SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • korekta diety : )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g -pierś z kurczaka/ryba 100g /KCAL~490 -ważywa (kukurydza, groszek) ?g V. *po treningu białko(15g) + 250ml mleka + jabłko /KCAL~230 *godzine po zażyciu białka: -mleczny start -ryba/pierś z kurczaka /KCAL~565 -ryż/kasza jęczmienna/makaron -sałatka VI. (20:00) -twaróg 80g /KCAL~400? -serek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 516 Data: 2013-11-26 19:17:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suple przy redukcji co polecacie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siema, jestem na dietce redukcyjnej ale nie chce tracić mięsa więc postanowiłem kupić trochę supli moja dietka wygląda mniej więcej tak: 9:00 posiłek 1 2 białka jaj + jedno całe 100g płatków owsianych + mały jogurt naturalny 0% 13:00 posiłek 2 100g ryżu brązowego + 200g piersi z kurczaka + warzywa + 1 łyżka oleju lnianego 16:00 posiłek 3 100g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2012-11-07 23:43:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zapotrzebowanie kcal. - wyliczenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] węgli przyjęłam 120 g, ale wtedy tłuszczy wyszło mi 112 g? Czy to możliwe? :D Wyliczenia są z założeniem treningu siłowego 3 razy w tyg. + aerobów 4 razy w tyg (pływanie) białka - 2g x66 = 132g białka 132x4kcal = 528 kcal węgle - 120 g 120x4kcal = 480 kcal tłuszcze - 112 g 112x9kcal = 1008 kcal Z góry dziękuję za pomoc :) Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2015-01-04 19:44:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zawsze rano - odrazu po przebudzeniu. Myślę że jedząc dość niezdrowo jadłem około 3000 kcal (w tym ogromna ilość tłuszczów). W chwili obecnej jem 2000 kcal (W tym mam 200g białka, 50 tłuszczu, 150-200 węglowodanów - według aplikacji FITATU). Dziennię robię od 45 do 60 minut na orbitreku. Moje pytania: 1) Czy powinienem spożywać białko? Jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 320 Data: 2020-04-14 19:49:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pierwszego cyklu. Dieta ułożona typowo pod mase. Przedstawiam przykładową rozpiskę posiłków, oczywiście czasem zachodzą zmiany ale staram sie skupiać na dużej ilości węgli białka nie jedzenia śmieciowego. śniadanie: Owsianka lub produkty z jaj +banany 2 śniadanie : chleb razowy 3 śniadanie xd : Ryż z kurczakiem i warzywami lub jogurtem Obiad: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2013-03-25 16:13:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mleko w proszku pelne a odtluszczone!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich Mleko w proszku odtłuszczone 35,3 Białka; 1,0 Tłuszczu; 49,4 Węglowodanów Mleko w proszku pełne 25,5 Białka; 27,0 Tłuszczu; 37,1 Węglowodanów Mleko w proszku pełne: Porcja = 1 łyżka = 15g 71,8kcal; 4gB; 3,6gT; 5,8gW to jest w przypadku mleka w proszku, ale ile to będzie w przypadku mleka odtłuszczonego? Pozdrawiam, Sogi [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 9951 Data: 2004-05-11 19:07:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym prosić o poprawki do mojej diety. Dopiero zaczynam :) Niepokoi mnie ilość białka (223g), wydaje mi się, że jest to za dużo jak na moje 61.5kg ;/ Ale nie wiem za co odjąć z diety. Przy okazji trochę mało węgli (328g), ale często biorę w łapę jak przechodzę przez kuchnię owoce. I ostatnia rzecz, słyszałem, że tuńczyka nie powinno [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2014-07-24 14:56:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanko o trening <masa>

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 39 i czy przy takiej wadze robić trening normalnie typowo na masę ? chciałbym dobic w ręce chociaż do 45 jeśli chodzi o dietę postaram się sporządzić sobie mniej więcej 2g białka na kilo 4 g węglowodanów i trochę tłuszczy jesli chodzi o sumplementy mam activ lab kreatyne w kapsułkach odzywske wegl-biał oraz odzywke białkową prosze tutaj was [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2011-06-01 22:04:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opinia o masówce

