SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Redukcja kobieta , konsultacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam znajoma potrzebuje zrobic redukcje z glowa Ja zaproponowalem Jej taka oto diete, jak zwykle moja ulubiona low carb Ale nim dieta to najpierw kilka slow o Niej Wzrost 170 cm waga 75 kg wiek 25 lat praca biurowa , codziennie do pracy idzie piechotka spokojnym tempem trening silowy 3 razy w tygodniu po treningu cardio. Teraz dieta: metoda [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2010-04-03 18:52:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] odżywcze i terapeutyczne pyłku wynikają z bardzo bogatego składu chemicznego, zidentyfikowano w nim ponad 250 różnych związków chemicznych.Są to: węglowodany, tłuszcze, białka, składniki mineralne, witaminy, rutyna, olejki eteryczne, fitocydy, antybiotyki-inhybiny, hormony, enzymy, kwasy organiczne,stymulatory wzrostu. Węglowodany - to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2009-10-11 08:29:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z opisem. Odnośnie diety przyjęłam 1800 kcal z rozkładem BTW 30%/30%/40%. Dopiero od jakiś dwóch tygodni udaje mi się być blisko docelowych wartości. Mam problem z dobiciem białka i węgli a nieprzekraczaniem tłuszczy. Ale to wszystko wyjdzie w praniu i tu liczę na baty. Do tej pory idzie mi opornie więc wiem, że na pewno popełniam błędy. [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-27 22:36:22 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] w ilości 30 g do posiłku nr 2, zaś do posiłku nr 3 dodaję 20 g orzechów i wyrzucam oliwę z oliwek z posiłku nr 5. W dzień treningowy wyszło mi, że spożywam 1547 kcal, 148 g białka, 57 g tłuszczy, 109 g węglowodanów. W dzień treningowy spożywam 1405 kcal, 138 g białka, 67 g tłuszczy i 62 g węglowodanów. Nie wliczałam do tego wszystkiego jabłka ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2010-01-14 21:52:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low carb na mase? Czy tak to przejdzie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] TŁUSZCZE 151,8 2,3 WW 99 1,5 Do WW nie wliczam warzyw - białko roślinne wliczone. Proszę o ocenę. DT Posiłek 1 (po przebudzeniu) : Węgle (25%) + źródło białka Posiłek 2 (10.00): Białko, tłuszcz i zielone warzywa Posiłek 3 (12.30): Białko, tłuszcz i zielone warzywa Posiłek 4 (15.30): Białko, tłuszcz i zielone warzywa [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2293 Data: 2010-06-23 14:10:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase prosze pomoz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 16 lat wrost 160cm waga 57kg czy dobra dieta obliczona itp Śniadanie 80G płaktów owsianych (60g węgli) \ zamiast tego jajka ale ile? Pół puszki tuńczyka 20g białka Śniadanie 2 100G chleba ciemnego 60g węgli Wędlina z piersi kurczaka 5-10g 15gram bialka Obiad Worek kaszy 80g wegli 75G piersi 15g bialka Po Treningu ziemnaki + surówka z miesem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 2009-01-26 12:23:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolarz-prośba o ocene posiłków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] górskim i spotkałem się z różnymi opiniami na temat posiłku przed treningiem i po nim przed treningiem : jedni piszą żeby zjeść same węglowowadany unikając tłuszczu i białka ,inni natomiast piszą żeby do węgli dodać trochę białka dla ochrony mięśni stąd też moje pytanie co do tego co zjeść przed jazdą , oto moje propozycje do oceny przez [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2005-03-12 19:24:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA na mase!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 70 kg, wzrost: 178cm, wiek: 19 lat. Proszę o sprawdzenie tej diety i ewentualną korekte. 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2010-08-29 16:44:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pnp / cel sucha masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (0.5g) Przykładowy dzień: 7:00 50g bulka 50/50 9:00 Płatki owsiane 50g + Orzechów włoskich 20g + Whey 30g + Mleko 1,5% 100g 11:00 Trening 13:30 Po treningu: Carbo 75g + 30g białka z izolatu 15:00 250g piersi kurczaka panierowanej + 100 g ryżu pełnoziarnistego 17:30 50g bulka 50/50 19:30 100g chleba żytniego razowego + 100g szynki z piersi indyka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2012-03-17 23:04:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam mam proźbę do ludzi starszych stażem o ułożenie treningu dzielonego jestem po miesięcznym FBW typu: klatka-wyciskanie 3x 12-10-8 plecy- wiosłowanie w opadzie 3x 12-10-8 barki- wyciskanie zza karku 3x 12-10-8 biceps- uginanie ze sztangą 3x 12-10-8 triceps- wyciskanie francuskie 3x 12-10-8 brzuch - skłony w przód z obciarzeniem + 5~10 kg po [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2011-01-15 11:56:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT 3 dniowy masaaaaaa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: _jax_ PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: w lutym będzie 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73-74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 38-39 partia do poprawy OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4267 Data: 2010-12-07 22:37:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ActivLab BCAA XTRA 500g + GLUTAMINA +GRATIS

