SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

czy powiniennem zmienic diete dnia na silowni gdy mam treningi jiu jitsu

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 843

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 179
witam mam ulozylem sobie nastepujaca dietke

7:30
1 mleko 2% 200ml
platki owsiane 100g
jaja gotowane 120g
orzechy włoskie 15g

10:00
2 tunczyk 100 lub kurczak=wołowina chuda=dorsz=tunak
chelb zytni razowy 100
dynia pestki 30 lub słonecznik=siemię lniane

13:00
3 chude mieso (jakies znajde) 150
ryz brazowy 100 lub kasza gryczana =makaron drum= kasza jęczmienna
oliwa z oliwek 10

16:00
4 kasza gryczana 100 lub ryż brązowy =makaron drum= kasza jęczmienna
piers z kurczaka 150
oliwa z oliwek 10

;;;;trening;;;;;;; 17:00-18:20

18:20
5 gainer (mutant mass)130

19:00
6. ryz bialy 100 lub kuskus czy kasza jaglana czasami ziemniaki
chude mięso lub ryba chuda świeża 150

21.30
7 ser twarogowy poltlusty 150
oliwa z oliwek 10

jak byscie ja zmienili jezeli treningi jiu jitsu mam od 19 do 20?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 179
Zmieniony przez - r21 w dniu 2009-09-03 16:00:11
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta do oceny ;)

BF