bilans

może zostać tylko dawaj razowy lub żytni dodaj oliwe do sałatki jak najbardziej jeśli Ci bilans wychodzi za duży zmniejsz

Oblicz zapotrzebowanie, bilans na 0, na plusie 100-150 kca. To jest dla mnie czarna magia. Mam tłuszcz w okolicach brzucha, im wyżej tym mniej. Góra raczej bez większego tłuszczu. Wyglądam w sumie dobrze, tzn. nie jestem gruby. Grałem w piłkę bardzo intensywnie więc w sumie miałem mocna widoczne mięśnie na brzuchu lecz teraz sporo tłuszczu ale bez [...]

[...] nie można dawać 3 serii podciągania na drążku i 5 ściąganie drążka wycągu bo to absurd; przepatrz plan pod tym kątem i popraw. no i powiedz jeszcze cemu tak wysokie zakresy powt.? i to w treningu na rzeżbę, gdzie bilans kaloryczny powinien być na granicy, czyli może brakować paliwa... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-08-11 19:40:12

7. Czy jest sens łaczenia duzej ilosci ww i t , podam przyklady : 8g ww , 2,5 T <-łączna pula oraz w posilku np 120g ww i 35 t Bilans jest wazniejszy, acz duzy wyrzut insy z ww plus tluszcze nei sa dobra opcja(szczegolnie nasycone) ale to u endo a u ekto, smacznego i na zdrowie !!!

Drodzy koledzy nie od dzisiaj przecież wiadomo ze wcale nie trzeba zjadać 2g białka na 1kg masy ciała aby uzyskiwać przyrosty przy dodatnim bilansie kalorycznym. Co nie znaczy ze ta ilosc nie ma sensu w przypadku wielu osób - wielu celow treningowych - po prostu sporej większosci nie potrzeba tego bialka az tyle aby budować miesnie ktore i tak [...]

[...] wymazac oliwe z oliwek z dziennika posilkow i blednie przepisalem. Tluszcze powinny tam 1.48g wynosic. Cala reszta juz sie zgadza (sprawdzilem 2 razy:)) Lacznie dziennie bilans wyglada tak: bialka - 152g tluszcze - 60g i tutaj nie mam zbytnio pomyslu zeby to zwiekszyc ;/ weglowodany - 756g (czytalem w artykule ze dieta dla Ektomorfikow [...]

[...] ilości kalorii, ale uznałem że jadłem za mało na śniadanie, za dużo na kolację (w tym o zbyt późnej godzinie) i za mało w pracy. Ja muszę celować w minimalnie ujemny bilans kaloryczny, ponieważ mam różnie dni w pracy, jednego dnia siedzę cały dzień medytując, innego spalę tyle co żołnierz gromu przy ekstremalnych ćwiczeniach albo [...]

to musisz cwiczyc i miec diete na 0 bilans kcal to nie bedziesz zwiekszal wagi, a miesnie sie poprawia i sila też.

mieso ryb najlepiej morskich ogulnie miesa chude warzywa tu dużo wymieniać owocy jak najmiej a najwazniejszy ujemny bilans energetyczny

[...] technikę tego ćwiczenia. A i diete niezbyt mogę utrzymywać diete bo po prostu jem co matka zrobi xD ale jeżeli nie muszę się martwić o odpowiednia ilośc białek/węgli/tłuszczów tylko żeby był dodatni bilans kaloryczny to spoko ;D Oczywiście to nie znaczy że będe sie dopychał słodyczami xDD Zmieniony przez - Teha7 w dniu 2012-07-31 12:09:26

[...] ze musze dokupic ciezarow skoro mi braknie, w tym tyg wybieram sie do sklepu. Co do odzywiania proby przekonania rodzicow trwaja, wiec scislej diety brak, utrzymuje dodatni bilans kaloryczny (w ciagu 1,5 roku przytylem ok 12 kg.), ale nie jem fast foodow, pije tylko wode, slodycze zdarzaja mi sie ok raz/2 tyg. Nie pije alkoholu. Sen - zdarzaja [...]

[...] podczas FEN 36. W karierze amatorskiej mierzył się z innych zawodnikiem FEN, Krystianem Bielskim, oraz z Piotrem Mierzejewskim, którego poddał w 2. rundzie duszeniem zza pleców. Łączny jego bilans w amatorstwie to 6 zwycięstw i 2 porażki. LOTOS SA – Sponsor Tytularny Gali FEN 39 ENERGA GRUPA ORLEN – Sponsor Główny Gali FEN 39 Informacja prasowa

[...] koktajlu. W sumie: Białko - 65 g Węglowodany - 99,5 g Tłuszcz - 8,5 g Kalorie - 660 kcal Co zjesc o 9 i 22? I co myslisz o tym koktajlu? Dieta wygląda Ok. Ładnie zbilansowana i woóle. Jeśli chcesz mieć pewność, że bedzie skuteczna wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i kaloryczność posiłków. I porównaj. Aby schudnąć musisz mieć [...]

[...] snem , dojadam orzechy ok.50g Do rannych posiłków dodam jeszcze warzywa , tylko nie wiem jakie najlepiej? Bo po treningu wiem że zwalniają wchłanianie więc nie zaleca się. Ogólny bilans obliczony przez program b237 t187 w446 kcal3513 na kg b3,5 t2,8 w6,7 kcal52,4 białka daj 2g pelnowartościowego tłuszczy z 1,4g ww reszta ale nie więcej jak 6g

wg mnie najlepiej jest zjeść pełnowartościowy zbilansowany posiłek taki żeby biorąc pod uwagę sumę energii z wszystkich posiłków, dały Ci na koniec dnia założony wcześniej deficyt kaloryczny ;-) czyli trzeba najpierw coś założyć, później to kontrolować, a jeszcze później wprowadzać odpowiednie poprawki liczy się bilans energetyczny i jakość [...]

[...] suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-14 15:10:47

Herbata, kawa, różne napoje bez cukru może być cola zero, możliwości jest wiele praktycznie jak wliczysz w bilans to od czasu do czasu możesz napić się nawet ice tea czy cuś.

10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie : niestosuje specjalnie diet. Zwracam uwage jedynie na jedzienie wiecej białka a mniej tłuszczów/cukrów prostych dlatego nie masz energii. musisz przeanalizowac minimum podaz kaloryczna, bez tego ani rusz. co do supli pomoga doraznie, ale [...]

[...] realnym celem na spalenie tłuszczu bez straty mięśni byłoby ok.3-4kg w 2 msce Skoro masz 26%bf to nie ma sensu,żebyś katował się TKD. Wystarczy zwykła dieta zbilansowana,oparta na nieprzetworzonej żywności. Ustaw bilans kaloryczny "na zero" i w późniejszym czasie będziesz mógł ucinać kcal w miarę potrzeb-tu tematy: [...]

Zrobiłem poprawki, dieta na masę/siłę: BIAŁKO/TŁUSZCZE/WĘGLOWODANY/KCAL 1 posiłek - 7:00: Jaja kurze całe(180g) 20 15 1 218 Płatki owsiane(100g) 12 7 62 366 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 9 1 13 98 Rodzynki suszone(20g) 0 0 13 55 Oliwa z oliwek(10g) 0 10 0 88 łącznie: 560g B:41 T:34 W:89 kcal:825 2 posiłek (10-11) Ser twarogowy [...]