Tak akurat bym się nie podniecał smakiem białka bo jeśli jest za dobre to śmierdzi wałkiem. Tak jak białka które prezentują niby zerowe ilości węgli a czuć ten cukier w smaku a nie słodzik... Co do UNS to raczej można być pewnym że tam jest zamierzona ilość białka bo po co wałkować tak tani produkt no i tak chyba jest z 20g węgli na 100g więc i [...]
[...] czy wszyscy wiedzą ale białko produkowane w Ostrowi Mazowieckiej - każda partia jest badana co do jakości/zawartości substancji odżywczych. I np. partia w której jest 79,5 % białka nie pójdzie do konfekcji (czyli do pakowania jako odżywki, tylko do przemysłu np do kawy). Czyli jest 100% pewność zawartości białka. Zdradzę że chcemy poprawić [...]
Eltoro: na opakowaniu ostrowi jest wyraźnie podane aminogram na 100g białka a nie 100g produktu, wiele firm tak robi, zwykły chwyt marketingowy, wystarczy zliczyć cały aminogram i wyjdzie Ci czy chodzi o 100g białka czy 100g odżywki w której jest np. 80g białka . Tak czy siak ostrowia ma tej leucyny na 100g produktu 8,7g więc tyle co olimp jak już [...]
[...] pokrzywa, mniszek + enzymy, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6abbe40b8acb41b4a201c07dc5caaaec.png UWAGI w tym tygodniu mam nowy rozkład, jedyne co się zmieniło, to ilość białka i chyba źle na mnie działa. Znów czuję, że puchnę i mocno zbieram wodę, czy ilość białka może tak działać? czy po prostu to reakcja na podwyższenie kcal? Zmieniony [...]
Tak na chlopski rozum, normy zywieniowe dla sportowcow sa ogolnymi zaleceniami niezaleznie od tego co jesz. Skoro zakladasz spozywanie bialka w ilosciach np.2g/kg ciala to trzeba je jakosc dostarczyc a produkty zwierzece sa najlatwiej przyswajalnym zrodlem. Wiec musisz zwiekszyc ich ilosc, roslinne maja bialko, ale gorzej przyswajalne, nie wiem [...]
Do Slayer of . Czy ja cos takiego napisalem ze dextro na noc ? A co masz do twarogu 400 g przed snem :> Jestem ektomorikiem zaznaczam . A proporcje 35 g białka + 65 g dextro :> po treningu no i na noc z 30 g białka . Nie umiesz czytac widocznie . Sorki ale tu jest napisane ze 35 białka + 65 dextro po treningu .. a na noc 30 g białka . [...]
ja czytalem ze wartosc biologiczna bialka nie jest zadnym wyznacznikiem i uzywaja go producenci odzywke w celu podkreslenia wyjatkowosci ich bialek, no ale ja sie nie znam jezeli chodzi o stosunek skladnikow odzywczych to twarog chudy wypada bardzo dobrze 20g bialka, 3.5g wegli i prawie zero tluszczu.... co do wapnia to ellis pisal o tym ze wapn z [...]
[...] znakomity. Jeżeli chcesz tańsze rzeczy to polece Ci coś zPolskiej apteki ale namawiam na ww. produkt. Diete napisze Ci jutro, głównymi składnikami będą węglowodany i białka. Po 140g każdego. Zmieniać będą się te proporcje i ilości z tygodnia na tydzień. Na razie masz duże zapasy glikogenu ale po 2 tygodniach będziemy ładować twój organizm [...]
" 4-5 gram białka na kg masy, 2,5-3gramy białka i 1 gram tłuszczu na kg masy ciała. Pamiętaj że wraz ze wzrostem masy ciała musisz zwiększać porcje. No i pamiętaj o regularności to jest podstawa." ten ktos troch i namieszal 4-5 gram bialka to jest chora ilosc !!! a jesli druga 2,5-3 miala dotyczyc bialka to i tak zaduzo 2 -2,5 [...]
[...] Dzięki wielkie.Swój swojego zrozumie ,kiedyś fakt nadużywałem jajek ,twarogu mnóstwo przez co teraz mam to samo ,ogólnie nabiał. Skoro Ty masz alergię na mlego to jakiego białka Ty stosujesz ? Cena mnie bardzo zadawala z białka grochowego lub białka sojowego (wyczytałem że nie ma glutenu) czy różnica tych aminokwasów jest bardzo duża i nie [...]
