Szacuny
0
Napisanych postów
184
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
972
Dzięki że rozwijacie ten temat. Można się z niego dużo ciekawych rzeczy dowiedzieć :) jakiś czas temu miałem kontuzje barku(rotacyjne) ale nie była aż tak groźna zszedłem z ciężaru miesiąc przerwy i teraz tak nie wariuje dlatego skusze się na trening długofalowy. Na razie trening typowo siłowy stosowałem do nóg i klaty. MC boję się targać niby czuje że mogę ale wolę stopniowo powoli i do celu. . . Z masą akurat problemów nie mam szybko przybieram szybko tracę(w zależności od potrzeb ;)). Sene to i tak elegancko jak na początki szło. W ogóle jak widzę twoje wyniki to robię wielkie oczy i nie dowierzam że tylko można targnąć x)
A i tej kontuzji nabawiłem się właśnie podczas robienia dwóch powtórzeń z jednego. . . Podniosłem raz 90 spróbowałem drugi raz no i poszło(ledwo ledwo) coś ,,pstryknęło" i nawet 50 kg ze stojaków sam zdjąć nie mogłem na następnym treningu. . .
Zmieniony przez - BigM46 w dniu 2011-07-27 23:12:07
Zmieniony przez - BigM46 w dniu 2011-07-27 23:18:11
Zmieniony przez - BigM46 w dniu 2011-07-27 23:28:42
Sk***ielu nie przebijesz głową tego muru. Słyszałem te słowa sto tysięcy razy ...
Szacuny
2
Napisanych postów
331
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
10194
Pierwsze 2 lata (z przerwami) - doszedłem do 85 kg w WL
*Przerwa spora*
Styczeń - 75 kg
Maj - 95 kg
od maja bilans na minus , redukcja i nic siły nie idzie :p
Zmieniony przez - Becea w dniu 2011-07-28 01:06:46
Szacuny
2
Napisanych postów
87
Wiek
38 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5399
karol22x, ja nie wiem czy przejście z 1 na 8 powt. spowoduje kontuzje. W moim przypadku muszę pewnie zrobić 3 powt. żeby założyć ciężar o 5 kg większy ale chyba nie ma sensu ciągle na tym samym ciężarze ćwiczyć. Lepiej rób sobie okresy większej i mniejszej intensywności to w końcu uzyskasz te 8 powt.
Szacuny
69
Napisanych postów
4450
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
56524
panowie... piszac ze na zwyklej silce nie widzieliscie nikogo kto umie siadac (slowa Senegroth'a) czuje sie obrazany... strzelam focha i ide do pracy ! jak cos to odpisze za 24 godziny
Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...
Szacuny
0
Napisanych postów
201
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3630
Ja ćwiczyłem wcześniej w domu pompki, pierwszy raz na siłce w 2 klasie liceum, po miesiącu nauki WL 100kg, po ok 6 miesiącach nieregularnego treningu, braku diety i suplementacji 122,5kg. Co do ostatnich osiągnięć zaczynałem po roztrenowaniu w październiku 2010r. od 125kg doszedłem w styczniu do 147,5kg, oczywiście bez sprzętu. Trening stricte siłowy, dieta lakoniczna (czyt. wpieprzałem mięcho i ryż do oporu), bez suplementacji
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
płaska około 60 do 110. problem w tym że po tym praktycznie stoi, małe kroczki w przód tylko.
co do reszty wyników nie wiem od jakich zaczybałem bo np pierwszy raz jak spróbowałem martwy na cieżarku to wziałem 160, a teraz około 185, czyli mały skok
siady hmmm przez rok z okolo 100 do 140 na oko.