bilans

Ma się zgadzać bilans ale też zeby nie było tak ze jednego dnia zjesz 1500 a kolejnego 3500, jakieś niewielkie wahania moga być

[...] to lepiej włożyć te kalorie w dni treningowe Niekoniecznie dobre jest takie myślenie bo fakt, może troszeczkę mniej kcal byś zużył chociaż i tak się nic nie stanie bo jak już wszyscy pisali razem z tobą liczy się bilans tygodniowy. Natomiast w dni kiedy nie masz treningu organizm również potrzebuje większej ilości kalorii na cele regeneracyjne

myślałem, że na siłkę też śmigasz, jak tylko aero to i węgli Ci tyle nie trzeba. ten shake zbędny, orzechów tak byś bilans wyrobił, warzywa tak. pzdr/

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni Nie stosowałem żadnych 9) ilość dni wolnych od kreatyny 120 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl do 300 zł 12) uwagi i sugestie brak Zaczynam znowu grać w piłke po kontuzji kostki nie grałem od 2 miesięcy.

[...] Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html  Jeżeli Twoim celem bilans zerowy to starasz się utrzymywać kaloryczność wg powyższego wyniku Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

Dodatni bilans zalecił mi ortopeda na szas gojenia złamań. BF u mnie około 15% aktualnie.

W sytuacji rekonwalescencji jak najbardziej dodatni bilans energetyczny lub ewentualnie blisko zera będzie dobrym rozwiązaniem, aby szybciej dość do sprawności fizycznej. Nie zaleca się w takiej sytuacji redukować, więc rozwiązanie jak najbardziej sensowne. Ogólnie jednak 15 procent tkanki tłuszczowej powinno sugerować nam już konieczność [...]

hehe dokladnie.. bez diety nei zdzialsz nic... ztob tzw ujemny bilans kaloryczny.. i dzialaj.. ;)... aha.. nie pytaj a chwile czy miesnie CI przyrosna jak an silce pocwiczysz ..bo trudno o jakies wyjatkowe miesnie(przyrosty - cos tam zaawsze sie utwardzi) na redukcji hehe to tak na wyrost :P 12kg w miesiac to by bylo nawet niezdrowe :P

po cholerę tyle ww? gwarantem zdobywania masy jest + bilans kaloryczny w 3 posiłku daj białko+tłuszcz i wywal carbo w dnt spokojnie jeszcze mniej węgli, za to jakieś jajca, tłuste ryby

[...] od: nigdy nie stosowałem 9) ilość dni wolnych od kreatyny: nigdy nie stosowałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): jako takiej diety nie mam, studiuję więc nie za bardzo jest czas, ale ostatnio staram się jeść zdrowo tzn mało smażonego itp. 11)przewidziane finanse na [...]

Masa, ale jakosciowa-najlepiej z rotacja kaloriami. W dni wolne bilans na lekki minus zas w dni treningu na plus. Możliwe, ze zrzucisz jeszcze troche fatu przy okazji.

[...] i myślałem że wszystko idzie dobrze i w dobrym kierunku ale widocznie za dużo.Chciałbym dalej redukować bo BF jeszcze trochę jest Zmienię od dzisiaj z 2200 kcal na 2500 kcal. Powinno pomóc. Chyba że coś jeszcze zmienić lub więcej ? Znajdz sobie zero i chwile pobądź i znow zejdz sobie na ujemny bilans jesli potrzebujesz jeszcze dociąć .

Zgadza się. W sytuacji, gdy okres redukcji tkanki tłuszczowej i ujemny bilans kaloryczny trwa już dość długo, warto pamiętać o tym, żeby co około 10-12 tygodni wychodzić z niego wprowadzając tzw. diet break i strategiczne roztrenowanie. Zbyt długi okres ujemnego bilansu energetycznego może nieść za sobą pewne negatywne konsekwencje, między innymi [...]

To widać nie przekraczasz zapotrzebowania kalorycznego... Wylicz bilans diety porównaj z zapotrzebowaniem i dorzuć kalorii. Najlepiej daj swoją dietę do odżywiania do ocenki.

Ekspertem nie jestem, ale w podstawach mogę pomóc- polędwicę sklepową wyrzuć, bo to syf, tak samo odtłuszczony nabiał- twarożek zamień na półtłusty, zielonych warzyw w bilans nie wliczamy, ale jemy do oporu. Białko ma być w każdym posiłku. Masz trochę mało kalorii, zwykle dziewczyny przy Twoim wzroście jedzą 1700-1800 na redukcji. Z resztą szefowe [...]

ogolnie , przez stresy odstawilem ćwiczenia.. , ale codziennie rano o 8 jeżdze rowerem.. 40 minut.. cosyć intensywnie na czczo.. , bilans kaloryczny raczej na "minus" , jeżeli jem to coś wartościowego w białko i węgle..

[...] indywidualna,wynika z tego co i ile jesz, czasem mozna uzupełnić nim luke po posiłku którego np nie mamy możliwości zjeść, czasem dodać pomiędzy posiłkami aby zwięszyć bilans kcal, jeśli okazuje się niewystarczający, o wszelkich 'dawkowaniach' z opakowania zapomnij, to tak samo jakby kupując worek ziemniaków sprzedawca poleciłby sporzywać [...]

Kurczę... jestem tu kompletnie nowa i widzę, że większość rzeczy robię na opak Rozumiem, że nie powinnam wliczać zielonych warzyw w bilans, tylko czy ktoś może mi wyjaśnić dlaczego? Będę wdzięczna

[...] zastanów, gdyż raczej po niej nie licz na wiele, tymbardziej że masz mało kasy. Ja też będe zażywał glute w połączeniu z taura no ale raczej w celach zdrowotnych, na masiore prosty sposób poprostu miej dodatni bilans kaloryczny pochodzący z dobrze dobranej dietey, a szybko zaobserwójesz fajne efekty. Ale lepsze to niż nic na bank ci to coś da

Wydaje się sensowne. Od razu daj te 100g węgli i tyle. Nie ma co tutaj kombinować. Wejdź na bilans kcal bliski zera.