SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Pizza wychodzi pyszna, więc postanowiłam podzielić się przepisem. Potrzeba: na spód: 150g twarogu niemielonego ( u mnie chudy, biedronkowy) białka z 2ch jajek łyżka otrębów pszennych (u mnie 5g) łyżka otrębów owsianych (u mnie 10g) ulubione przyprawy na wierzch u mnie: 40g sera żółtego Piórko 50g pomidorków koktajlowych 10g cebuli 100g wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 16720 Data: 2014-04-13 13:50:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REPOST Dieta redukcyjna - 25 Latek - 124 kg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich forumowiczów, znajomych, kolegów i doradców. Postanowiłem założyć temat żeby uzyskać poradę, pomoc w ułożeniu diety, uzyskać odpowiedź na parę pytań. Tak więc... Od nowego roku zacząłem dietę wypełniając swoje zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie 75% kalorii, Białka 55-75%, Tłuszczy 35% z węglowodanami na poziomie 100-120 g. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3342 Data: 2015-01-18 10:15:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wspinaczka a odzywianie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Podobny watek zalozylam w fitnessie, ale chcialabym zasiegnac jeszcze kilku rad tutaj. Od lipca jestem na diecie 10 wskazowek zywieniowych. Schudlam, choc jeszcze chcialabym zrzucic troche ciala. Kalorycznosc: 1500kcal Aktywnosc: trening silowy 2 razy w tyg po 1h-1h15min (obciazenie do 5kg, powtorzenia 12-15 w 3 seriach)+zaraz po nim 30-40min aero [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 9726 Data: 2007-09-03 18:50:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie Supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam prawie 17 lat i 70 kg wagi przy 180 cm wzrostu, starz ponad 8 miesięcy. Bardzo ciężko zdobywam mase. Posiadam dietę i ćwiczę FBW na zmianę ze splitem. Za jakiś czas zamierzam zacząć brać odżywki. Myślałem nad kupnem Kreatyna- vitalmax classic 500g Dekstroza- olimp 1 kg Białko- Ostrowia WPC 1800g Teraz moje pytanie co i jak brać?? czy te [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2008-09-28 12:27:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bicepsy - prosba o rady.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Odwieczny problem - bicepsy, zaczne od tego ze zmagam sie z problem bicepsow sa najzwyczajniej w swiecie plaskie, nawet przy napinaniu bark kulistosci. Szukam kogos kto moglby mi pomoc pokonac ta przeszkode, jakakolwiek rada czy zj**ka mile widziana. Wykonujac jakiekolwiek cwiczenie silowe czy to biceps czy lydke staram sie wykonywac je [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2014-10-31 18:32:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, po sfd krece sie od ponad roku, mysle, ze troche wiedzy nt odzywiania i odchudzania mam, ale postanowilam dolaczyc do blogow'skich, bo teraz sama potrzebuje pomocy i mobilizacji przede wszystkim. Ale od poczatku. My short story: Mam 30 lat a za soba 3 porody, ostatni 2 mce temu. Na studiach i po swoja aktywnosc fizyczna oceniam wysoka - [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-08 20:50:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : 26,4% Aktywność w ciągu dnia : praca kelnera Uprawiany sport lub inne formy aktywności : planowane 3x w tygodniu siłownia 3-4x tyg aeroby Odżywianie : low carb, ~1,5g/kg białka, do 150g ww, reszta tłuszcze Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2014-02-06 13:00:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o sprawdzenie diety i planu ćwiczen

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i poprawki: Rano: 10:00 jajecznica x3jaja kanapka x4 z wedliną/białym serem Płatki z mlekiem Pora Obiadowa 13:00 Ryba/kurczak/Ryż Trening 16-17 5g kreatyny 3małe łyżeczki białka na szklanke 250ml Po treningu mały odpoczynek do tego banan/jabłko kanapka z serem białym Duża kolacja 20:00 Jajecznica x3jaja Jogurt duży 250ml ryż lub kanapka z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2009-05-04 19:40:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dobry, tak, tak Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystkie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne Stosowane wcześniej diety : duuużo cukru, mało białka, z tłuszczem różnie Dieta Całe życie jechałam głownie na cukrze, przez co czułam się źle i wyglądałam źle. Mała, otłuszczona, ocellulitowana, sflaczała, wiecznie [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 14721 Data: 2013-01-20 16:36:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy wszystko robię dobrze?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] budować "rzeźbę" spalając jednocześnie tłuszcz, a przybierając "zdrowej masy"? -Czy wygórować białko z tłuszczami, a zaniżyć węglowodany, czy delikatnie zawyżyć węgle od białka? -Ile kcal jeść na takim czymś? Czy jem dobrze te suple? DNT : -Na czczo witaminy + kreatyna -Gdy brak białka, to białko. DT : -Na czczo witaminy + kreatyna -Przed 30 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2015-06-23 07:17:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PharmaFirst Nutrition - Whey Extras

