bilans

JESLI TO SPRAWDZONA INORMACJA TO OK. jEDNAK TUTAJ ZNACZENIE MA TEZ INNA RZECZ - PODAJAC 6 POSLKOW DZIENNIE DAJESZ ORGAZNIOZMOWI SZANSE STRAWIENIA ICH W EIKSZEJ ILOSCI, PONIEWAZ MNIEJSZE "DAWKI" MU DAJESZ. pODAJAC 4 ZWIEKSZASZ AUTOMATYCZNIE DAWKE, PONIEWAZ BILANS KALORYCZNY MUSISZ TRZYMAC, ALE W 4 POSILKACH, ZATEM SA TO PRAWDZIWE BOBMY [...]

siema Jeśli chodzi o kalorycznosc, wszystko powinno się dziac stopniowo nie wiem ile wazysz nie podałas tego nie wiem jaki powinien byc bilans , ale pierwsze 2 tyg 0

no właśnie, tej cierpliwości zdecydowanie mi brakuje 30go marca ścięłam do 1900, co traktowałam już jako bilans ujemny, potem była ścinka do 1800, a od poniedziałku po świętach- manipulacja węglami. Planuję low-carb for U nnice to co robić teraz?

[...] bo przedwczoraj , jak mama zrobila i dala bym zabrala reszte, przynajmniej nie musze kombinowac z obiadem dzisiaj. ty kobieto sluchaj Patki i hamuj swoje zapedy obcinania, "dorzezbiamy" sie na koniec a nie na poczatke, a redukcja to glownie ujemny bilans, na cwiczenia energie trzeba miec. Nie wierze, ze na 1600kcla nie schudniesz

[...] już ból, trening więc dosyć lipny, klatkę lekko pospinałem tylko. Mam nadzieje że w tydzień zaleczę. Dziś poczułem głód, dawno tego uczucia nie miałem Dieta mniej więcej na bilans 0 /SFD/Images/2015/9/28/b8c2febb3a4a46af81323d2ac576ba18.jpg Poniedziałek Aero 40 minut Brzuch 1) Skłony tułowia tzw allaszki [...]

[...] kilka leków, maści jak nie przejdzie to lekarz itp. Oczywiście wszystko prywatnie, nawet nie myślę o NFZ %-) bo czas nagli, a muszę mieć to chociaż zaleczone. Miska na bilans, 0. Czuję się dużo, lepiej, niesenny, pełen energii, lepsze trawienie, mniej jedzenia. /SFD/Images/2015/9/30/23bfd82e2e90478bab410659538320a1.jpg Łydka 1) Wspięcia [...]

[...] bani całkowicie, ból głowy uniemożliwił go skutecznie, żeby było lepiej to bolała mnie głowa tylko na treningu potem juz przeszło. Coś tam pomachałem tylko i tyle Dieta na bilans 0 /SFD/Images/2015/10/2/229ae05e27be4985b05d181f7786b897.jpg Grzbiet 1) Podciąganie sztangi w opadzie 4 x 12–10 | 100 kg [...]

[...] wydatek pieniędzy , a do tego nie porównuj mnie do Siebie czy Luki - nie ta masa mięśniowa , nie ten poziom , nie ten staż , nie ta suplementacja , ani ta potrzeba węglowodanów adekwatnie patrząc na tygodniowy bilans wysiłku fizycznego czy tam jednoniowy .. :) Ale dziękuje za wypowiedzi i pomoc , długie masowanie przedemną bo jestu chudo %-)

No i dobrze właśnie, nie miałbym tak to roboty %-) Ja to mam w sumie łatwo jeśli chodzi o redukcje, wiem, że bym formę zrobił na macu jeśli byłbym w stanie trzymać bilans, ale nie ma takiej opcji Co do robienia formy to kulturyści są prości, żrą i ćwiczą i rosną, bądź chudną ;D Najtrudniej jest kiedy przyjdzie do Ciebie Pani lat 30, otyłość 2 [...]

popuri uwazasz ze jedzenie co 90 min powoduje jakies otluszczenie sie ciala mimo ze bilans sie zgadza ?

