bilans

[...] by ludzie na drugą stronę ulicy przechodzili ;) Nie ćwiczysz na siłę i nie ćwiczysz na lepszy wygląd. Po prostu ćwiczysz siłowo a wynik tych ćwiczeń jest zależny od diety. Jeżeli dieta ma ujemny bilans kaloryczny (jesz mniej niż potrzebujesz) to gubisz tłuszcz (i minimalnie mięśnie) a jeżeli dodatni to budujesz mięśnie (i minimalnie tłuszcz).

Bilans masz albo na minus albo na plus - niezależnie ile ćwiczysz. Zainteresowałbym się dietą. Polecam http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

o 23 już mnie lekko ścina na spanie ale czekam jeszcze na ostatni posiłek, taki rozkład dnia, trenuje wieczorami więc po 1 posiłku nie opłaca się chadzać spać bo bilans będzie ujemny a nie o to przeciez mi chodzi wysypiać się wysypiam ale spie po 6h. Chciałbym dociągnąć do 8h gdzies

Osobiście wskoczyłbym na bilans kaloryczny w okolicach zera/lekko na plus, to Ci powoli utrzymać wagę. Będziesz wyglądać jak wieszak, nie trenując przez dłuższy czas będąc na deficycie kalorycznym,

Proponuję redukcję lub bilans zerowy. Pozdrawiam

Skoro debiut w spalaczach i uwazasz ze go potrzebujesz (nie napisales ile masz do spalenia) to nie mysl nawet o viperze Clenburexin czy Dyna beda mysle dobre dla Ciebie , jesli masz diete na ujemny bilans.

Poczytaj posty o FBW. Dieta na ujemny bilans kcal. Aeroby. I będzie leciało :)

Tak najważniejsze to dobre odżywianie się co 2-3 h ostatni posiłek 18-19 ta,potem tylko białkowy(choć zalezy też jak pracujesz o której chodzisz spać itd,,,, Po ćwiczeniach aeroby,a dieta to dobrze dobrane jedzenie i tyle. Mozesz wyliczyć swój dzienny bilans kal.,ale jak nie chcesz diety zastosować to zdrowo sie odżywiaj,to tak w skrócie

[...] 20 min starczy. W dniu bez siłowni rób aeroby w granicach godziny i zostaw sobie 1 dzien całkiem wolny od treningu. Przy Twojej wadze, zapotrzebowanie wynosi ok 3000kcal (bilans 0). Zacznij więc z takiego pułapu i sukcesywnie odcinaj kalorie (jeśli nie widzisz efektów), aż dojdziesz do 2700 (odcinaj z węgli). Jeśli efekty są, nic nie zmieniaj. [...]

jeśli masa nie idzie winą jest dieta (ujemny bilans, niedostatek konkretnych składników pokarmowych np. białka itp.), niewłaściwy system treningowy (złe lub słabe bodźce itp.) lub regeneracja (przetrenowanie).

Skoro jest to dieta redukcyjna to bilans kaloryczny powinien byc ujemny , a u ciebie jest nawet dodatni (dzien treningowy). Wydaje mi sie ze to tez raczej trzeba zmienic. Ja w swojej dietce od 2600 kcal odjałem 500 kcal

[...] z wędliną do tego kilka jajek.Na obiad barszcz biały.Godzine temu 3kanapki z wędliną margaryną i dużo dużo majonezu.A że dzisiaj nie miałem czasu zjeść więcej posiłków to tylko tyle zjadłem.Ogólnie mam bardzo bardzo duży apetyt i mój bilans energetyczny prawie zawsze jest na + tylko nie wiem gdzie ten tłuszcz węgle itp z posiłków się podziewa...

Pierwsze 2 lata (z przerwami) - doszedłem do 85 kg w WL *Przerwa spora* Styczeń - 75 kg Maj - 95 kg od maja bilans na minus , redukcja i nic siły nie idzie :p Zmieniony przez - Becea w dniu 2011-07-28 01:06:46

[...] :) aby wcisnac cos na sile.. bo pewnie to w ogole nie schodzi mu z polki.. suple na poczatku moim zdaniem nie beda Ci w ogole potrzebne to po raz.. po drugie ten bilans 2000kcal jest jak dla mnie na Twoja wage za maly.. przy takiej wadze pewnie jest gdzies kolo 3tys. dobrze oblicz sobie to na kalkulatorach dostepnych na necie.. i [...]

Zróżnicowałbym trochę tłuszcze, chyba że w inne dni jesz inaczej. Bo jeśli bilans sięzgadza to ok

Redukcja i nabieranie masy to dwa różne sposoby odżywiania i treningu, Jak chcesz budować masę to twój bilans musi być większy niż tego potrzebujesz, na redukcji tniesz kalorie, musisz zdecydować masa albo redukcja. Musisz pomyśleć o obciążeniu bo 2x16 to trochę malo.

ciekawe pytanie mysle ze wariant pierwszy bardziej sprzyja regeneracji aczkolwiek wlasciwie bilans jest ten sam wiec powinno byc podobnie

[...] I gdy duzo się ruszamy i dużo jemy II mało się ruszamy i mniej jemy w obu przypadkach różne są wartości kcal zapotrzebowania, adekwatne oczywiście do wysiłku, lecz zarówno w I jak i w II zostaje zachowany taki sam dodatni bilans kaloryczny. rzecz jasna w I koszty pożywienia są większe, metabolizm bardziej rozkręcony Który sposób lepszy?

Deca nie działa tak jak teść. Z tego co wiem, to ona zwiększka pochłanianie przez mięśnie białka - to jest bilans azotowy, czy coś takiego, nie ważne. W każdym bądź razie, nie trzeba zwiększać dawki, bo wcześniej brałeś większe. tym bardziej, że połączysz ją z winem. W drugim cyklu sam brałem mniej deci (i też z winem) - z tymże przerwe miałem [...]

[...] w bląd!!! jaka to bedzie masa zalezy od diety, genetyki, przemiany materii itp. a trening to bodziec do wzrostu mięśni, jeśli bedzie robił aeroby to jak utrzyma dodatni bilans kaloryczny - tym samym jak nabierze masy??? musiałby chyba mieć żołądek jak krowa, albo.... mysle ze nie powinienes udzielac ludziom rad skoro nie masz prawie zadnej [...]