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 18 lat,waga 83 wzrost 193. Na silownie uczęszczam 8 miesiecy. Oto moja dieta na mase pod waszą ocene. Pozdrawiam ! Sniadanie (8.30) 100g platki owsiane 400ml mleka 2% 3 jajka cale(jajecznica) 30g rodzynki bakaland Suma : 900 kcal, 49g bialka 94g Węgli 33 T Posilek 2 12.00 100g piersi z kurczaka/ryby/wolowiny 140g pelnoziarnistego [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1357 Data: 2013-08-21 18:27:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podstawowe informacje o mnie to: -1,5 roku ćwiczeń (wiek 21lat) -181cm wzrostu na 87kg wagi (przy wyjściowej 73-75kg) - ! pierwszy cykl ! -używane białka, kreatyna (zadnych innych odżywek) -zachowana dieta ze sporymi ilościami białka (oparta na piersiach z kurczaka, ryżu, twarogach/ dodatkowo sporo czerwonego mięsa i owoców) Chcę zacząć od [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2784 Data: 2008-03-23 23:47:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja pierwszza dieta:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. chcialbym przedstawic swoja dietke do oceny, zauwazylem ja na forum i mysle ze bedzie dla mnie ok, potrzebuje 3300-3400kcal na dzien wiec powinna byc ok. wkleje i ocencie czy bedzie dobra... 1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2009-12-15 19:18:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla począktkującego - jak zacząć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] porady od czego zacząć i na czym się skupić żeby zrzucić zbędne kg i odzyskać odpowiednią rzeźbę. Jeśli chodzi o dietę to już ograniczyłem tłuszcze i dodałem więcej białka. Pytanie moje jest następujące jakie ćwiczenia wykonywać aby spalać tłuszcz z ww. partii oraz czy warto jest inwestować w jakieś suplementy? dodam że jestem laikiem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2011-10-01 11:56:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bułka z dynią - wartości odżywcze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tylko z dynią z góry bez innych ziaren. W lidlu kosztuje 99gr, w biedronce chyba 69gr. na popularnych stronach z tabelami są różne dane: na ilewazy.pl taka bułka ma 11.8g białka, 46.4g węglowodanów i aż 10.3g tłuszczu, co daje 326 kcal natomiast na tabele-kalorii.pl taka bułką z dynią (w tytule ponadto, że jest z lidla) ma 7g białka, 46.3g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 7022 Data: 2013-08-31 15:59:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja siła/masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wiek: 18 3) waga/wzrost: 86/180 4) staż treningowy: ponad 4 lata 5) cel cyklu: siła/masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: mono, beta alanina, bcaa, s.a.w., jakieś białka gainery, ogólnie suple od pół roku 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: ???, przez ostatnie 60 dni tylko [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2013-07-19 19:17:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chciałbym napisać wam, co jjem i oczekuję odpowiedzi na pytanie: czy dobrze się odżywiam i co dają mi te produkty? mianowicie w ciągu dnia staram się zjadać jak najwięcej białka... jjem 1 do 2 kostek twarogu z maślanki, duuużo jogurtów naturalnych, serki wiejskie(tak jest bardzo dużo białka a jednocześnie mało węgli i tłuszczu), jajka, owoce [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2307 Data: 2006-12-31 13:39:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nietypowa proba?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc pakery, klaniam sie w pas. Jestem sobie aktualnie na redukcji, dieta niskoww, wiadomo leci, ale nie jest lekko. Aktualnie jestem cos ok. 19%bt, ale nie o tym teraz mowa. Wiadomo duzo ruchu, trening itd, pomyslalem sobie nad czyms takim, ze moze w okresie, w ktorym planuje zrobic odpoczynek od treningu(silowego znaczy sie silownia), zrobic [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 2006-03-27 14:30:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przerzuciłem Dieta: Na śniadanie ryż z mlekiem,reszta to już niestety różnie bywa,ogólnie staram się jeść co dwie godzinki produkty z dużą zawartością węglowodanów i białka lecz bywa niestety i tak że następny posiłek po śniadaniu przypada na kolacje Cel: Oczywiście wyćwiczenie zadowalającej mnie sylwetki zbliżonej do Jasona [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5506 Data: 2009-12-13 15:35:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Erytrytol

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Wszystkich Mam zamiar zakupić jakiś słodzik czytałem, że jeden z lepszych to właśnie erytrytol, ale podobno trzeba uważać na ten sprowadzany z Chin, że gorszy itp. Macie może jakieś sprawdzone marki? Przejrzałem kilka ogłoszeń na Ebay i zauważyłem, że nie które z produktów mają takie o to tabelki. Produkt nr.1 Na 100g produktu. 0KCAL, 0 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7593 Data: 2017-03-19 13:09:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o wasze opinie...dietka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białko i HP Posiłek bezposrednio przed treningiem: kanapka z wedlina Po treningu: piers z kurczaka z warzywami lub w ciemnym pieczywie z ketchupem Około godziny 16 porcja białka + 2-3 plasterki chudej wedliny Kolacja: Jajecznica z chuda wedlina i czosnkiem, krewetki, jajka gotowane, zalezy na co mam ochote Poźniej odżywka białkowa na wodzie. [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2698 Data: 2009-03-04 21:54:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak to jest z tym odchudzaniem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] będzie prawie zero tłuszczu ,jakaś część węglowodanów będzie zastąpione białkiem , no i jeszcze oczywiście spożywanie białek tyle ile potrzebuje plus jeszcze tyle tego białka którym zastąpię jakąś ilość węglowodanów. Proszę was abyście mi pomogli z tą dietą ,jakieś wskazówki dali , ile tego białka w diecie zamiast węgli itp. Dziękuje za [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2013-06-17 14:30:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)