I will be big...
...
Napisał(a)
czy białko zawarte w żółtku jaj(100g żółtka jaj-16g białka) też wliczać do pełno wartosciowego białka w diecie?
...
Napisał(a)
Czy ziarno słonecznika (w paczce oskubane) jest dobrym produktem na trening na masę mięśniową? Na opakowaniu pisze że w 100g znajduje się aż
28g białka
25g węglowodanów
45g tłuszczy!
28g białka
25g węglowodanów
45g tłuszczy!
...
Napisał(a)
czy jest mi ktoś w stanie wyjaśnić dlaczego na produktach a właściwie w ich wartościach odżywczych jest podany tłuszcz np. 7g w tym 0.7g kwasów tłuszczowych nasyconych? czy to oznacza że reszta to jednonienasycone a może wielonienasycone? jestem w trakcie pisania diety lecz zawsze miałem problem z tłuszczami i nigdy nie przyglądałem się temu bliżej. Z góry dzięki za pomoc.
...
Napisał(a)
Adam999@ Jak najbardziej. możesz dorzucić go np do płatków owsianych jako dodatek. Dodatek który też wliczasz do diety ;)
Zmieniony przez - memo. w dniu 2012-10-07 23:27:48
Zmieniony przez - memo. w dniu 2012-10-07 23:27:48
...
Napisał(a)
Co powiecie, zeby potreningowo zapodac ryz na mleku powiedzmy polany musem z truskawek? A pozniej normalny posilek juz by wjechal.
Ja bym wzbogacił taki posiłek białkiem - np. w formie WPC i myślę, że on sam już może być całkiem fajnym, smacznym posiłkiem po treningu.
Wrzucanie samych węgli - raczej jest wyjściem niespecjalnym.
czy białko zawarte w żółtku jaj(100g żółtka jaj-16g białka) też wliczać do pełno wartosciowego białka w diecie?
Tak.
Czy ziarno słonecznika (w paczce oskubane) jest dobrym produktem na trening na masę mięśniową?
Słonecznik z racji dużej zawartości omega6 dobrze by było wykluczyć z diety, lub w stopniu znacznym ograniczyć. Patrz na bilans o3:06.
czy jest mi ktoś w stanie wyjaśnić dlaczego na produktach a właściwie w ich wartościach odżywczych jest podany tłuszcz np. 7g w tym 0.7g kwasów tłuszczowych nasyconych? czy to oznacza że reszta to jednonienasycone a może wielonienasycone?
Tak. Warto na to zwrócić uwagę, szczególnie - że np. tłuszcz nasycony, tłuszczowi nasyconemu nierówny
Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-10-07 23:31:01
Ja bym wzbogacił taki posiłek białkiem - np. w formie WPC i myślę, że on sam już może być całkiem fajnym, smacznym posiłkiem po treningu.
Wrzucanie samych węgli - raczej jest wyjściem niespecjalnym.
czy białko zawarte w żółtku jaj(100g żółtka jaj-16g białka) też wliczać do pełno wartosciowego białka w diecie?
Tak.
Czy ziarno słonecznika (w paczce oskubane) jest dobrym produktem na trening na masę mięśniową?
Słonecznik z racji dużej zawartości omega6 dobrze by było wykluczyć z diety, lub w stopniu znacznym ograniczyć. Patrz na bilans o3:06.
czy jest mi ktoś w stanie wyjaśnić dlaczego na produktach a właściwie w ich wartościach odżywczych jest podany tłuszcz np. 7g w tym 0.7g kwasów tłuszczowych nasyconych? czy to oznacza że reszta to jednonienasycone a może wielonienasycone?
Tak. Warto na to zwrócić uwagę, szczególnie - że np. tłuszcz nasycony, tłuszczowi nasyconemu nierówny
Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-10-07 23:31:01
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
...
Napisał(a)
czy jest mi ktoś w stanie wyjaśnić dlaczego na produktach a właściwie w ich wartościach odżywczych jest podany tłuszcz np. 7g w tym 0.7g kwasów tłuszczowych nasyconych? czy to oznacza że reszta to jednonienasycone a może wielonienasycone?
Tak. Warto na to zwrócić uwagę, szczególnie - że np. tłuszcz nasycony, tłuszczowi nasyconemu nierówny
chyba mnie nie zrozumiałeś ;d chodzi mi o różnice pomiędzy 7g a 0.7g nasyconych czyli 6.3 - co to są za kwasy... wielo czy jednonienasycone :d
Tak. Warto na to zwrócić uwagę, szczególnie - że np. tłuszcz nasycony, tłuszczowi nasyconemu nierówny
chyba mnie nie zrozumiałeś ;d chodzi mi o różnice pomiędzy 7g a 0.7g nasyconych czyli 6.3 - co to są za kwasy... wielo czy jednonienasycone :d
...
Napisał(a)
SkerxCo powiecie, zeby potreningowo zapodac ryz na mleku powiedzmy polany musem z truskawek? A pozniej normalny posilek juz by wjechal.
