Czy połączyć treningi ?

Siema od około 3 tygodni robię FBW. Zauważyłem już drobne efekty, które były by lepsze pewnie z mniejszą tkanką tłuszczową. Mam więc pytanie czy mogę połączyć FBW z np. treningiem HIIT ? Dodam, że mam 188cm i ważę 73kg.

przy redukcji siłowy+ cardio/hiit/interwały bardzo dobrze sie sprawdza. wklej jeszcze diete i napisz jaki masz konkretnie trening

to moja dieta ale mam duże problemy żeby jej przestrzegać ;P

a to trening FBW który robię

A
Nogi:
- Wykroki ze sztangielkami
Plecy:
- Wiosłowanie sztangą / yates row
-rumuński martwy ciąg
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi na ławce poziomej
Barki:
- Wyciskanie sztangi zza głowy
Tricepsy:
- Wyciskanie francuskie sztangą leżąc na ziemi
Bicepsy:
- Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem

+ Brzuch

B
Nogi:
- Przysiady
Plecy:
- Wiosłowanie sztangielkami
Klatka:
- Wyciskanie sztangielek, skos górny
Barki:
- Wyciskanie żołnierskie
Tricepsy:
- Wyciskanie francuskie sztangi siedząc
Bicepsy:
- Uginanie przedramion ze sztangą siedząc

+ Wspięcia na palce ze sztangielkami
+ Brzuch

dieta kiepska. duzo produktow do wywalenia, bulki, szynka, za duzo owoców, nabiału. malo zdrowych tluszczy: orzechy, oliwa, tran,lniany, awokado,olej kokosowy. miesa jedz rozne- nie tylko cycki kurze, ryby staraj sie jesc swieze- tez rozne, najlepiej tluste. losos i brzuszki są OK, ale tez makrele, sardynki, halibut, etc. w ostatnim na noc masz duzo węgli zbednych. ogólem ww masz niemal 5g/kg. to jest gruuuuba przesada na redukcji. daj tak z 2g ww, 2 bialka i reszte zdrowe tluszcze. wszedzie warzywa po ok 300g do posilku i nie liczysz ich w bilans poza straczkami, korzeniowymi i ziemniakami.

W innym poście pomogli mi w tej diecie i mówili że jest dobra, ale spróbuję zastosować się do twoich rad mam nadzieję że nie stracę ;) A jak trening oceniasz ?

Wystarczy jeden plan. IMO:
Przysiady ok
MC lub RDL (rumunski martwu ciag)
wyciskanie na plaskiej ok
wioslowanie ok
Wyciskanie sztangi zza głowy zamieniłbym na żołnierskie zwykłe - jest mniej kontuzjjogenne
dodalbym podciaganie

wspiecia i brzuch na zmiane na treningu

Wolałbym już kontynuować trening FBW. Trenuję siatkówkę i dzięki niemu widzę efekty w lepszej grze tak więc mam motywacje. Podciąganie dałbyś zamiast innego ćwiczenia czy dodatkowo ?

A to co napisałem to nie FBW? Obecnie stosuje się ćwiczenia ciężkie, bez bawienia siię w oddzielny trening bicepsow i tricepsow (one pracuja przy innych cwiczeniach). Podciaganie dalbym za trening bicow i tricow

Miałem na myśli mój FBW, który robię ;P Na profilu masz, że uprawiasz siatkówkę więc myślę, że się na tym znasz, czy ten trening Twój będzie pomocny w grze w siatkę ?

Powiem tak: na pewno nie zaszkodzi