200 W-400(tylko po treningu w 3 posilkach) T-80 pytanie - czy obcinac węgle gdyz schodzi powoli bardzo czy zostawic jak [...]
Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-08 16:12:23 Liczba szacunów: 0
a jak stała wartość kaloryczna może wpłynąć niekorzystnie, gdy będziesz trzymał się swojego bilansu ? Liczy się bilans kalorii w ciągu określonego przedziału czasu, zapewne u wielu różnego. Rotacja tygodniowa jest kompletnie bezsensu i mija się z celami diety rotacyjnej. A po drugie, nie wyraziłeś się dokładnie, chcesz odejmować 300 kcal z [...]
Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-14 17:27:41 Liczba szacunów: 0
a jak stała wartość kaloryczna może wpłynąć niekorzystnie, gdy będziesz trzymał się swojego bilansu ? Liczy się bilans kalorii w ciągu określonego przedziału czasu, zapewne u wielu różnego. Rotacja tygodniowa jest kompletnie bezsensu i mija się z celami diety rotacyjnej. A po drugie, nie wyraziłeś się dokładnie, chcesz odejmować 300 kcal z [...]
Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-14 19:26:11 Liczba szacunów: 0
Jak nie masz problemów z łapaniem tłuszczu to można jechać stały bilans noc stop, jeśli po mimo stałego bilansu nic nie idzie i aby go za bardzo nie zaniżać mozna wprowadzić rotację i np w nietreningowe schodzić nisko z węglami
Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-14 19:35:31 Liczba szacunów: 0
a jak stała wartość kaloryczna może wpłynąć niekorzystnie, gdy będziesz trzymał się swojego bilansu ? Liczy się bilans kalorii w ciągu określonego przedziału czasu, zapewne u wielu różnego. Rotacja tygodniowa jest kompletnie bezsensu i mija się z celami diety rotacyjnej. A po drugie, nie wyraziłeś się dokładnie, chcesz odejmować 300 kcal z [...]
Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-14 19:44:17 Liczba szacunów: 0
zależy jqk z odżywiqniem u Ciebie, jaki bilans kaloryczny podzial BTW ile po treningu jesz posilek itp. ktoś głupote napisal samo bialko by spalic tluszzcz, tak proste to nie jest
Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-23 10:50:45 Liczba szacunów: 0
Oliwe z oliwek mogę dodawać do każdej porcji ryżu aby wyrównać bilans ?? Czy za dużo oliwy nie dobrze? mówię o 30g w ciągu dnia. jak to tylko 30g to spoko, pamiętaj jednak, że tłuszcze to nie tylko oliwa i ich zbilansowanie jest bardzo ważne, jak i z warzywami pewnie smakowałaby lepiej niż z ryżem. ;-)
Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-28 22:36:53 Liczba szacunów: 0
Chodziło mi o robienie low carb diety w dni nietreningowe w okresie robienia masy. Bilans kaloryczny byłby utrzymany, z tym, że większosc kalorii w te dni uzyskiwałbym z tłuszczy. Czemu unikać omega 6?
Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-04 18:25:38 Liczba szacunów: 0