bilans

a jakbym ogólny bilans dostosowywał do posiłku potreningowego to ile miałbym zjeść kcal?

oczywiscie ze pomoze ale musi byc ujemny bilans kaloryczny

Zdecydowanie bialko i carbo. Poczatki pierwszej diety sa trudne. Ciezko uzupelnic bilans. Kupuj bialko. Wegle i zdrowe tluszcze latwo znalezc w lodówie. Do bialka dokup carbo, ktore bedziesz szamac 50 g po treningu. Bialko w uzupelnieniu do diety. Glutamine odpusc. Dobry antykatabolik, ale jak kupisz dobre bialko to nie masz co sie bawic w [...]

mozna biegać, pamietaj tylko ze masa idzie jesli masz dodatni bilans kcal. biegając spalamy kcal, wnioski chyba potrafisz wyciągnąc sam. dlaczego codziennie? Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-09-26 19:57:54

Jeśli nie zjesz w jeden dzień to w następny możesz nadrobić. Lub jeśli w jeden dzień zjesz za dużo to w następny zjedz mniej byle bilans się zgadzał

Ciało nie widzi czy dzisiaj jest poniedziałek czy już wtorek. Najważniejsze aby Twój bilans tygodniowy zamykał się w założeniach.

Bilans kaloryczny warto trzymać w skali np. tygodnia, a nie dnia, czy posiłku.

jaki sens ma wrzucanie diety do oceny, jak wszedzie masz gramatury 100g, a piszesz ze bedziesz jadł inaczej. bezsensu. jogurty, kajzery, sery, wedliny wywal z diety. warzyw sie nie liczy w bilans. jedz rozne miesa

musisz dokladnie ustalić dietę- tak aby bilans kaloryczny był około zera. do tego podbij jeszcze ilosc bialka- do 2,5-3g. na kg.mc a stak czy ew. dodatkowo jakiś spalacz swoją drogą... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-08 17:57:05

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie odp1. na razie nie mam takiej możliwości. odp2. w profilu. odp3. w profilu. odp4. w profilu. odp5. [...]

Aeroby jak najbardziej dla zdrowia a czy ci zależy na masie czy na redukcji to bilans kaloryczny +/-.

Będzie liczył sie ogólny bilans więc możesz podbijać tł

Bilans jest wersją umowną przewidywalną jaki jest faktycznie nie możesz wiedzieć. Podeleje Cię prędzej od ilości ww.

Chleb żytni jest "cięższy", dłużej go trawimy i dłużej zalega w żołądku. Może to mieć wpływ na apetyt po takim posiłku i ogólny bilans energetyczny. Mąki pszenną i żytnią miesza się w różnych proporcjach, żeby chleb był "lżejszy" dzięki mące pszennej. Mąka pełnoziarnista pewnie pozwala na wypełnienie w jakimś stopniu żołądka błonnikiem, którego [...]

Zastosuj rotacje kaloriami, ustaw w dni treningowe dietę na bilans dodatni a w dni bez treningu na zerowy.

Nie zaszkodzi. A gdyby nie szło to po prostu podniesiesz kcal. W dni treningi mocno dodatni bilans, a w dni wolne lekko dodatni.

zrób taki rozkład żebyś Ty dobrze sie czuł i dobrze Ci sie funkcjonowało aby bilans dzienny sie zgadzał pozniej

Brzuszki tu nic nie dadzą, na początek trzeba wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wprowadzić ujemny bilans, proszę czytać podwieszone tematy tam jest wszystko

skakanka jest to bardzo niedocenione ćwiczenie i własnie świetnie sprawdza sie jako ćwiczenie aerobowe , zastanawia mnie tylko czy wytrzymasz tak przez 30min :p jeśli sie przyłożysz to koszulke bedziesz wyciskał z wody, redukcja , ujemny bilans siłka aeroby- skakanka z wioslarzem , jak najbardziej tak.

[...] wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie wypelnij to ankieta dzialu Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-04-23 23:27:20