Waga stoi. Proszę o pomoc.

jeżeli nadal trening i dieta wygladają
jak na str 1 to nie wróży dobrze:
-wydaje Ci się że dobrze trenujesz i jesz
a to niestety nieprawda

Zmieniony przez - marian1970 w dniu 2012-01-30 19:03:29

no to dobra- który kurna punkt w tej diecie jest przyczyną zastoju wagi?! Ja pier.... konkretnie...

1,gdzie są warzywa?
2,potreningowy:mięso+ryz/kasza/makaron
3,przedtreningowy:bez oliwy i sera
4,100g masła orzechowego w diecie?gdybys miał 5000kcal to może
by uszło
5.same aeroby 40min?-interwał?kompleksy sztangowe?crossfit?
6,pokaz to 10min ACT-sam jestem ciekaw.
wszystko drobnostki ale robią rożnicę

eee tam jak ja sie staralem wytlumaczyc pewne rzeczy to bylem ten zly xD , powtorze jeszcze raz podaj ile mozesz wydac na diete i cos ulozymy

Sory begin, ale nie zaufam komuś kto schudł 4 kg. Ja już schudłem 15. podczas redukcji też byłem cwaniak udzielałem różnych rad, ale życie zweryfikowało mądrości podczas zastoju wagi. Także sory, ale masz zbyt mało doświadczenia.

marian- to już jakieś konkrety;P jednak nie rozumiem punktu 4. Przecież bilans kaloryczny się zgadza wiec nie rozumiem analogii.

zjedż 500g czipsów i masz caly dzień z głowy
bilans kcal się zgadza ale b/t/w juz nie

Schudłeś 15 kg. na takiej diecie? To teraz przygotuj się na wzrost wagi.

Jak już ktoś wspominał szybciej wstawaj, 8-9. Śniadanie do wymiany. Twaróg to wolno wchłanialne białko (to na noc) nie nadaje się na I posiłek, tam mają być wszystkie składniki, śniadanie ma Ci dać energię. Drugie śniadanie też musisz zmienić. Przed treningowy ujdzie, tylko wywal ten ser i to całe risotto czytam że to podsmażanie ryżu na tłuszczu, też nie przejdzie.

Generalnie cała dieta do dupy. Masz tutaj mnóstwo zasobów które możesz wykorzystać, czytaj tematy i będziesz wiedział co robisz źle. Ułożysz nową dietę, ktoś oceni i dorzuci cenne rady. A doborem odpowiedniego treningu zajmiesz się później, najpierw prawidłowe odżywianie.

Zmieniony przez - Duda11 w dniu 2012-01-31 18:38:26

ok, niech będzie. Jednak co do niezgodnego bilansu b/t/w przez masło orzechowe się nie zgodzę. podałem jaki jest rozkład- wg witalmaxa jest ok

Ale chodzi o to że masło orzechowe to nie jest dobry produkt na redukcję. Tym bardziej na ostatni posiłek.