[...] :P /SFD/Images/2015/11/18/8fab8d6c215044f88d65b219a17879cd.jpg PONIEDZIAŁEK Jakoś brak sił od rana, więc skupiłem się raczej na czuciu mięśniowym i pompie, dieta tak już na bilans 0 /SFD/Images/2015/11/18/7a1628b4234241dab56aaf76d895db50.jpg Poniedziałek Klatka 1) Wyciskanie sztangi leżąc płasko 5 x 12 – 10 – +regres [...]

[...] nie-treningowy 22 dzień testu rano się ważyłem masa przez tydzień poszła o 300g <89.2> czyli cieniutko,widze poprawe bicka i zwłaszcza klatki i ud,dorzuce całe jaja - bilans bedzie około 100-200 kcal większy --> w treningowe 5,5 w, 1,3 t i 2,2-5 białka<pełnowartościowe tylko> w nie treningowe 5,0w 1.4 t i 2.2-2.5 białka zdr

A dobry chociaz byl? %-) ciekawe czy jedzenie spozywane w trakcie wysilku trzeba wliczac w bilans ;-)

[...] gaba, pokrzywa, mniszek, thermo lizzer, burn shape W weekendy fajne jest to, że troche poźniej wstaje i moge zjeść 4 większe posiłki niż 5 malutkich, których nawet nie czuje ;-)%-) Poza tym mam czas i moge zrobić coś dobrego, tym razem była pizza, oczywiście wszystko wliczone w bilans :-D Zmieniony przez - Viki w dniu 2014-08-10 07:28:40

[...] tam swoje szablony i produkty. W każdym wrzucam przykładowy dt i dnt. Rozkład miał być 120/60/170 dnt i 120/60/245 dt, ale wychodzi więcej białka, bo mi warzywa podbijają bilans, a nie chce zmniejszać ilości mięsa bo bardzo lubię ;-) Warzywa do posiłków 2,3 i 4. Śniadanie codziennie takie samo, zmienia się owoc. Orzechy różne, zawsze [...]

[...] przy martwym ciagu i wykrokach dawało się we znaki. Odnośnie jedzenia to... zmartwiłam sie troche swoja niewiedzą... smażyłam łososia na maśle...(podobno, że jak wliczam w bilans to mogę) ale Ruda mnie naprostowała i jutro sobie sklaruję masło... Mam nadzieje, że się to na efektach diety nie odbije. Myslałam też, żeby w końcu ukisić kapuste, [...]

A Ty nie wskakujesz na regene? Wiesz, bilans 0 i leżenie plackiem przez tydzień %-)

[...] ta sałatka, makrela wędzona, pomidorki koktailowe i kapusta pekińska, wszystko razem wymieszane, przyprawione i sru do mordki ;-) Normalnie dałabym jeszcze jajka, ale mi bilans nie pozwala. Ja bez glutenu i nabiału jestem od grudnia i w zasadzie już sie przyzwyczaiłam, jedyne co to czasem używam jogurtu naturalnego, ale to łyżka max do [...]

[...] po ,,25km". Stabilizacna i mobilnosc jako uzupelnienie Ten okres silowy najlepiej byloby utrzymac przez jakies 4 miesiace, w tym czasie dobrze byloby zastosowac dodatni bilans kaloryczny i ,,zrobic mase". 3 okres to wytrzymalosc biegowa. Tutaj przez pierwsze 2 miesiace dodalabym ,,niedzielne wybieganie" ok 15-20 km + dwa razy w tyg 5-10 ( [...]

Ciężko się do tej wypiski z diety jakkolwiek odnieść… podałaś za przykład dzień, w którym sama nie wiesz ile zjadłaś i czego. Jabłka wliczasz w bilans, gołąbki (też by wypadało). Drugi posiłek to dramat - odtłuszczone mleko do kosza, croissant również. Chleb mieszany rozumiem, że ze sklepu. Znasz jego skład? Często czyhają tam mało przyjazne [...]