Ja bym wzbogacił taki posiłek białkiem - np. w formie WPC i myślę, że on sam już może być całkiem fajnym, smacznym posiłkiem po treningu.
Wrzucanie samych węgli - raczej jest wyjściem niespecjalnym.
czy białko zawarte w żółtku jaj(100g żółtka jaj-16g białka) też wliczać do pełno wartosciowego białka w diecie?
Tak.
Czy ziarno słonecznika (w paczce oskubane) jest dobrym produktem na trening na masę mięśniową?
Słonecznik z racji dużej zawartości omega6 dobrze by było wykluczyć z diety, lub w stopniu znacznym ograniczyć. Patrz na bilans o3:06.
czy jest mi ktoś w stanie wyjaśnić dlaczego na produktach a właściwie w ich wartościach odżywczych jest podany tłuszcz np. 7g w tym 0.7g kwasów tłuszczowych nasyconych? czy to oznacza że reszta to jednonienasycone a może wielonienasycone?
Tak. Warto na to zwrócić uwagę, szczególnie - że np. tłuszcz nasycony, tłuszczowi nasyconemu nierówny
Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-10-07 23:31:01
Mógłbyś mi wytłumaczyć o co chodzi z tym omega6 w słoneczniku? bo nie bardzo rozumiem w czym to szkodzi
...
Napisał(a)
http://www.eufic.org/article/pl/artid/Znaczenie-kwasow-tluszczowych-omega-3-omega-6/ masz. zerknąłem okiem i pomyślałem że może Ci się to przydać.
...
Napisał(a)
chyba mnie nie zrozumiałeś ;d chodzi mi o różnice pomiędzy 7g a 0.7g nasyconych czyli 6.3 - co to są za kwasy... wielo czy jednonienasycone :d
To już zależy od danego produktu - patrz w tabele traktujące o proporcjach kw. tłuszczowych dla danego produktu.
Mógłbyś mi wytłumaczyć o co chodzi z tym omega6 w słoneczniku? bo nie bardzo rozumiem w czym to szkodzi
Słonecznik ma bardzo słabą - wręcz fatalną - proporcję omega-6 do omega-3, która powinna wynosić 1:1-1:4 o3:o6 . Odpowiednia proporcje w diecie kw. tłuszczowych z tych rodzin wydaje się być dośc istotna, chociaż z racji wpływu na profil i gospodarkę lipidową organizmu. Dlatego wypadałoby ograniczyć produkty, które dostarczają wysokich dawek n-6 (które również wykazują działanie prozapalne, a wedle niektorych badań - nadmiar o-6 może być powiązany z działanie pronowotworowym), na rzecz tych, które tę proporcje mają znacznie lepszą, lub dostarczają relatywnie mało o-6, zyskiem np. dla kwasów jednonienasyconych, by móc tę proporcję poprawić.
Poszukaj na forum - gdzieś powinna być szersza wzmianka o całym temacie. To nie miejsce na to
To już zależy od danego produktu - patrz w tabele traktujące o proporcjach kw. tłuszczowych dla danego produktu.
Mógłbyś mi wytłumaczyć o co chodzi z tym omega6 w słoneczniku? bo nie bardzo rozumiem w czym to szkodzi
Słonecznik ma bardzo słabą - wręcz fatalną - proporcję omega-6 do omega-3, która powinna wynosić 1:1-1:4 o3:o6 . Odpowiednia proporcje w diecie kw. tłuszczowych z tych rodzin wydaje się być dośc istotna, chociaż z racji wpływu na profil i gospodarkę lipidową organizmu. Dlatego wypadałoby ograniczyć produkty, które dostarczają wysokich dawek n-6 (które również wykazują działanie prozapalne, a wedle niektorych badań - nadmiar o-6 może być powiązany z działanie pronowotworowym), na rzecz tych, które tę proporcje mają znacznie lepszą, lub dostarczają relatywnie mało o-6, zyskiem np. dla kwasów jednonienasyconych, by móc tę proporcję poprawić.
Poszukaj na forum - gdzieś powinna być szersza wzmianka o całym temacie. To nie miejsce na to
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
...
Napisał(a)
Witam. Od poczatku diety jadlem caly czas gotowana kure i ostatnio zakupile porzadne patelnie teflonowe (miedzy innymi tez do grilla). Dzisiaj kupile rostbeaf. Jem 300g miesa (kura ma niecale 2g t/100g, rostbef 7g, wiadomo, ze 15g musze gdzies sciac) ale myslalem zeby to jakos fajnie zamarynowac (np. lyzka oliwy z oliwek, lyzka sosu sojowego, lyzeczka musztary, miodu+przyprawy i na patelnie. I teraz pytanie czy wliczac wszystko 100% i czy tak moge robic na redukcji? Bardziej by to bylo na zasadzie wyjecia miesa, otrzepania go z tej marynaty (nie wlewanie jej do posilku na chama) i na teflon.
Poprzedni temat
Potrzebuję pomocy.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- ...
- 302
Następny temat
Czy w Macdonaldzie sprzedają coś zdrowego?
Polecane artykuły