HIIT + moja dieta= redukcja rzędu 3kg + "mięśnie" za jakiś czas.

Wlasnie ostatnio sie nad tym mocno zastanawiam. Nie wierze w plnowartosciowe wypieki piekarn. Nasłuchałem sie ostatnio, ze grahamy robią z tego co im zostaje :P

Micha na dzień dzisiejszy




Zmieniony przez - MalutkaBrunetka90 w dniu 2014-07-22 21:52:56

dobra zobaczymy to jutro, na razie ukrylam zdjecia bo nie wiem czy chcialas je z twarza wstawiac

Dobrze, jutro postaram sie poprawić zdjecia :)

Nie musisz wklejać nowych. Moderatorzy widzą, co mają widzieć, więc na poradę (tu: Pani Trener Obliques) możesz liczyć

Ja życzę powodzenia w realizacji celów

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-07-23 07:27:30

Ty wiesz, że masz skoliozę? Lordoza pogłębiona, przykurcze w szyi, przekoszone biodra. PO pierwsze powinnaś udac sie do fizjoterapeuty by ocenił twoja sylwetkę fachowo i pomógł w korekcji tego co sie da skorygować

Co do diety to jednak twoja uwaga raczej skupia sie na kupieniu odtłuszczonych produktów niż rzeczywistej ich jakości.
Nawet nie chodzi o ilość ww w diecie, ale o to, że w swej przytłaczającej wielkości są to ww proste. Tak nie robi sie sylwetki o która chcesz powalczyć, musiałabyś sie pozbyć twarożków, gofrów bułeczek..
Inna sprawa .. Nie masz wąskiej talii i jej mieć nie będziesz, po prostu budowa żeber. Dziewczyny które pokazałaś, tak możesz mieć podobny poziom umięśnienia, ale nie w domu, chyba że do domu zakupisz, sztangę obciążenie, hantelki, ławeczkę i stojak bo do tego trzeba ciężkiego treningu.
twój poziom BF jest zupełnie przyzwoity i jeżeli zwiększysz ilośc mięśni to nie odchudzając sie będziesz szczuplejsza (po prostu zmienisz proporcje tłuszcz do LBM)

Jestem w szoku. Jutro postaram się pójść po skierowanie do lekarza rodzinnego do fizjoterapeuty.. Postaram się więcj wykluczyć węglowodany proste, rzadko jem - na prawdę w ostatnich dniach coś mnie kusi :/ poprawię to.
Mam również dostęp do tych sprzętów, które wymieniłaś i myślę, że dam radę z treningami, ktrych jednak jeszcze nie wybrałam. Ostatnio jestem poza domem i to też przyczynia się do podjadania- te słodkości które pojawiły się w "misce" były spożyte u teściowej.. W domu mam słodkości, ale po nie nie sięgam.

Zawsze miałam problemy z odpowiednim spożycie, tłuszczów, wiec dzisiaj zaserwowalam sobie wprost ze słoika 80g masła orzechowego bez cukru, bez soli a wiec bilans ok55g tluszczu, 10g białka i 8g ww. Juz nie wiem sama czy masło orzechowe jest zdrowe czy nie- czytałam mnóstwo artykułów, ktore sie wzajemnie wykluczają. Jednak zważywszy na to, ze dzis na tluszczu ani tłustego nie bedzie w żadnym posiłku (chyba ze wędzona wędliną z kurczaka;)) ewentualnie kanapka grahama lub dwie, pogolgowalam sobie z masłem.

PS wiem ze powinnam włączyć do diety zdrowe tłuszcze, ktore zreszta spożywam najwiecej z łososia ale musze sporo jeszcze sie dowiedzieć skąd czerpać te zdrowe weglowodany, tłuszcze i białko. Wtedy wprowadze wszystko co zdrowe do diety.