bilans

****a jak baba. skuteczne suplementy masz w moim podpisie. o odżywianiu poczytaj w postach podwieszonych, oblicz bilans i stopniowo zwiększaj kalorie, aż do niego dojdziesz. pzdr/

Boczek można jeść póki się w bilans mieści, a jogurt naturalny jako zamiennik śmietany to chyba nawyk z diet 1200 kcal ;) Ograniczać ziemniaki, bo raz zjadła 400 g? Bez przesady, widać w miskach też ryż, z ziemniak to jednak warzywo i wcale nie trzeba go wyrzucać na redukcji. Jeszcze bym poczekała na opinię bardziej doświadczonych użytkowniczek, [...]

dzisiejszy bilans z jedzenia... dodam tylko, że mięsa lub wędliny wybierane są z kalkulatora bo takie tam istnieją, w rzeczywistości wędliny z reguły mam "swoje" tzn. bez żadnych ulepszaczy czy konserwantów - z domowej wędzarni... mięska też kupowane i pieczone (lub wędzone) lub grilowane z niewielką ilością przypraw (teraz już będą bez soli :)) [...]

[...] filmikami bo dalej nie dostałem do łapy swojego ipada,więc nie mam pojęcia ile bedę czekać w Pon wolne mam więc i trening pójdzie luzno tak samą z dietą,dzisiaj zadnę piwko i inne nie wpadło lepiej trzymać dięte i nie pić i trzymać ten bilans moze w dniu zwycięstwa sobie na coś pozwolę. :-) Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2013-10-12 21:57:00

[...] : 91,49 ------------------------------------------------------- Kalorie : B 4 636 W 4 1006 T 9 519 suma: 2 162 ujemny bilans = 498 (nie liczylem warzyw. No i moge go zmniejszy jedzac np 150 gr twarogu na noc) ------------------------------------------------------- - i co z uzupelnieniem [...]

Robisz masę. Tak na prawdę to posiłek "W szatni" czyli białko + carbo nie powinno nawet być wliczane w bilans ;-)

[...] 12x 20kg (sztanga) maxx 40kg maxx 60kg maxx 60kg Suplementacja Przed treningiem 10 kaps aakg 5 kaps bcaa po treningu Szejk ok 60g ww i ok 20-30g białka (nie wliczam tego w bilans!) 5g mono Dieta Śniadanie (zaspałem troszkę, więc czasu zabrakło) 60g owsianych 20g? białka w prochu Drugie śniadanie 100g kaszy 150-200g łopatki bułka kolegi i [...]

Na urlopie byłeś i te parę dodatkowych kilogramów należało się jak psu kiełbasa ;-) Na szpitalnym wikcie bilans się wyrówna. Zdrowia :-)

Na urlopie byłeś i te parę dodatkowych kilogramów należało się jak psu kiełbasa ;-) Na szpitalnym wikcie bilans się wyrówna. Zdrowia :-) I tak słabo przybrałem ;-D jak byłem w Grecji to poszło 8kg na plus 8-)

jeżeli trening siłowy na redukcji jest choćby z lekkimi obciążeniami,, to w połączeniu z aerobami i ujemnym bilansem kalorycznym tracisz siłę i masę mięśniową w sporym tempie - no i co teraz robisz, bo jakoś nie kumam? Swoją drogą trochę to dziwne, bo osobiście miałam wrażenie, że właśnie ujemny bilans +siłowy+aeroby/HIIT to właśnie klucz do [...]

[...] i podczas kolejnych masówek zamiast robić postępy po prostu odrabiałem straty. Teraz trenując w dużymi obciążeniami nie dość że powoli gubię sadło, to na dodatek zauważyłem poprawę masy mięśniowej - powoli, powoli, ale są efekty. Czyli jak sama widzisz, czasem ujemny bilans, aeroby i trening siłowy nie wystarczą, jeżeli popełnia się jakieś błędy.

[...] 22:30 1. Mleko 0,5% 200ml z płatkami 50-100g ( lub musli ) 2. Oliwa z oliwek 10g 3. Białko Biogenix ProLongatum Wychodzi 30g białka, 14g tłuszczu oraz 50g ww. A więc bilans całego dnia to : - 219g białka - 70g tłuszczy - 600g węgli A więc przeliczając na kalorie : 219 * 4 = 876 kalorii ( prawidło –tak jak założyłem ) 70 * [...]

[...] http://www.sfd.pl/Treningi_siłowe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html Słuchaj, skoro Cię ciągnie do podjadania, ciast, ciasteczek, coli, to może dołóż po prostu jeden zbilansowany posiłek bo kalorii masz cały czas niewiele i zamiast szukać "zapychaczy" zjedz coś solidnego. Szukanie słodkiego smaku i jedzenie nawet rzekomo zdrowych słodkości [...]

[...] - czemu sie nie dziwie ale tez w bebzon nie idzie. Waga wisiala kilka dni kolo 96kg pozniej zeszlo do 95 po odstawieniu kretki pozniej ponizej 95 - woda musiala zejsc bo bilans podobny caly czas wiec nie ma opcji chudnac majac 1000kcal na +! Wczoraj sie zwazylem i waga 96 - czyli wzrost o 1kg - co cieszy. Wiem ze nie waga jest wyznacznikiem - [...]

[...] przybylo i cos tam tluszczu ubylo) ale efekty byly mizerne i myslalem ze to genetyka... "Sa osoby - pasibrzuchy to pokazaly - ktore pomimo wejscia na redukcje (ujemny bilans kcal) nie zrzucili tyle co pozostali,albo zrzucli wiecej miecha niz fatu." O i tutaj pojawia sie wlasnie problem... mialem dokladnie to samo ;) gdy ma masie, jemy [...]

...ale wtedy bilans mi sie nie zgadza w drugim laduje jakies 240kcal przez pierwszy okres szlo samo bialko teraz doszela potreningowka wiec wskoczylem na glukoza + zaje.biscie szybkie bialko (hydro + izolat) naprawde po wypiciu go (60g) szama idzie po 30-45min max i z taka iloscia jak mam wegli i bialka nie ma problemu. szama po treningu zaraz - [...]

[...] dorzucaj węglowodany, aby uzyskać 150g, a na koniec uzupełnij tłuszcze do wymaganej kaloryczności (dodając oliwy, migdałów itp.), a potem redukuj ilość jak przekroczyłaś bilans. Wtedy pójdzie ci to łatwiej, bo teraz widzę, że tworzysz tą michę, ale pewna nie jestem czy ty tak dokładnie to zjesz... bo 50g indyka %-) to duża jest jak mój [...]

kawo podkręci działanie kawy, plus wpłynie na bilans magnezu. Fajne połączenie ;-) Oczywiście mówimy o kakale z delekty, tym do ciast a nie jakims puchatku- bo i z takim miksem sie spotkalem jak podpowiedziałem ludziom w klasie takie połączenie ;-)

[...] kurzego, cynamon, 17g masła orzechowego, 100g ananasa (z puszki bo niestety nie miałam świeżego a pewnie byłby dużo smaczniejszy) ale i tak pychotka! Była jeszcze kawka z mlekiem 0,5% niewliczona w bilans. Achhhhhh taki rarytas :) /SFD/Images/2015/5/8/72965a05e3b240649eab39a047024de4.jpg Zmieniony przez - kureczek w dniu 2015-05-08 18:34:08

deficyt daj 300-400kcal a skup sie na diecie i jakosci produktow ta jajecznice na czym smazysz? tluszcze do smazenia tez wliczaj w bilans poledwice zamien na cos innego dzem wymien, tym bardziej nie na kolacje