bilans

[...] na troche luzu i wjechały wafle ryżowe w czekoladzie deserowej. + zwykłe wafle ryżowe. jem w granicach 2700-2800kcal - sprawdzam metabolizm - chce utrzymać lekko dodatni bilans kaloryczny , żeby sie nie otłuścić mocno Jem czysto , ale bez wariacji - nie jestem zawodnikiem żeby jeść superczysto Zmieniony przez - DabylBlasta w dniu 2015-01-17 [...]

[...] Redukcja mogłaby się okazać dobrym rozwiązaniem. W Twojej diecie należy poprawić jakość produktów, z warzyw jadasz jedynie pomidora i ogórka? herbaty nie wliczaj w bilans .. w dodatku warto ją popijać między posiłkami, nie do posiłków. Warzyw teraz nie liczę w bilansie (na oko dodaje sobie powiedzmy pomidora czy coś, ale używam [...]

Obwodowy Ci mięśni nie zbuduje. Rób stacjonarny. Zestawy przez Ciebie zaproponowane są OK, ale zastosuj wskazówki Dudee. Poza tym zadbaj o odpowiedni bilans kcal w diecie.

[...] nie powinno, ojciec moze sam dorobic co do stawów racja, moje nogi sa po przejsciach (kiedys gralem w pilke ostro), dlatego je tak oszczedzam co do diety mam ja ulozona, bilans ok. 3200kcal dziennie, co do mleka dziennie pije ok. 0,5l, choc czasem mniej mam jeszcze pytanie, wyczytalem ze trzeba sporo pic, nawet 4 litry dziennie (jestem ekto), [...]

ryz z cyckiem z kuraka okolo 45 min po treingu, odrazu po 2-3 banany. dzisiaj wieczorem policze bilans i zobacze z tabeli kalorycznosci ile kalorii dostarczam , tez tak czuje trzeba bedzie zwiekszyc

[...] ma zadnych wartosci szczegolnie te tansze, dodawanie na oko troche tuny lub jajka tez mija sie z celem moze dalej bedzie tego bialak za malo, kluczem do sukcesu jest dodatni bilans kaloryczny i aby to osiagnac najlepiej ulozyc zbilansowana diete dextroze z glutą i bcaa(co może mieć wielu przeciwników - ale to moja opinia) a dopiero potem białko. [...]

rysiu pisalem, ze kluczem sukcesu jest dodatni bilans kaloryczny i dobzre zbilansowana dieta a pod pojeciem zbilansowana rozumiem odpowiedni rozklad BTW na kg masy ciala i w kazdym posilku a co do kasy to umnie rowniez sie nie przelewa nie pomysl czasem, ze do tematu wpadl jakis bufon z kasa, ktory uwarza,ze kazdego powinno stac na diete, otoz tak [...]

[...] patelnie albo makaron? ma być makaron i warzywa na patelnie gdzie tłuszcz? Posiłek V po co ten dżemor? gdzie tłuszcz? herbata gorzka z założenia jest bez cukru%-)%-)%-)%-) masz zamiar wypić 2-3 litry wody w II posiłku? tylko tam ją wpisałeś więc wychodzi na to, że tak poza tym to jeszcze nie jest dieta. Gdzie bilans kaloryczny? Gdzie ilośc B/T/W?

Myślę, że aeroby po siłce jak najbardziej. Wtedy lepiej tłuszczyk się spala :) Co do posiłków to proponował bym, oprócz rad powyżej, np. w posiłku 3 zamiast kurczaka dać rybę. Z makaronem może być nawet całkiem smaczne. Wtedy też bilans omegi-3 będzie korzystniejszy.

Dlaczego chcesz utrzymywać 0 bilans kaloryczny? Nie lepiej przybrać trochę masy na dodatnim? Te tematy powinny Cię zainteresować: http://www.sfd.pl/Stopniowe_zwi%C4%99kszanie_kaloryczno%C5%9Bci_a_efekt_jojo.-t944708.html http://www.sfd.pl/Zwi%C4%99kszanie_kaloryczno%C5%9Bni_diety-t582111.html Podsumowując to moim zdaniem możesz nawet szybciej [...]

[...] Podciąganie sztangi wzdłuż tłowia 15/12/10 Kaptury masz w plecach raz wystarczy Przedramię: Unoszenie sztangi stojąc 15/10/10 Uginanie sztangi na modlitewniku 15/10/10 Przerzuć do barków i nóg I plan rozłóz na 3 dni daj zakres powtórzeń 12-8 i jeśli masz diete to bilans diety na "0" i masa powinna lecieć. Brzuch 3 razy w tyg pozdro

Nie powinno sie spożywać aminokwasów jednego rodzaju w dużych ilosciach. Zaburzasz sobie ogólny bilans aminek w organiźmie.Kiedyś coś o tym czytalem, dotyczy zwłaszcza bcaa.. zdr.

ok. ale rzeżbic narazie nie masz czego rob mase jaka dieta? jaki rozklad wegli/tluszczy/bialek na kg masy ciala, jakie zapotrzebowanie, jaki bilans] ?

rob mase jaka dieta? jaki rozklad wegli/tluszczy/bialek na kg masy ciala, jakie zapotrzebowanie, jaki bilans] ? Zacznij czytac, bo my tez mozemy Cie zlać.

[...] :) w sumie to wlasnie takich sie spodziewalem. Zaczne wiec od poczatku i postaram sie ulozyc od nowa, doksztalcajac sie w podobnych tematach za to mam pytanie policzylem sobie bilans kaloryczny waga:85 wzrost:180 wiek: 27 typ budowy: ENDOMORFIK wartosc jaka mi wyszla to: 2550 pytanie, czy przy redukcji ile mam obciac z tej wartosci? pozdrawiam

Oceniając sam bilans b/t/w to już troszkę lepiej (choć ja jeszcze trochę obciął bym białko na rzecz węgli), na początku nie obcinał bym kcal, większa ilość posiłków i jedzenie "lepszej jakości" powinny podnieść metabolizm i waga sama powinna lecieć. Dopiero jak będzie zastój to można powoli obcinać, najważniejsze cały czas obserwować swój [...]

jak sie bilans zgadza to ok

Napisałeś, że słyszałeś że Prop/Wino to jest tylko na rzeźbę. A na tym można robić suchą masę - ale dieta i bilans kaloryczny są odpowiedziałne za skutek końcowy. Nie nazywaj mnie młotkiem... młotq

może napiszesz jak chcesz to rozpisać bo to ma kapitalne znaczenie Diete musisz trzymać cały czas inaczej nie ma sensu sie w to bawić. Produkty możesz zmieniać ale końcowy bilans nie powinien sie za bardzo wachać

jaki masz rozklad bialek/wegli/tluszczy w diecie na kg masy ciala? jaki bilans/jakie zapotrzebowanie. podaj to cos wymyslimy.