Szacuny
10
Napisanych postów
1254
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
31308
1,gdzie są warzywa?
2,potreningowy:mięso+ryz/kasza/makaron
3,przedtreningowy:bez oliwy i sera
4,100g masła orzechowego w diecie?gdybys miał 5000kcal to może
by uszło
5.same aeroby 40min?-interwał?kompleksy sztangowe?crossfit?
6,pokaz to 10min ACT-sam jestem ciekaw.
wszystko drobnostki ale robią rożnicę
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Sory begin, ale nie zaufam komuś kto schudł 4 kg. Ja już schudłem 15. podczas redukcji też byłem cwaniak udzielałem różnych rad, ale życie zweryfikowało mądrości podczas zastoju wagi. Także sory, ale masz zbyt mało doświadczenia.
Szacuny
3
Napisanych postów
164
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4237
Schudłeś 15 kg. na takiej diecie? To teraz przygotuj się na wzrost wagi.
Jak już ktoś wspominał szybciej wstawaj, 8-9. Śniadanie do wymiany. Twaróg to wolno wchłanialne białko (to na noc) nie nadaje się na I posiłek, tam mają być wszystkie składniki, śniadanie ma Ci dać energię. Drugie śniadanie też musisz zmienić. Przed treningowy ujdzie, tylko wywal ten ser i to całe risotto czytam że to podsmażanie ryżu na tłuszczu, też nie przejdzie.
Generalnie cała dieta do dupy. Masz tutaj mnóstwo zasobów które możesz wykorzystać, czytaj tematy i będziesz wiedział co robisz źle. Ułożysz nową dietę, ktoś oceni i dorzuci cenne rady. A doborem odpowiedniego treningu zajmiesz się później, najpierw prawidłowe odżywianie.
Zmieniony przez - Duda11 w dniu 2012-01-31 18:38:26