Szacuny
0
Napisanych postów
36
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
84
Witam!
Jestem na redukcji, moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3200kcal (dla utrzymania wagi).
Właśnie obliczyłem sobie bilans kaloryczny wczorajszego dnia i wyszło ze przyswoiłem tylko 1600kcal (130g białka, 205g węglowodanów i 35g tłuszczów), chciałem zapytac co dzieje sie jeśli mam aż taki deficyt kaloryczny i jak go ewentualnie uzupełnić? Dodam też że waże 73kg (chce zejsć do 70kg), mam 179cm wzrostu, 17 lat i ćwicze 6 razy w tygodniu siłowo + aeroby 3-5 rygodniowo.
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
1
Jeśli to jest jednorazowe, to nie dzieje się nic poważnego. Przedmówcy pisali - liczy się też bilans tygodniowy, a jakieś jednorazowe odstępstwa od właściwego spożycia kaloryczności mogą chyba się pojawiać.
Szacuny
3035
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349858
czy wpłynie czy nie to okaże się w praktyce, jesteś młody więc możesz się "prześliznąć" bezboleśnie. możesz zacząć od bezpieczniejszego podbicia tłuszczem i potem stopniowo z tygodnia na tydzień, podmieniać te tłuszcze węglami. np co 200kcal na tydzień, do poziomu 1g tłuszczu/1kg masy ciała.
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-05-04 15:41:16
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]