| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
podciaganie a staw łokciowy
witam!
właśnie wróciłem od lekarza, miałem problem ze stawem łokciowym (coś tam mi przeskakiwało podczas zginania), mówił mi żebym dużo pływał i zabronił na rowerze jeździć a z siłowych to kazał stopniowo sobie ciężar dodawać. w każdym razie
|
2 |
2015-06-22 21:53
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
obiady na redukcji
witam!
jakie obiady proponujecie na redukcji, bo kurczak, indyk, wołowina, makaron z tuńczykiem i omlety już mi się znudziły.
|
2 |
2015-05-20 22:40
|
|
Trening dla początkujących
|
łączenie treningów
witam!
chciałem zapytać czy mogę połączyć wykonywanie programów 100 pompek, 30 podciągnięć , 300 brzuszków i 300 przysiadów i wykonywac je jednocześnie, czyli np. w pon.: pompki i przysiady, wtorek.: podciąganie i brzuszki itd. nie bedzię to zbyt
|
1 |
2015-05-16 11:12
|
|
Trening dla początkujących
|
bieganie na redukcji
witam!
jak to jest z tymi bieganiem, wszędzie piszą i mówią że interwały są lepsze o aerobów z wielu powodów, ale doczytałem sie również że spalanie tłuszczu następuje dopiero po ok. 20 minutach biegu dlatego powinno sie biegać minimum 30/40 minut
|
1 |
2015-05-09 21:29
|
|
Trening dla początkujących
|
łaczenie treningów
witam!
jestem na redukcji i oczywiście 3mam diete ale mam pytanie co do treningu. chciałbym wykonywać program 100 pompek, 30 podciągnieć i 300 przysiadów oraz 300 brzuszków. i teraz czy moge wykonywac wszystkie te programy jednoczesnie? + jeszzce
|
1 |
2015-05-10 00:03
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
ig na redukcji
witam!
tak jak w temacie jak to jest z tym indeksem glikemicznym na redukcji, mozna spożywać produkty o wysokim ig na redukcji?
jesli tak to jakie na przykład i w jakich porach dnia?
|
3 |
2015-05-09 00:31
|
|
Trening dla początkujących
|
jak trenować
witam!
chciałem zapytać czy na redukcji lepsze są treningi siłowe ( z hantlami sztangą itd.) czy może ćwiczenia z obciążeniem włąsnego ciała (podciąganie na drążku, program 100 pompek, 300 brzuszków ,przysiadów itd.), które z tych są efektowniejsze
|
3 |
2015-05-07 15:18
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
wołowine na redukcji
witam!
wiem że na redukcji chuda wołowina jest wskazana ale czy moge podsmażyć ją na odrobinie oliwy? nie bedzie to niezdrowe na redukcji?
|
3 |
2015-05-07 16:37
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
chleb razowy z szynką po treningu na redukcji
witam!
tak jak w temacie, czy na redukcji moge z ramach uzupełnienia kalorii w ciągu dnia po treningu siłowym i aerobowym (kończe go o 19.30) zjeść kromke chleba razowego z szynką drobiową?
|
1 |
2015-05-07 16:35
|
|
Trening dla początkujących
|
wybór ławeczki
witam!
właśnie stoje przed kupnem ławki pod sztangę, najlepiej z regulowanym nachyleniem i modlitewnikiem. jakie firmy polecacie?
chodzi mi o takie trwałe i wytrzymałe, wiem że abarqs to syf mimo dobrej ceny.
|
4 |
2015-05-04 23:44
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
ujemny bilans kaloryczny
witam!
jestem na redukcji, moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3200kcal (dla utrzymania wagi).
właśnie obliczyłem sobie bilans kaloryczny wczorajszego dnia i wyszło ze przyswoiłem tylko 1600kcal (130g białka, 205g węglowodanów i 35g tłuszczów),
|
7 |
2015-05-04 10:47
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
problemy z redukcją
witam!
od kilku tygodni trzymam się w miarę ściśle diety redukcyjnej i jak narazie efekty są zauważalne lecz nie oszałamiające, mniejsza z tym. mam pytanie czy jak jednego dnia odstąpie od redukcji (impreza) i bede sie obżerał niezdrowym
|
1 |
2015-04-30 17:01
|
|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
|
brak postępów na redukcji
witam!
jestem po 5 tygodniach redukcji i w dalszym ciągu zmagam sie z nadmiarem tłuszczu na "boczkach". oczywiście trzymam diete z ujemnym bilansem kalorycznym, niskie ig, itd., trenuje siłowo 5 razy w tygodniu (brzuch 3x w tygydniu - intensywnie)
|
10 |
2015-04-25 10:08
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta a długość penisa
witam!
mam 17 lat i jestem na redukcji, dzisiaj babcia nastraszyła mnie że jak sie bede odchudzał to mi penis nie urośnie, ile w tym prawdy i czy dieta ma jakiś wpływ na długość członka?
|
9 |
2015-04-22 17:05
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
owoce po treningu
witam!
doczytałem sie i spotkałem na youtubie że po treningu trzeba jak najszybciej uzupełnić glikogen w mięśniach i trzeba przyswoić jakieś cukry proste i że może to być owoc (np. jabłko, pomarańcza). jestem na redukcji a treningi kończe o 20.00,
|
4 |
2015-04-21 20:39
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta na redukcje do oceny
witam!
mam do oceny diete, jestem na redukcji od 4 dni i ciągle nie wiem czy mam w 100% odpowiednią do tego diete.
8:30 posiłek 1: 2 kromki chleba królewskiego(razowy) + 2 plastry szynki drobiowej + sałata.
12:00 posiłek 2: to samo co w pierwszym
|
6 |
2015-04-02 17:12
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
kiedy posiłek potreningowy
witam!
doczytałem się, że po treningu mięśnie chłoną wszystko co im dostarczymy jak gabka, zatem trzeba jak najszybciej po treningu zjeść białko łatwoprzyswajalne, ale co jeśli po treningu siłowym robie jeszcze 40 minut aerobów (redukcja), wtedy
|
3 |
2015-04-03 23:03
|
|
Trening dla początkujących
|
czy bez ćwiczeń izolowanych tez zrobie rzeźbe
witam!
jestem po 2 cyklach treningowych na mase, teraz czas zrobić rzeźbe.
problem u mnie polega na tym że mam do dyspozycji jedynie hantle, gryf prosty i drążęk.
pracując na takim sprzęcie ciężko o ćwiczenia izolowane takie jak na maszynach,
|
7 |
2015-04-02 17:26
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
kolacja na redukcji
witam!
mam takie pytanie związane z kolacją na redukcji. mianowicie, na wielu forach doczytałem się że ryba (łosoś, makrela, tuńczyk itd.) są idealnym ostatnim posiłkiem w czasie robienia rzeźby, ale czy np. taka makrela czy łosoś nie są za tłuste
|
2 |
2015-04-02 11:34
|
