[...] wagi nic a nic !!! Ani obwodów...czy to mozlwie ze to przez te orzechy, które szamałam jak opętana (500g przez 2 dni!!)??? A moze dlatego ze piję za mało wody ??? W sumie bilans ustawiłam ze współczynnikiem 1,1 bo3 razy w tygodniu cwiczenia bez hardkoru.... Off kors upieram sie przy diecie muszę wytrwac choc 2 kilo wiem ze dieta moze na mnie [...]
Nurtuje mnie ciagle jedna rzecz. Po tych wyliczeniach z pierwszej strony zostawic tak jak jest i podstawiac posilki, czy odjac 500kcal zeby uzyskac ujemny bilans ?
moim zdaniem 500 kcal to troche za duzo. Odejmij około 200-300 i ujemny bilans musiasz dodatkowo wypracować aerobami!! Piszesz ze masz leniwy tryb zycia...jak chcesz cos osiagnac to musisz to zmienic.
[...] 30 - 100g ww dziennie)mogę jesc jednegodnia 40 g a innego np 50 czy 60nie przekraczajac ustalonejgórnejgranicy- 2.czy wtedy zmieni mi sie również ilosc tłuszczy żeby zachowacbilans kaloryczny? 3.Czy na SKD pilnujemy (nie tak jak na CKD) jakie sa posiłkiprzedi po treningowe czyli węgle po treningu np? czy tez to nie ma znaczenie kiedy i co jemy [...]
[...] - 100g ww dziennie)mogę jesc jednegodnia 40 g a innego np 50 czy 60nie przekraczajac ustalonejgórnejgranicy- 2.czy wtedy zmieni mi sie również ilosc tłuszczy żeby zachowacbilans kaloryczny? 3.Czy na SKD pilnujemy (nie tak jak na CKD) jakie sa posiłkiprzedi po treningowe czyli węgle po treningu np? czy tez to nie ma znaczenie kiedy i co jemy [...]
hmm czy masa...jestem piłkarzem dużo biegam , na siłowni ćwicze , bilans tak na utrzymanie....jakas tam masa mięśniowa piłkarska że tak powiem...czyli bez fatu....poprostu zdrowa szczupła sylwetka z zarysowanymi mięśniami
Jak zjesz np. tlusta rybke - np. makrele wedzona - masz w 100g - 15g tluszczy, wtedy dodajesz tyle oliwy, zeby uzupelnic bilans - wiec wszystko zalezy od sumy kcal
Simon, zanim spece wezmą się za nasze diety, mam kilka uwag, jeżeli pozwolisz: 1) uważam, że przy takiej ilości białka trudno Ci będzie utrzymać ujemny bilans kaloryczny i właściwą proporcję białka do tłuszczy. 2g na kg masy wystarcza w zupełności (ale niech specjali9ści to ocenią) 2) przy tak niskiej zawartości węgli w diecie, należy je traktować [...]
[...] tkankę mięśniową przed rozpadem, a poza tym jest dowodem, że organizm przestawił się na metabolizm tłuszczu. Ze zwykłą dietą, w której za redukcję odpowiada wyłącznie ujemny bilans kaloryczny jest tylko taki problem, że po pewnym czasie metabolizm dostosowuje się do tej diety i przestaje spalać tłuszcz. O ile zauważyłem na CKD nie ma tego [...]
[...] w wypadku spożycia np 3.5g białka na kg masy ciała i sporym udziale produktów zbożowych - proponuję użyć kalkulatora PRAL i policzyć czy faktycznie można utrzymać pożądany bilans.... - zaburzenia równowagi flory jelitowej - moim zdaniem tutaj jest pewne niedopatrzenie, ponieważ praktycznie się o tym nie mówi, a jest to zagadnienie dość istotne. [...]
[...] okreslony cel - pokaze nam czy w dobra strone idziemy czy tez nie badania mialy na celu pokazanie ze przy srednio intensywnym treningu kilka razy w tygodniu spozywajac zbilansowana diete ilosc potzrebnego bialka aby nie tyle utzrymac zerowy bilans azotowy ale miec pozytywny - w roznych przypadkach wynosi ok.2-3g cala esencja - zawiera sie [...]