dieta i trening dla 105 kg

mam taka mala prosbe jak by ktos rozpisal bilans kaloryczny, diete, i aeroby dla faceta wazacego 105kg bym bym bardzo wdzieczny ok

Stary zlituj się, jak sobie to niby wyobrażasz ?
To nie forum dla wróżek, inna będzie dieta dla osoby, która siedzi 8 godzin przy kompie, a inna dla drwala albo górnika. Nikt za ciebie tego nie zrobi, ołówek w łapę i działaj.

Czy "ten" facet ma 10 kilo tłuszczu czy 50 ?
Zero danych. To tak jakbyś zapytał:
"podajcie mi jakim tramwajem dojadę do kumpla"
i tyle...


Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-13 01:19:04

j/w

napisz czy jestes aktywny fizycznie,ile masz % bf,ile możesz siedzieć na siłowni w tyg,ile lat bo to też ważne itd....aha no i jaki masz cel

ten koles pracje jako ochroniarz i jest w miare aktywny jezdzi na rowerze duzo itd ale jest strasznie zatluszczony nie liczylem ile ma bf a mu potrzeba rozpiske zeby zaczac od sierpnia ma 25 lat najlepiej zeby trening byl rozpisany na 5dni 3dni aerobow a 2 ogolnego treningu na silce a zalezy mu na zrzuceniu fatu nie musicie pisac duzo dajcie jakies wskazowki a ja reszte zrobie tylko nie wiem jaka dieta dla kogos kto chce schudnac bo bardziej umiem diete na mase ok dzieki za odpowiedzi:):)

pomoze ktos w opracowaniu treningow i diety dla niego??