bilans

[...] , masz duzo czasu na to, najczesciej schodzi sie ladnie z nadmiarow do ok 5 miesiaca, byle jesc rozsadnie, zdrowo i normalna ilosc (a karmiac bedziesz miala 500kcal bilans ujemny) http://www.sfd.pl/Odpowiedni_zestaw_%C4%87wicze%C5%84_i_dieta_dla_matki_karmi%C4%85cej%2E-t399965.html Tu jeszcze jest o ciazy, ale moj post z zaleceniami [...]

[...] trochę ściema, pytają czy masz problemy zdrowotne, czy leżałeś w szpitalu, pytają o blizny, tatuaże, sprawdzają zęby, po prostu nie wiem jak to nazwać może taki jak by bilans, jakieś 30min, lekarz mówił po ang więc miałem spoko, ale jak nie umiesz ang to przychodzi jakiś kapral co gada w twoim języku. Znów obiad i po obiedzie czytają kto do [...]

Na poczatek polecalbym FBW , dieta z ujemnym bilansem, aero po treningu tak 20-30minut wystarczy na poczatek, jezeli chodzi o rozklad btw to obserwuj organizm ,jeden bd mial nisko tluszcz wysoko ww i bd chudl drugi wysoko tluszcz nisko ww i bedzie chudl, kazdy jest inny;) na poczatek oblicz zapotrzebowanie odejmij 200kalorii daj bialka 2.3gram [...]

Kartofle są ok, urozmaicenie się przyda, wrzuć je najlepiej po treningu, ilość węgli oblicz, żeby zgadzało się kalorycznie z dietą Bardziej liczy się bilans ogólny kalorii ,ale o 19 możesz spokojnie zjeść taki posiłek, jak jesteś ekto to nawet później przejdzie...

Skąd te 3600kcal? Skoro wyliczyłeś BMR, to dodaj do tego kcal z dziennej aktywności, ew. jeszcze sddp i wyjdzie Ci zapotrzebowanie. Chyba, że masz aż taką aktywność fizyczną, że 3600kcal to już Twój ujemny bilans kcal, to ok.

Najprościej możesz policzyć ze wzoru: CPM = BMR * aktywność (1,1-1,6) + 10% z wyniku (sddp). Od tego odejmujesz pewną ilość kcal, żeby uzyskać ujemny bilans kcal. Ile to już można różne. Np w zależności od dt/dnt.

[...] że troche niedocenione jest znaczenie treningów wytrzymałościowych, a już na pewno niedocenione jest właśnie rozciąganie. W moim planie treningowym staram się zachować bilans między tymi trzema elementami treningu, nie ma nigdy tak że jeżeli z jakichś przyczyn 'wypada' mi trening kondycyjny, to następnego dnia robię siłę. A wiec skoro już [...]

marian- to już jakieś konkrety;P jednak nie rozumiem punktu 4. Przecież bilans kaloryczny się zgadza wiec nie rozumiem analogii.

Danone przeczytaj co napisalem: Jesli na opakowaniu jest, ze 100g produktu zawiera 80% bialka, a dotyczy to suchej masy a nie tego co jest w puszce to jest to ewidentne wprowadzanie w blad. Jak bedziesz sobie liczyl bilans bialka to w ten sposob bedziesz go jadl nieco mniej. To czy inni producenci tez tak robia to zupelnie inna sprawa.

/SFD/Images/2015/10/6/38c11a18a1ad4bdf9d6ddf2b89f6127f.jpg warzywa nieliczone w bilans

Wlicz w bilans i nie widze problemu, margaryne wymien na masło klarowane.

Mam ogromną ochotę na jakiegokolwiek fast food, i do wyboru mam mcdonald, kfc albo kebaba, jest to jedno co wybiorę byle tylko wliczę to w bilans?

Cześć voyteku__p. czy spalacz spelni swoją funkcje jesli osoba stosujaca go nie bedzie na diecie z ujemnym bilansem kalorycznym i nie bedzie cwiczyla? czytalem kiedys temat, w ktorym kobieta skarżyła sie na brak postepow w odchudzaniu. stosowaja spalacze itp, starala sie mniej jesc jednak to nie przynosilo zadnych efektow. powod jest jasny. może [...]

[...] funkcji organizmu. (http://www.ppp.tnb.pl/viewpage.php?page_id=96 ). wydaje mi się ze dyskusja ta zmierza do mającej charakter antysuplementacyjnej szczerze. To robiąc bilans pozytywów i negatywów suplementów to chyba skłaniam się ku opcji "antysuplementacyjnej". Pozytywy są, ale można je w inny sposób uzyskać (bez negatywów). [...]

Zakładając, że zapotrzebowanie kaloryczne organizmu obliczyłeś prawidłowo, to odejmujesz od uzyskanego wyniku około 200 kalorii, wchodząc na ujemny bilans kaloryczny. Składniki odżywcze należy podzielić w ilości 2 gramów białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Na diecie zbilansowanej [...]

Wygląda to dość sensownie. Skoro masz już ustalony ujemny bilans energetyczny i ilości składników odżywczych, to nie pozostaje nic innego, jak ułożyć rozpsikę diety. Najlepiej jakbyś wrzucił tutaj kilka przykładowych dni, zgodnie z opisem w regulaminie działu. W ten sposób zobaczymy jak wygląda jej urozmaicenie. Zapraszam do zapoznania się z [...]

ok tak jak mowiles, poczytalem i wyszlo mi cos takiego, mysle ze w mysl teori o ktorej tyle ejst napisane bilans jest w porzadku, czekam na uwagi i konkrety. 8:00 Ryż brązowy - 50g B:3,5 W:38 T:1 Kcal:160 Pierś z kurczaka - 50g B:20,5 W:0 T:0,6 Kcal:45 Olimp Pure Whey Isolate 95 - 30g B:26,1 W:0,3 T:0,1 Kcal:106 Razem: B:50,1 W:38,3 T:1,7 Kcal:311 [...]

[...] wymiarów to przegięcie zamiast spędzać czas przed lustrem i centymetrem wole ćwiczyć Staż-2 lata na poważnie wcześniej treningi domatora Wiek- 26 Waga- 83 aktualni bilans na plus około 500 kcl Dieta- jest wzrost-186 Suplementacja- Białko, aminokwasy, booster teścia od stycznia Sprzet- Siłownia Cel- Masa mięśniowa do lutego około 88 [...]

[...] wymiarów to przegięcie zamiast spędzać czas przed lustrem i centymetrem wole ćwiczyć Staż-2 lata na poważnie wcześniej treningi domatora Wiek- 26 Waga- 83 aktualni bilans na plus około 500 kcl Dieta- jest wzrost-186 Suplementacja- Białko, aminokwasy, booster teścia od stycznia Sprzet- Siłownia Cel- Masa mięśniowa do lutego około 88 [...]

Dorian, w jakim celu w pierwszym tygodniu planujesz bilans kaloryczny dodatni? Proponuję od razu ruszyć „z koksem” ;) W dobrze przeprowadzonej redukcji , której celem jest utrata tkanki tłuszczowej (a zaoszczędzenie mięska) nie chodzi o drastyczne ucinanie kalorii-zmniejszanie bilansu kalorycznego całodobowego, ale bardziej o [...]