bilans

dziś to chyba przesadziłem :) ale póki co to jestem w fazie testowania :) jak wszystko dopnę, że będzie bilans się zgadzał i kolejność posiłków to jedziemy z tematem, poniżej daje zrzut z dzisiejszego dnia, proszę o komentarze co poprawić itp. dziękuje i pozdrawiam /SFD/Images/2015/12/7/cefd0fb32bd84118b2a6bef3b90f4a8b.jpg

wszystkie zmiany w diecie rób na podstawie obserwacji, 400 kcal to nie jest dużo, ale też nie jest mało patrząc na twój całkowity bilans jak ci waga schodzi dobrze to nic nie zmieniaj

po ww niektórym się lepiej śpi :-D pora ich jedzenia chyba nie ma większego znaczenia a ogólny bilans co? :-))

[...] ile potrzebujesz, to na kolację zrób sobie np. serek wiejski z orzechami, albo cynamonem, albo rzodkiewką i szczypiorkiem. Tak samo twaróg możesz kombinować. Niby liczy się bilans całego dnia, ale ciężko się śpi (to też zależy od organizmu) jak zjesz węgle na noc i pójdziesz spać. Ja uwielbiam na sen wciągnąć twaróg/serek wiejski/albo wypić [...]

Dzisiaj ostatnia chwila słabości, bilans kaloryczny dodatni i to sporo bo około 1500kcal, musiałem się nasycić przed tak długim okresem redukcji. Jutro z rana oficjalna waga i obwody i jazda - miesiąc treningowy zaczyna się od zera, także można trzymać się idealnie jak po sznurku, już się nie mogę doczekać. Oby tylko w nogach była moc, bo bez tego [...]

Nie no, tam u mnie sporo smieci jest :-), ale na poczatkowych wyszlo, ze za malo jem. Ujemny bilans - zgoda. Ale jak u Ciebie zapotrzebowanie wychodzi dajmy na to 2500 kcal (nie wiem, strzelam) a masz 1600-1700 to jest to wrecz niebezpiecze. To, ze nie czujesz glodu nie oznacza, ze jest ok. Ok, przeczytałem Twój dziennik, nawet się wciągnąłem, [...]

A jakbyś ziemniaki normalnie wliczył w bilans zamiast innego źródła węgli ? ;-) PRO nie jesteś. Czy są jakieś przeciwwskazania? ;-)

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png To ja też wrzucam kawałek, który nakręca do treningu;-D;-D http://www.youtube.com/watch?v=HB3tmC2f3t0 /SFD/Images/2015/12/31/b116d7aae50d4af1b83cd44599a75057.jpg Poniedziałek Dobrze,że tydzień temu odpuściłem trochę plecy, bo już nie czuje żadnego dyskomfortu podczas [...]

[...] go zapytal co zrobi jak ktos na nim bedzie lezal, ten odpowiedzial ze jest tak silny ze na napewno nikomu sie to nie uda. Nastek myslal, ze jak wymiata w judo to bedzie wymiatal rowniez w MMA. Pudzian tak nie mysli. No i zdaje sie byl starszy od Mariusza wtedy o te 3 lata... Ale po co ja to pisze? Przeciez wiemy jaki bilans ma Nastula w MMA.

[...] lat trenowal Kickboxing, moge przytoczyc jego sukcesy w tym sporcie: 1998 – wicemistrz Polski w kick-boxingu 1999 – wicemistrz Polski w kick-boxingu (bilans w kick-boxingu: 12 walk, 8 wygranych) Wiec jak widac Low kicki nie sa mu raczej obce, a mimo to lykal je jak mlody pelikan. Jesli chodzi o technike, to mozna podac [...]

[...] to jedynie droga do wniosku że jest dopiero na początku ewentualnej kariery, i nie ma co gdybać co do jego rozwoju, ale tez nie można go porównywac z zawodnikami którzy mają bilans walk na cała rubryke (czy to polskimi czy zagranicznymi). Ale jest to dobry powód do dyskusji - bo mozna spekulować, skoro jako zawodnik jest dopiero na początku [...]

[...] MMA i boksie jest przeciętniakiem, ale ogólnie nie mozna napisac że jest leszczem. Najman był 2 krotnie Wicemistrzem Polski w kickboxingu full contact, ma całkiem całkiem bilans. Bokserem był przeciętnym, jednak walczył na zawodowych galach. Nie powinien walczyć o Zawodowe Mistrzostwo Polski w boksie z Wawrzykiem, ale dzięki reality show [...]

Też nie ten. Ten mój nieznany i cienki bilans ma.. Zmieniony przez - kaczka41 w dniu 2011-06-17 07:14:55

Dla ułatwienia podaje jego bilans:Record 7 - 1 - 0 (Win - Loss - Draw) Wins 2 (T)KOs 1 Submissions 4 Decisions Losses 1 Decisions stoczył jedna walke w UFC

[...] raz. mialo byc 2g bialka/kg masy ciala a nie pol grama. sa posilki w ktorych nie dajemy wszystkich makroskladnikow, w okolotreningowo nie dajemy niczego wiecej kosztem wegli. na poczatek bilans na zero, duzo ruchu i obserwujesz co sie dzieje. poczytaj jeszcze raz bo zle cos zrozumiales;) Zmieniony przez - mengele88 w dniu 2009-08-12 14:17:15

[...] bez skóry 200 Pomidor 50 Papryka czerwona 50 Sałata 30 Oliwa z oliwek 10 białko:44g tłuszcze:13g ww:3g kcal: 309 ten posiłek jest dobry, ale nie musisz wliczać warzyw w bilans kaloryczny. Jedyne warzywa, które wliczasz to buraki i strączkowe, reszty nie wliczaj posiłek 4 Makrela wędzona 180 Pomidor 50 Papryka czerwona 50 Sałata 30 białko:39g [...]

[...] roztrenowania, jak np. mam urlop i gdzieś lecę/jadę. 2. Jeżeli dobrze kojarzę, to jesteś na redukcji tkanki tłuszczowej. Bilans kaloryczny jest ujemny. Fajnie jakby w tym okresie siła nie spadła, ale jest to raczej mało prawdopodobne. Im więcej redukujemy i dłużej jesteśmy na ujemnym bilansie energetycznym, tym większe będą spadki siły.

[...] przed i następnego bierzesz do pracy, takie to trudne ? Ludzie tak robią i jakoś żyją, płatki przerobione zastępujemy płatkami owsianymi górskimi, są mniej przetworzone co za tym idzie zdrowsze. Reszta jak napisałem w poprzednim poście nie będę się powtarzał. I ziemniaków nie ma co się bać, zwłaszcza na masie, wliczasz w bilans i nie ma problemu.

[...] lubisz ryb- błąd. To jedno z najzdrowszych produktów, jakie nam dała matka natura. Zwlascza tluste ryby. w tej sytuacji wlącz tran/omega3, albo przekonaj sie do ryb, smacznie je przygotowując. warzywa wszedzie min. 800g dziennie i NIE LICZYSZ ich w bilans. dorzuc jaja. wszelkie jogurciki odrzuc. z nabialu zostaw sobie jedną porcje np. na noc.

[...] natura. Zwlascza tluste ryby. w tej sytuacji wlącz tran/omega3, albo przekonaj sie do ryb, smacznie je przygotowując. warzywa wszedzie min. 800g dziennie i NIE LICZYSZ ich w bilans. dorzuc jaja. wszelkie jogurciki odrzuc. z nabialu zostaw sobie jedną porcje np. na noc. Niestety wiem, że rybki są najzdrowsze i najlepsze. Podchodziłem do nich wiele [...]