Boks i szerokie przedramiona i ramiona

Wiem. Uzupełnienie. A więc czy przy zwiększeniu dziennej ilości kalorii (z odpowiednim uwzględnieniem makro) te treningi boksu wpłyną na zwiększenie ramion? Trenujecie sztuki walki i pewnie kiedyś byliście "mniejsi", czy dzięki tym treningom obwody poszły w górę czy to jest możliwe tylko na siłowni?

raczej wszystkie obwody w dół poszły.siłownia musi być.choć to głupota trenujesz boks a chcesz poszerzyć "łapy" masło maślane

A moze wstaw zdjecie swojej sylwetki ?

raczej wszystkie obwody w dół poszły.siłownia musi być.choć to głupota trenujesz boks a chcesz poszerzyć "łapy" masło maślane
czaje. nie wiem czy głupota, chciałbym trochę poprawić sylwetkę, głównie te ramiona. żadnej kariery z boksem nie wiążę, a jakieś poszerzenie rąk nie wpłynie przeciez negatywnie np. na technikę.

Zmieniony przez - Forrest Gump w dniu 2014-12-19 12:28:11

Niestety nie mam żadnego zdjęcia, postaram się to ogarnąć jeśli to konieczne. Jednak 31cm w luźnym i 35cm w spiętym bicku mówią same za siebie.

Zmieniony przez - Forrest Gump w dniu 2014-12-19 12:36:13

jak zaczęłam trenować muay thai, to po bodajże pół roku przestałam się mieścić w barach w bluzki i musiałam pół szafy wymienić
Nie wiem, o co się tam spinasz, boks nie jest sportem sylwetkowym.
Możesz wrzucić dodatni bilans kaloryczny i normalnie trenować, to samo urośnie, tylko potrzeba czasu - nie ma tak, że na noc łykasz gainera, a rano budzisz się z +10 w obwodzie ramienia

Ile masz treningów boksu w tygodniu? Ogólnie ile lat uczciwie uprawiasz jakieś sporty? Jeżeli masz dopiero 20 lat to masz jeszcze niezły metabolizm, wiec trudniej będzie Ci obrosnąć masą. Do tego dochodzi jeszcze genetyka.
Na twoim do boksu dodałbym jakieś crossfity, oparte na pompkach i drążku, czy trxach. Typowe robienie łapy na siłowni na 100% odczujesz in minus na boksie, chyba że nazywasz się Mike Tyson, a kalisteniką, można na prawdę dużo osiągnąć, a i "masę" zbudowana w ten sposób potem dużo trudniej się traci.

Możesz wrzucić dodatni bilans kaloryczny i normalnie trenować, to samo urośnie, tylko potrzeba czasu - nie ma tak, że na noc łykasz gainera, a rano budzisz się z +10 w obwodzie ramienia
haha, wiadomo, to by było zbyt piękne :D
Ok, przekonaliście mnie. Boks, kalorie + jakiś crossfit.

Wielkie dzięki za odpowiedzi !

Dieta dietą, dodatni bilans dodatnim bilansem, ale weź też pod uwagę, jak wyglądał ten Twój 3-dniowy split co go ostatnio robiłeś. Był oparty na ciężkich ćwiczeniach wielostawowych (mc, drążek z obciążeniem, pompki na poręczach z obciążeniem, wyciskanie żołnierskie)? W przypadku takiego początkującego w dziedzinie treningu siłowego najlepiej zdałby się jakiś prosty plan, typu FBW 15-10-5, Push-Pull, HST oparty właśnie na wielostawach, odpowiedniej progresji ciężaru, diecie i regeneracji. Na razie rób tak jak ludzie Ci radzą, czyli treningi obwodowe. Plan masowo-siłowy zrobisz np w przerwie wakacyjnej, dobijesz kilka kg, obwody Ci pójdą. Inna sprawa że bez sporej zwyżki wagi bic Ci nie pójdzie o 5 cm, żeby zmiana była zauważalna, musiałbyś naprawdę jakieś 10 kg przytyć, powietrzem się nie napompujesz.

ps. Wybaczcie za odświeżenie tematu, nie zwróciłem uwagi na datę, a po połączeniu działów czytam wszystko co jest na pierwszej stronie i piszę komentarz nie patrząc na datę

Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2015-01-07 17:38:47