Jak dla mnie za dużo węglowodanów a białka i tłuszczu za mało, wrzuć sobie jakieś mięcho,np. upiecz sobie schab i kładź na chleb, owoce ogranicz do 1 porcji dziennieprzekąska i kolacja powinny zawierać żródło białka i tłuszczu. Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-07-07 23:41:26
[...] sam ich widok mam odruch wymiotny niestety mam tak od dziecka i nie potrafię tego opanować. Mam jeszcze pytanie odnośnie wartości jakie powinnam mieć dla 1800 kalorii 120 białka a jak powinny się układać węgle i tłuszcze? Jaki powinien być stosunek procentowy? 30%/30%/40%? Bom trochę zgłupiała i nie wiem czego się trzymać. Na siłowni dzisiaj [...]
[...] Powiedz mi też co Ty tam z tą miską kombinujesz? Bo rozkład chyba jest w miarę trzymany, ale widzę, że raz masz ostatni posiłek z węglami raz niemal bez, raz z białkiem raz bez białka? Postaraj się o jakąś stabilizację i najlepiej, żeby był to posiłek zawierający i białka i ww i tłuszcze. Sylwetkowo jak stoisz? Pomiary albo zdjęcia robisz?
[...] formuła kompleksu białek kazeiny, która czyni z niej proteinę idealną do spożywania przed snem oraz po treningu. Każda porcja PM-Night Protein™ dostarcza 24g białka, na które składają się: izolat białek mleka, kazeinian wapnia, micelarna kazeina, albuminy jajek. Wszystkie te frakcje białkowe dostarczają aminokwasy do mięśni przez [...]
[...] jednak chociaz )spróbowacPod koniec piszesz tez zebym zszedl z 2,6g bialka na 2.2g na kg masy ciała. W jaki sposób to ma coś pomóc jeżeli niechce rosnąć na takiej ilości białka to co da jej zmniejszenie? Duza ilosc białka przyspiesza metabolizm. Co moze byc powodem braku przyrostów Szczególnie dla ekto nie zaleca sie wiecej niz 2.2g\kg [...]
Kurcze - nie udało się incognito... Spadki - 41 kilo w 20 tygodni - Model odżywiania? No, to jakoś będzie tak (posiłki co 2.5 godziny, jedynie pierwszą dawkę białka spożywam 30 minut przed właściwym posiłkiem) 1. 30g bialka 2. 125 gram płatków śniadaniowych (bez mleka) 3. 4 jaja 5. 225 gram mięska z kurczaka 6. 250 gram twarogu 7. 4 jaja 8. puszka [...]
troszke sie gubie wiec spobujmy usytematyzowac :D ww ustawic na 1 g /kg ?(czytalem ze taka opcja jest najlepsza) piszesz ze byles na diecie low carb liczac 1g na kg ciala wychodzi nam 85g ww dziennie zjadasz sporo bialka mozna wiec zalozyc ze potrzeby na glikogen ma spelnione jednak jesli bedziesz odczuwal braki energii pomysl o min podbiciu [...]
gainer nutrendu... beznadziejnie mało białka i żeby była porcyjka z 30g białka trzeba go wsypać ok 270g... a co do mieszania z ovopolem... kiedyś z kolesiem dawno temu kupiliśmy 10 wiaderek ovopolu i 14 kilo nutrendu i mieszaliśmy w takiej olbrzymiej misce :)) fajna zabawa... to co wyszło bylo nawet niezłe w smaku bo nutrend jest smaczny ale [...]
[...] się pokazały. Do tejnpory ćwiczyłem w domu ze 2-3x w tygodniu bez cardio nie dziala wasza metoda dodania diety wiec po swojemu to zrobie :P 1.70g płatków owsianych 30g białka lub 200g jogurtu naturalnego 100g owoca dowolnego lub 5/6 białek jaj + 100g owoca + 70 g płatków owsianych (omlet) lub 4 białka jaj + 20g białka +100g owoca + 70 g [...]
Nowa Ostrowia Prezentacja
