[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288

Pozwolę sie wtrącić

pieczywo liczysz tylko wegle 50% masy całego produktu. Np bułka 100g = 50g węgli. Nic wiecej. Kurczak. 20g/100g. Czyli dla 300 jest 60. Ale to mało ważne bo białko sie nie liczy w sensie liczenia

Sol. Sorry ze sie wcinam

i makaron to tez prosukt węglowodanowy czyli tylko ww liczysz.

Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-10-02 01:23:47

...

melo15

Ekspert

Szacuny 1362 Napisanych postów 3570 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55653

No to tak policzyłem pieczywo, tylko że jeszcze ciężko mi się przestawić że jak zjem 120 g czegoś to liczę to jako 100 g ale i do tego dojdę
Tak samo z liczeniem białka z produktów węglowodanowych, czy smalcu którego używam do smażenia i to na pewno nie w ilości 5 g
I może też dojdę do nie liczenia białka w pewnym momencie, kto wie

A dziś trudniejszy sprawdzian domowy obiad do obliczenia

Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-10-02 01:40:23

BLOG TRENINGOWY http://www.sfd.pl/[BLOG]Melo_15/Początki_z_IF-t1034320-s32.html#post5

BLOG KULINARNY http://www.sfd.pl/[BLOG]_melo15_Nie_ma_bardziej_szczerej_miłości_niż_miłość_do_jedzenia_-t1116447.html

ZAPRASZAM!!!

...

WojtekA4

Ekspert

Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288

Spoko ze liczysz 120. Chodziło mi o to, żebyś liczył tylko ww z chleba. Nic wiecej. Tu jest prosta sprawa. Waga na pol i koniec.

...

melo15

Ekspert

Szacuny 1362 Napisanych postów 3570 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55653

A sorki wybacz jest późno i mózg nie ten

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

nawet nie wiadomo od czego zaczac jesli ktos wychodzi od standardowego liczenia
-najsampierw na pewno bez liczenia warzyw - jesli ktos liczy

-po drugie - odwiazac sie od scislego liczenia bialka co do grama
przyjac jakies widelki np od 2,2 do 2,8g - te 50-70g rozrzutu
potem bedzie latwiej dojsc do nie liczenia go w ogole [ale jesc go nadal trezba!]

- po trzecie przestac uzywac programow typu MFP czy po treningu i inne dzienniki posilkow

- po czwarte - przestac wliczac 0,5 czy 1gram z produktow w bilans
typu 1gram fatu z piersi 200g
czy 1 gram bialka z 300g banana bo to smiech

-po piate podzielic produkty na
bialkowe
tluszczowe
weglowodananowe

..............a zaokralanie to juz imo wyzsza szkola jazdy i to bym zostawil na sam koniec bo bardzo latwo mozna sie poslizgnac na tym
a jak ktos nie zrozumie idei - to wszytsko co do tej pory zrobil nie ma sensu

Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-02 02:37:47

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94902 Napisanych postów 364898 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670403

solaros
nawet nie wiadomo od czego zaczac jesli ktos wychodzi od standardowego liczenia
-najsampierw na pewno bez liczenia warzyw - jesli ktos liczy

-po drugie - odwiazac sie od scislego liczenia bialka co do grama
przyjac jakies widelki np od 2,2 do 2,8g - te 50-70g rozrzutu
potem bedzie latwiej dojsc do nie liczenia go w ogole [ale jesc go nadal trezba!]

- po trzecie przestac uzywac programow typu MFP czy po treningu i inne dzienniki posilkow

- po czwarte - przestac wliczac 0,5 czy 1gram z produktow w bilans
typu 1gram fatu z piersi 200g
czy 1 gram bialka z 300g banana bo to smiech

-po piate podzielic produkty na
bialkowe
tluszczowe
weglowodananowe

..............a zaokralanie to juz imo wyzsza szkola jazdy i to bym zostawil na sam koniec bo bardzo latwo mozna sie poslizgnac na tym
a jak ktos nie zrozumie idei - to wszytsko co do tej pory zrobil nie ma sensu

Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-02 02:37:47

dobrze podsumowane

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

melo15

Ekspert

Szacuny 1362 Napisanych postów 3570 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55653

Warzyw nie liczę już także ten level ukończony
Białka też już nie liczę co do grama, mam ustawiony punkt minimum 2g/kg wiadomo
Nie korzystanie z kalkulatora - w trakcie :)
No tych 1 g wartości nie wliczam
Na podział produktów to jeszcze przyjdzie czas jak te powyższe punkty będę miał opanowane

Myślę to tak zrobić (bo po wczorajszym liczeniu i trochę dziś bardzo mi się podoba)

Gramatura produktów jeśli jedności są od 1-5 zaokrąglam w dół jeśli 6-9 w górę
Czyli 123 g = 120 g 128 g = 130 g na większy niż 10 g rozrzut może kiedyś przyjdzie czas

Przy makroskładnikach wartości 0,1 - 2 nie istnieją

Póki co na początek chyba wystarczy

...

melo15

Ekspert

Szacuny 1362 Napisanych postów 3570 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55653

Ok wczoraj i dziś mocno podjadłem, ale przypuszczałem że te dwa pierwsze dni polecę bardziej. Bęben jak w 6 miesiącu, wody podeszło, ale nabity strasznie się czuje.
Jutro i wtorek ww 250 fat 60 w środę lclf czwartek, piątek jeśli wszystko będzie git to 250/65

Dzisiejsze liczenie wyglądało tak

Barszcz czerwony, uszka z kapustą i pieczarkami 12 szt. 5/60/10
Karkówka 250 g 50/0/25
Ziemniaki 300 g 5/60/0
Lody 100 g 5/30/15
Banan 100 g 0/25/0

65/175/50

Jajka 6 szt 40/35
Pieczywo 300 g 15/150/0
Ser żółty 50 g 15/0/15
Kiełbasa krakowska 30 g 15/0/5
Masło 30 g 0/0/25
Jabłko 200 g 0/20/0
Banan 100 g 0/25/0

85/195/80

Suma 145/370/125

Karkówka była mega chudziutka więc przyjąłem 10 fatu/100 g

Myślę że ok dziś było z liczeniem
Jutro powrót na uczelnie, jak mnie się nie chce...

Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-10-02 20:26:04

...

WojtekA4

Ekspert

Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288

Ziemniaki i pieczywo tylko wegle. Nic wiecej.

...

melo15

Ekspert

Szacuny 1362 Napisanych postów 3570 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 55653

Ok :)

Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-10-02 20:36:05

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

intermittent fasting

Następny temat

Odżywianie na IF - redukcja

Polecane artykuły

[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st

Odchudzanie i forma po męsku

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Masa ciała

Wzrost

intermittent fasting

Odżywianie na IF - redukcja

Wspólny trening Nicka Walkera i Huntera Labrady

Wielki sukces Polaka! Adrian Kostera ukończył 10x Ironman

Hassan Mostafa - zagrożenie dla faworytów Mr. Olympia?

Czy Hafthor Björnsson zmierzy się z Tysonem Fury?