...
Napisał(a)
Mam paru znajomych, na których nie działają różne formy kreatyny. Wszyscy ciężko trenują, ale zawodzi dieta i regeneracja, może tu leży przyczyna. Poza tym 2 tygodnie przy suplemencie, który potrzebuje kilku tygodni, żeby cokolwiek zacząć odczuwać to na logikę - trochę mało.
A tak na marginesie, masa = dodatni bilans kaloryczny, suplementy białkowe, węglowodanowe, regeneracja, "apteka".
Kreatyna to taki dodatek, ludzie zbyt wiele po niej oczekują, szczególnie jeśli występują jakieś braki.
A tak na marginesie, masa = dodatni bilans kaloryczny, suplementy białkowe, węglowodanowe, regeneracja, "apteka".
Kreatyna to taki dodatek, ludzie zbyt wiele po niej oczekują, szczególnie jeśli występują jakieś braki.
...
Napisał(a)
Jesli chodzi o diete to mialem na mysli ze nie zawsze bedzie to 5 posilkow dziennie. Jadam o roznych porach czasami obiad musze po 17-18 jesc a jest to moj 3 posilek. I trening praktycznie zawsze na glodzie. Biore carbo przed i po treningu i mysle ze dzieki temu mam troche energii na silowni. W tym sensie rozumiem moje nieidealne odzywianie.
~~~~~~~~~~~~~~~~MASA~~~~~~~~~~~~~~~~~
...
Napisał(a)
BCAA przyda się niezależnie od pory treningu czy spożywania posiłku przed nim, ja stosuję przed każdym treningiem aerobowym.
Markiz - obok ilości posiłków również musi iść ich jakość. A przede wszystkim ogólny bilans kaloryczny posiłków w ciągu dnia musi wychodzić na plus, jeśli tak nie jest nie ma opcji, abyś przytył.
Markiz - obok ilości posiłków również musi iść ich jakość. A przede wszystkim ogólny bilans kaloryczny posiłków w ciągu dnia musi wychodzić na plus, jeśli tak nie jest nie ma opcji, abyś przytył.
...
Napisał(a)
Jak jesteś na masie i 1,5-2h przed nim zjesz posiłek to BCAA są zbędne.
...
Napisał(a)
Trening jest okolo 2,5 godziny po ostatnim posilku.
~~~~~~~~~~~~~~~~MASA~~~~~~~~~~~~~~~~~
...
Napisał(a)
Czy kalorie z oleju lnianego licza sie normalnie do bilansu bo pije 2 lyzki dziennie.
~~~~~~~~~~~~~~~~MASA~~~~~~~~~~~~~~~~~
Poprzedni temat
Suplementy na redukcje Cm3 vs pure beta alanine
Następny temat
Kreatyna zwiekszanie dawki.
Polecane artykuły