    Temat
    PharmaFirst Nutrition

    [...] Opis - Formuła o wysokiej jakości - Bez aspartamu - Wzrost beztłuszczowej masy ciała Whey Extras zawiera wyłącznie białko serwatkowe najwyższej jakości. Dietetyczne białka są źródłem kwasów azotowych i niezbędnych aminokwasów, których organizm potrzebuje do wzrostu i utrzymania tkanek. Whey Extras ma wysoką zawartość białka, która [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4046 Data: 2014-05-27 23:38:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Universal Nutrition - Animal Pak

    Temat
    Universal Nutrition

    UNIVERSAL NUTRITION Animal Pak http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Animal_Pak_i2380_d380x380.jpg OPIS: Universal Nutrition Animal Pak to nowoczesny preparat, optymalizujący efektywność treningów siłowych i wytrzymałościowych, poprzez odpowiednie zadbanie o kompleksowe potrzeby organizmu poddawanego systematycznie intensywnemu wysiłkowi fizycznemu. [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-17 03:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plecy, barki, brzuch +sw PUMA666

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Priorytet barki, plecy(szerokosc, grubosc) i 6pack wt, sr, pt Muay thay, dopiero zaczynam tą przygodę No i teraz jaki trening, HST czy push/pull/legs, był jeden art, o tym drugim ale tam było 2xMT i nie było rozpisanych serii stad mój post, po za tym mam inne priorytety. Mogę trenować w dni sw, chociaż są bardzo męczące. Ale jak uwzględni [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2009-11-05 23:33:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • studia, a dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tego powodu, że zaraz po pobudzce potrzebuje co najmniej godz, żeby być głodnym( taki mam organizm) Na drugie sniadanie zzjadam zdecydowanie wiecej właczając w to duzo białka.Codzienie staram się jeść duże ilości biąłka- ser, twaróg, jaja, piers i ryby- makrela i mintaj. Nie jest to dieta zbilansowana, bardziej zdrowsza. Jem na oko. Problem [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 7095 Data: 2012-02-23 20:47:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy rzeźba? Foto do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: mezczyzna Wiek: 22 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa czy rzeźba? Staż treningowy na siłowni: 4 miesiecy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: na masę Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Zażywane suplementy: bielko, wegle, witaminy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1993 Data: 2012-03-28 00:00:25 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Lean Body Cookie ENERGETYCZNY WYSOKOBIAŁKOWY BATONIK O WYJATKOWYM SMAKU ! LABRADA Lean Body Cookie to pyszny, trójwarstwowy batonik zawierający w składzie dużą ilość białka i wysokiej jakości węglowodany. Przeznaczony jest zarówno dla sportowców, jak i osób o dużej aktywności fizycznej, bądź osób posiadających zwiększone zapotrzebowanie na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 8524 Data: 2006-12-08 13:40:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak jak w temacie dzisiaj wchodze w 6 tydzień mojego cyklu ktory jak do tej pory wyglada tak: 1-6 deka 400 mg week 1-6 cido 500 mg week (od 5 zwiekszylem do okolo 650 mg) 1-6 meta 30 mg No i o co chodzi? Nie idzie i nie bardzo wiem w czym problem. Od poczatku zrobilem okolo 2 kg i okolo 1 cm w lapie. Do diety przyjalem nastepujace proporcje: B: 3g [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 13406 Data: 2008-03-04 12:18:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytania o diete

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, mam do Was pytanie. Ćwicze już trochę, jakieś 3 lata, więc podstawy diety, dobrego treningu, regenreacji itp mam już przyswoione raczej. Do dziś z masowałem się z 64kg do 86kg. Wiadomo masa (nie u wszystkich) = zalanie się, brzuszek. Ja się takowo zalałem lekko, buzie mam okrągła trochę itp. Dlatego postanowiłem skrócic drastycznie o 1/3 do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2009-09-22 10:38:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziwne - twierdzenia...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Białka: "Nadmiar białka w diecie ulega przemianie w tłuszcz i jest magazynowany w tkance tłuszczowej." Węglowodany: "organizm przemienia białka w węglowodany w [rzypadki ich niedoboru" "100 - 150 gramów węglowodanów zapobiega przemianie białek w cukrowce" Tłuszcze: "są źródłem energii przy długotrwałym, umiarkowanym wysiłku fizycznym" "Musisz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2005-04-17 23:41:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BioTech USA - Protein Power

    Temat
    BioTech USA

    [...] Opis - Wzrost masy mięśniowej - Dodatek BCAA i Glutaminy - Najwyższą jakość za najlepszą cenę Protein Power to doskonały środek o wysokiej zawartości białka w proszku przeznaczony specjalnie dla sportowców. Podobnie jak wszystkie produkty BioTech USA, Protein Power składa się z bezpiecznych, starannie dobranych składników. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 12843 Data: 2015-09-29 16:34:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)