bilans

[...] powinienem trzymać? obliczenia robiłem trzymając się wzorów które były zamieszczane w dziale odchudzanie. od wartości którą otrzymałem, odjąłem 300 kcal by uzyskać bilans ujemny. moja aktywność w ciągu dnia jest raczej niewielka (mówię oczywiście o pracy). według tego planu jadę już drugi tydzień i nie zauważyłem drastycznych napadów [...]

Jaki masz cel treningu? zgubienie tłuszczu( ale jak wiadomo najważniejsze przy tym są areoby i ujemny bilans kaloryczny) jeśli chodzi o mięsnie to chciałbym zachować mase mięśniową (zgubienie fatu ogólnie , bez robienia tzw "rzeźby" Zmieniony przez - elpolako19 w dniu 2016-04-13 00:23:59

[...] obfite :) Ad.2 Jeżeli nie masz chęci na jedzenie i zbiera Cię na wymioty to sobie odpuść i zjedz następnego dnia. Masa nie zając nie ucieknie, nie liczy się tylko bilans z jednego dnia tylko tygodni, miesięcy.. Co do diety: 1.Okej 2.Okej 3.Okej 4.Ok 5.OK 6.OK 7.OK Wszystko jest okej kolego , nie przesadzaj z tuną z puszki, max 2-3x w [...]

[...] trening co na masę czy tam siłę, chyba że wyglądał on podobnie do tego zaproponowanego przez Ciebie, to wtedy zmień ;) Jakieś FBW będzie dobre. Najważniejsza rzecz to ujemny bilans kaloryczny przy czym nie chodzi tylko o to aby odjąć żarcia, bez aerobów się nie obejdzie, przydatny może być jakiś HIIT. Dieta powinna być bogata w białko, możesz [...]

[...] będę początkowo w miarę możliwości kondycyjnych( brak większego ruchu przez ponad 3 lata) Moja Praca w większości polega na obecności przy maszynie. Więc aby zmiejszyć bilans kaloryczny przyjąłem -300kcal co daje ok 2200kcal w podziale B/T/W 30/20/50 Dołączam przykładową dietę jaka wymyśliłem po przeanalizowaniu wielu artykułów jednakże nie [...]

Siema, Odnośnie BCAA - tak dotarłem do pewnej wypowiedzi, że przy dobrze zbilansowanej diecie przyjmuje odpowiednie ilości z pożywieniem, także wtopiłem kase, ale ostatni raz :) Odnośnie redukcji. W przeciągu tygodnia brania kreatyny, waga wzrosła z 91,9kg do 92,2kg, ale za to tłuszcz spadł z 19,7% do 17,5%.... ( w kilogramach z 18,1kg do 16,1kg [...]

mogłes napisac ze robisz redukcje w kwietniu wiec niewiem po co to pytanie "To teraz pytanie co do celu treningowego. Robic mase starajac sie juz nie lapac tluszczu czy dieta na ujemny bilans i redukcja fatu?" To masuj masuj do kwietnia a puzniej redukcja a na wakacje wszystkie laski twoje:P

No gratuluję, tylko nie bardzo mi się zgadza bilans "18 walk w MMA, 12 wygrał przez poddanie, 1 przez nokout,3 przegrał". Btw, dziś widziałem boksera celebrytę najmana - żałość - wystający bęcek i jeszcze browar zamówił...

[...] metabolizm, są objętościowo korzystne, bo idzie się nimi najeść co jest bardzo korzystne na redukcji. 4. Mając wysokie węgle można pojeść owoców (wliczonych oczywiście w bilans), gdy nachodzi ochota na słodyczę - ciężej zaprzepaścić efekty redukcji. 5. z 5 osób prowadzonych przeze mnie na wysokich węglach 4 doszły do celu, jeden był [...]

Witam. Węglowodany z warzyw wliczyłeś w bilans ogólny? Dieta wygląda ok , choć za dużo informacji na temat swojej osoby nie podałeś . Pozdrawiam

1900kcal zapotrzebowania 164bialka = 672kcal 82 T= 738 kcal 122W= 490,kcal Nie zmniejszac zapotrzebowanie? Myślałem ze waga spada gdy zapotrzebowanie ma ujemny bilans np. -200kcal I co z cukrami ileg moge dziennie jesc? Głupie soki mają po 10g/100ml..masakra jakas xd

jasne okej.... jeśli chodzi o końcowy bilans to było liczone 150 czy 70 ????

Ludzie, SPORTATUT jest spółką prawa handlowego i w sądzie właściwym dla miejsca rejestracji spółki musi składać roczny bilans wyników. Oznacza to, że wyniki sprzedaży za lata 2003,2002... itd. zostaną udostępnione na czyjekolwiek życzenie (prawdopodobnie w Dębicy). Wyniki za rok 2004 pojawią się bodajże do 30-04-2005. I po sprawie. Muzyk, DANONE [...]

ad 1 - musisz miec dodatni bilans kalorii i jesc wartosciowe bialko - wtedy bedzisz budowal mase ad 2 - jesli bedziesz jadl wiecej niz spalasz to tez jestes w stanie robic mase, po prostu majac wieksza aktywnosc musisz jesc wiecej

pozwole sie wtracic fakt, mozna miec bilans kaloryczny na + i duza aktywnosc ale czy bedziesz mial sily na trening masowy i czy bedziesz w stanie sie regenerowac w odpowiednim tepie? trzeba tez to ziac pod uwage bo moze sie to tylko skonczyc na przetrenowaniu.

równiez się z tym zgadzam bo można mieć bilans na = a 0 regeneracji i nic z tego najwyżej tłuszcz

Rzeźba - utrata wagi, Masa - przybieranie wagi. Musisz wybrać co ma być Twoim priorytetem. Jeśli chcesz utrzymać wagę to musisz obliczyć swój bilans kcal i jeść tyle kcal, ile wyjdzie z kalkulatora. Przytyć chcesz - dokładasz 200-300 kcal, i tak samo z redukcją; tylko że odejmujesz od liczby początkowej 200-300 kcal

jestes dobrym przykladem ze zwrot "bledne kolo sterydowe" istnieje zrob rok OFF i zobacz ile zostanie , policz bilans zyski/straty Zmieniony przez - zeweer w dniu 2011-06-27 10:16:34

[...] B:24 T:26 W:0 7. Posiłek 100g twarogu półtłustego, 15g oliwy, warzywa B:21 T:26 W:0 B:170g (2,74g/kg mc) T:154g (2,48g/kg mc) W:158g (2,54g/kg mc) Kcal:2700 (zerowy bilans) Diety low carb nie będę rozpisywał, bo będzie wyglądać praktycznie tak samo jak moderate carb, podam tylko rozkład: B:170g (2,74g/kg mc) T:154g (2,48g/kg mc) W:93g [...]

Witaj, z badaniami nad systemami treningowymi jest różnie. Dziś są aktualne jutro nie. Efekty w treningu reguluje dieta jeżeli masz dodatni bilans kaloryczny, białka i węgle odpowiednio wyliczone, musisz rosnąć. Metoda wstępnego zmęczenia jest również dobra po kontuzjach. Większe ciężary mają nad nią przewagę ponieważ budują większą gęstość.