Trening miesięczny

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 728

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

186

Staż treningowy

4lata

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

3 razy w tygodniu siłownia

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

nie mam ( tymczasowo kontuzje barku)

Stan zdrowia

bardzo dobry

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

na masę i teraz pierwsza redukcja

Wrażliwość na stymulanty

nie mam

Cel/problem/opis

czy bieganie pomoże mi spalić tłuszczyk w podanej sytuacji

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

JokeR08

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 41

Witam. Mam kontuzje barku ( zapalenie kalepki pod barkowej(chyba tak się to nazywa)) i chce zawiesić trening na czas rehabilitacji a już zacząłem dietę na redukcję tyg. już ćwiczę 4 lata w domu mam ławeczka sztangę, hantle i ćwiczę 3 razy w tyg. pytanie brzmi czy mogę biegać 2/3 razy w tyg. plus ćwiczenia na brzuch i czy mi da to rezultat na spalenie tłuszczu a nie masy mięśniowej ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17739 Napisanych postów 133527 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467609

jak zadbasz o odpowiedni bilans + bieganie to będziesz spalał tłuszcz

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

JokeR08

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 41

Czyli muszę jeść ile jem na diecie redukcyjnej nic nie zmieniać tak ? Czy parę kalorii odjąć ?

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 710 Napisanych postów 34672 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 254711

na początku zrób bilans na zero i obserwuj, pozniej stopniowo ucinaj kalorie

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

JokeR08

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 41

Czyli ułożyć dietę stabilizującą wage tak ? A tak na marginesie jakie są proporcje makroskładników (białka, węglowodany i tłuszcze) na utrzymanie wagi na redukcję wiem i na masę też ale na utrzymanie nie bardzo.

...