suple

Witam To moj pierwszy temat wiec moge skaleczyc cos. mam 23 lata waze 93 kg mam 188 wzrostu.Cwiczylem wczesniej ale moja chec do cwiczen szybko sie konczyla najdluzej bez przerwy dawaem rade ponad pol roku.teraz cwicze regularnie 2 miesiace.i problem pojawil sie gdy przeczytalem gdzies sie ze L glutaminy nie mozna mieszac z mlekiem(ja zawsze hmb i glute mlekiem popijalem mialem po tym niezle bąki:):) ) czyli popijanie odzywką wymieszana z mlekiem talbetek rano po silowni czy przed snem nie jest najleprzym wyjsciem gdyz mleko zawiera tłuszcz.Pytanie kieruje do doswiadczonych osob
Moje suple
Bcaa dymatize 2 400 tab (nieekonomiczne!!!!!)
Hmb Revolution Trec -podobno jest leprze od tego zwylego
L glutamine micronized t6 Trec
odzywke bialkowa Trec way protein perfect i Ultimate whey supreme
duza puche shock therapy i storm
dextroze
od poniedzialku do piatku wstaje o 6:10 wyjedzam o 6:30 rano biore glute kreatyne dextroze i odzywke tak jak jest napisane na opakowaniach 'najlepiej po przebudzeniu'zwykle rano nic nie jadam(czasem mała kanapeczke) moj pierwszy posilek jest n 9 rano drugi o 12 o 17-18 obiad no i kolacja 21-22.W pracy nie pracuje lekko fizycznie mozna powiedziec ze ciezko.W DT po pracy odrazu ide na silownie nic nie jadam przed bo nie ma czasu ostatni posilek jest o 12 przed silownia biore odrazu bcaa potem shocka i go go po silce wiadomo storm bcaa gluta hmb odzywka dextroza Czy moglbym was poprosic o jakas rozpiske jak to wszystko brac by to mialo jakis sens.jest juz troche za pozno bo 1/3 supli mi zostalo ale przy nastepnej sesji bede juz wiedzial.Dzieki

https://www.sfd.pl/WITAM_-_REGULAMIN_DZIAŁU-t439863.html 

tzn czegos nie wypełnilem ?

ankiety działu

teraz cos namieszałem heh

obowiązkowe pola do edycji

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył)
2) wiek
3) waga/wzrost
4) staż treningowy
5) cel cyklu
6) stosowane już wcześniej suplementy
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie

ma być czytelnie jak gecik napisał , my zrozumiemy lepiej doradzimy

Mała wstawka


wiek 23 lata
wzrost188 waga 93kg
staz treningowy 1.5 roku z przerwami
cel cyklu zbudowac miesnie trzymajac wage
stosowane suplementy hmb glutamina bcaa storm shock therapy bialko weglodowany ogolnie bylo jeszcze troche.
dziegi na sztynks no limit