Siła a czas ;)

Dzięki że rozwijacie ten temat. Można się z niego dużo ciekawych rzeczy dowiedzieć :) jakiś czas temu miałem kontuzje barku(rotacyjne) ale nie była aż tak groźna zszedłem z ciężaru miesiąc przerwy i teraz tak nie wariuje dlatego skusze się na trening długofalowy. Na razie trening typowo siłowy stosowałem do nóg i klaty. MC boję się targać niby czuje że mogę ale wolę stopniowo powoli i do celu. . . Z masą akurat problemów nie mam szybko przybieram szybko tracę(w zależności od potrzeb ;)). Sene to i tak elegancko jak na początki szło. W ogóle jak widzę twoje wyniki to robię wielkie oczy i nie dowierzam że tylko można targnąć x)
A i tej kontuzji nabawiłem się właśnie podczas robienia dwóch powtórzeń z jednego. . . Podniosłem raz 90 spróbowałem drugi raz no i poszło(ledwo ledwo) coś ,,pstryknęło" i nawet 50 kg ze stojaków sam zdjąć nie mogłem na następnym treningu. . .


Zmieniony przez - BigM46 w dniu 2011-07-27 23:12:07

Zmieniony przez - BigM46 w dniu 2011-07-27 23:18:11

Zmieniony przez - BigM46 w dniu 2011-07-27 23:28:42

Pierwsze 2 lata (z przerwami) - doszedłem do 85 kg w WL
*Przerwa spora*
Styczeń - 75 kg
Maj - 95 kg
od maja bilans na minus , redukcja i nic siły nie idzie :p

Zmieniony przez - Becea w dniu 2011-07-28 01:06:46

Dużo redukowałeś?

karol22x, ja nie wiem czy przejście z 1 na 8 powt. spowoduje kontuzje. W moim przypadku muszę pewnie zrobić 3 powt. żeby założyć ciężar o 5 kg większy ale chyba nie ma sensu ciągle na tym samym ciężarze ćwiczyć. Lepiej rób sobie okresy większej i mniejszej intensywności to w końcu uzyskasz te 8 powt.

Co do redukowania to :
Sierpień - 90 kg
Luty - 65 kg
Maj/Czerwiec - 80 kg
Aktualnie - 71,5 kg

No to sporo sporo ubyło. Ja tak z 3-2 kg chciałbym zgubić to siła aż tak nie powinna spaść ;)


,,W moim przypadku muszę pewnie zrobić 3 powt. żeby założyć ciężar o 5 kg większy..." mam tak samo:)

panowie... piszac ze na zwyklej silce nie widzieliscie nikogo kto umie siadac (slowa Senegroth'a) czuje sie obrazany... strzelam focha i ide do pracy ! jak cos to odpisze za 24 godziny

Pamiętaj, że wyjątek nie potwierdza reguły

Ja ćwiczyłem wcześniej w domu pompki, pierwszy raz na siłce w 2 klasie liceum, po miesiącu nauki WL 100kg, po ok 6 miesiącach nieregularnego treningu, braku diety i suplementacji 122,5kg. Co do ostatnich osiągnięć zaczynałem po roztrenowaniu w październiku 2010r. od 125kg doszedłem w styczniu do 147,5kg, oczywiście bez sprzętu. Trening stricte siłowy, dieta lakoniczna (czyt. wpieprzałem mięcho i ryż do oporu), bez suplementacji

płaska około 60 do 110. problem w tym że po tym praktycznie stoi, małe kroczki w przód tylko.
co do reszty wyników nie wiem od jakich zaczybałem bo np pierwszy raz jak spróbowałem martwy na cieżarku to wziałem 160, a teraz około 185, czyli mały skok
siady hmmm przez rok z okolo 100 do 140 na oko.