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dawką L-Glutaminy, ogranicza procesy kataboliczne, skraca okres regeneracji potreningowej, pozytywnie wpływa na wytrzymałość organizmu, nasila biosyntezę białka mięśniowego. Preparat BCAA XTRA stanowi skoncentrowane źródło aminokwasów rozgałęzionych. Aminokwasy rozgałęzione budują ok. 1/3 masy mięśni szkieletowych, wykazują [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7152 Data: 2011-05-24 22:36:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4-dniowy na mase do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lukaszo88 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: troche ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: nie mierze OBWÓD BICEPSU: ~39 OBWÓD ŁYDKI: nie mierze OBWÓD UDA: nie mierze OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3561 Data: 2010-06-14 20:52:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta na mase 80 kg 4600 kcal do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    waze 80 kg mam 17 lat staz 6 miechow I posilek 6.20 100g platkow kukurydzianych (75g wegl) + 400 ml mleka (12g bialk) lyzka oliwy z oliwek (9g tlusz) II posilek 9.40 3 kromki chleba razowego (60g wegl) 3 plastry sera zoltego (66g bialk) ( margaryna roslinna ok.10g ) po plastrze salaty na kromke III posilek 12.30 3 kromki chleba bialego (ok.55g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2038 Data: 2010-12-16 18:16:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan - prosze o komentarz...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Od kilku miesiecy przegladam forum, jednak nie wypowiadalem sie na nim zbyt czesto :). W kazdym razie ulozylem sobie plan treningowy na kolejne kilka miesiecy i prosilbym o komentarz do niego. Wczesniej jednak napisze cos o sobie i moim dotychczasowym treningu. Mam 20 lat, waze ok 60 kg i mam 175 cm wzrostu. "Cwicze" juz ok 6 miesiecy, z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2003-07-06 16:02:44 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Redukcja bez utraty masy mięśniowej możliwa ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wychodzi na 0 - po zrzuceniu 5 kilo masa stanęła w miejscu. Wyeliminowałem śmieci, proste węglowodany, cukry, słodycze, zastąpiłem pieczywo razowym, mam zamiar dodać trochę białka. Nie liczę kalorii, ale odżywiam się raczej zdrowo. Nie chcę ekstremalnej utraty wagi, chciałbym żeby przebiegała bez utraty masy mięśniowej, albo z minimalną jej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6969 Data: 2010-08-27 10:21:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michalix / Dziennik / Sylwetka - Walka o mase %-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Zakladam sobie tutaj dziennik aby mieć porządek, wszystko ładnie poukładane dla siebie, oraz po to żebyście tutaj zagladali, oceniali, doradzali, krytykowali, zmieniali, motywowali itp. Imię: Michał Wiek: 17 Lat Wzrost: 186 cm Waga: 79 kg Budowa: Endo Staż w życiu: 3 Miesiace profesjonalnie - teraz wracam po 4 miesiecznej przerwie. Inne [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 6277 Data: 2008-09-26 16:31:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (jeść na surowo) + 0.5L litra wody nie gazowanej + zestaw witamin - 1 tabletka (do nabycia w aptece) + 10:30 Posiłek 2 -1 pomarańcza -1 napój białkowy (przynajmniej 30g białka) na bazie mleka beztłuszczowego lub soku Może to być 1L mleka około 0% + szczypta czosnku z cebulą. 13:00 Posiłek 3 -150g filetu z piersi kurczaka - zamiast kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3021 Data: 2010-06-17 20:51:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam w dzienniku testowym :-) Paczkę z suplementami odebrałam dzisiaj :-D /SFD/2018/2/12/fa398fcf74064d93a72bc849760c6c45.jpg Przez 2 miesiące będę miała przyjemność testować następujące suplementy firmy Iron Horse: - Iron Shape - nowość pomagająca w kształtowaniu kobiecej sylwetki (jego działanie to m.in.: poprawa stanu skóry, włosów, paznokci, [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-12 21:01:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porządna dieta na mase przy HST

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Za pare dni, dokladnie 9.11 zaczynam swoj pierwszy HST. Trening ulozony, max'y pomierzone, zostala najtrudniejsza i najwazniejsza czesc planu - dieta. Moja ostatnia dieta (redukcyjna) byla sprawdzana przez kolegow z dzialu "Odchudzanie" (pzdr Skalar & Bolek ), przynosila efekty wiec mysle ze byla dobra. Dlatego zamiast ukladac wszystko od [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2777 Data: 2009-11-04 15:02:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)