bilans

mmm, dzięki bardzo, jak będe miał chwilę w najbliższych dniach to z pewnością przetestuje :)) ale mi smaka narobiłeś a bilans prawie zamkniety, jedynie twarog za godzine : P

[...] jest jedzenie co 3 godziny - z którego tak bardzo się śmiejecie ;-) Co do mnie - pilnuję kalorii, nie ważne co ile godzin jem. Fakt faktem że często mam czas zjeść co 3-4 godziny więc robię to. Innym razem zjem całość w 6 godzin, innym razem jem dosłownie przez 24h. Liczę bilans, to wszystko. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-08-10 12:16:55

[...] dziennik. MICHA http://img856.imageshack.us/img856/9271/dieta20130114.png Komentarz: Nie miałem czasu na przygotowanie dwóch posiłków do pracy stąd bagietka i później orzeszki bo umierałem z głodu, bilans się zgadza więc nie ma tragedii. Suple Żeń-szeń Omega3 x4 http://img268.imageshack.us/img268/3865/giggsstickers.png MAN UTD 2:1 Liverpool :-D

[...] nie zdaję sobie sparwy ile to kosztuje czasu i pieniędzy,bo mnie sponsoruje MegaHiperSquirtNutritionMega****aJegoMać i nigdy się nad tym nie zastanawiałem FTB,proszek zasadowy 2 razy dziennie,zmniejszyć ilość białek i wyrównać bilans węglami o niskim IG i do kazdego posiłku surowa kapusta. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-10-23 23:47:18

[...] % BF to z dieta redukcyjna mozesz kombinowac chodzi mi o to ze rozpisujesz sobie jedzenie na takie 2/3 dzienne menu, wpisujesz tam wszystkie wartosci btw posilkow, bilans dzienny i ten ustalony, po jakims czasie sama bedziesz wiedziec co i w jakich ilosciach mozesz zjesc, bez potrzeby ciaglego wyliczania na nowo czasami czujesz ze [...]

[...] spozywam duzo, a w nich tez jest bialko. Jak liczylam sobie czasami na vitalii co jem wychodzilo mi za duzo bialka zreszta (?!) No i za malo tluszczu to fakt... A zdrowe tluszcze to chyba wlasnie na przyklad orzechy, czyz nie? Te zaczelam jesc i wlasnie mnie gubia (jesli chodzi o bilans kalorii). POczytam linka jutro, bo juz nie dam rady dzis

[...] z żywienia człowieka liczyliśmy sobie różne dziwne rzeczy;-) I powychodziło mi np. że mój współczynnik aktywności fizycznej wynosi 2 (równiutko;-) ), BMR 1400kcal, a bilans zerowy dla mnie mieści się gdzieś pomiędzy 2350 - 2700 kcal%-) Masa należna to 57,4kg, ale babka od razu powiedziała, że te teoretyczne wzory sobie można między bajki [...]

1.10.2013 Dzień 78 Dieta Nieliczona, bo nie miałam dostępu do neta, ale myślę, że bilans w miarę zachowany. 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki, granat 2. jajka, migdały 3. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka *trening 4. kasza jaglana, banan, odżywka białkowa 5. mięso z piersi kurczaka, mleko kokosowe, migdały 6. płatki [...]

Zawsze miałam problemy z odpowiednim spożycie, tłuszczów, wiec dzisiaj zaserwowalam sobie wprost ze słoika 80g masła orzechowego bez cukru, bez soli a wiec bilans ok55g tluszczu, 10g białka i 8g ww. Juz nie wiem sama czy masło orzechowe jest zdrowe czy nie- czytałam mnóstwo artykułów, ktore sie wzajemnie wykluczają. Jednak zważywszy na to, ze dzis [...]

[...] dodawac a węgli odejmować choc i tak strasznie mało ich zjadam. Jedyne węgle jakie przyjmuję pochodzą z razowego chleba i warzyw, nie jem w ogóle ryżu, makaronów czy kaszy o ziemniakach nie wspomnę. Zamiast tego pakuję większą ilość warzyw. Do pełni sukcesu dołożę dodatkową porcję fileta na parze i wtedy bilans kaloryczny będzie wyglądał zacnie.

Po sylwestrowej przerwie powrót do treningu... Dziś robilam plecy+ łydki+ 70 min cardio...dlatego tak dlugo bo przede mną 2 dni pracy a bilans minut cardio musi się zgadzać...na poczatku bylo ciężko ale z biegiem czasu organizm się przyzwyczail do wysilku i dalam rade;-) a po treningu bylam wyraźnie zrelaksowana i zadowolona... Przed treningiem [...]

Ale to jak to przykładowo jak dodam te białka zwierzęce to zwiększą się i kcal i białka a mój bilans jest 3360kcal i 200g białka jak go będzie więcej i tych kcal to nic nie przeszkadza?? Jak to w końcu ostateczniezrobić?? Proszę o pomoc bo jutro juz chciałbym na tej diecie działać...

trudne troche do ogarnięcia że niby bilans ujemny ćwiczy się i ćwiczy i pilnuje super diety a koleżanki wpierdzielają pizze na obiad i nie ruszają tyłka a są chude :S Life is strange xD

[...] cztery clasico z Realem" - mówił bramkarz w programie komediowym 'Buenafuente'. Prowadzący program, Andreu Buenafuente, przypomniał Valdesowi, że to Real ma lepszy bilans, bowiem w dotychczasowych spotkaniach wygrał z Barceloną 68 razy, pięć więcej niż Katalończycy. "Ale wygrywali w czasach czarno-białych telewizorów czy już w [...]

Black to jest ta czesc kibicow wlasnie zapatrzonych slepo w swoj klub a zdania ze to Barca przegrywa a nie Real wygrywa to |-) Real ma po 23 kolejkach bilans 20-1-2 ciekawe czy jaki Barcelona miala po tylu kolejkach w poprzednich 3 latach co wygrywala mistrzostwo, o duzo lepszy ciezko ;-) a wiec roznice minimalne ale wtedy przeciez to dla tych [...]

liczy sie dzienny bilans.

[...] jak przyjąłeś powyżej. Jak posiłków jest pięć to możesz spokojnie podzielić po równo po 20% ale nie musisz tak do tego drobiazgowo podchodzić jak w jednym posiłku zjesz 30 a w kolejnym 20 to się nic nie stanie, ważne żeby dzienny bilans się zgadzał. Oczywiście w posiłkach okołotreningowych możesz sobie pozwolić na większą ilość węglowodanów.

Dokładnie tak jakiekolwiek roszady makroskładników w poszczególnych posiłkach dokonasz wówczas musisz to uwzględnić abyś miał bilans na koniec dnia zgodny.

Ja mam pytanko jak uzupełnić w diecie tłuszcze łatwo? ogolny bilans mojej diety to 2.3 białak na kg, 1.2 tłuszczy, 6 wegli. Cel masa!

ale zrozum, że dostarczenie nadwyżki kalorycznej to obowiązek jeśli chcesz myśleć o nabraniu mięśni innej drogi po prostu nie ma na tych suplementach równie dobrze możesz schudnąć, jeśli bilans będzie ujemny jednak patrząc na wagę, są one zbędne