[...] z kurczaka z ryżem i do tego TU GŁÓWNE PYTANIE-wypić shake z sp80-od razu kolejne pytanie-jeśli tak to ile gramowego?chodzi mi przede wszystki o to czy nie za dużo tego białka po treningu?przepraszam jeśli to pytanie jest zadane nieco chaotycznie ale starałem się być zrozumiany! ps.Panie Dariuszu z góry dziękuje za odpowiedź-jest mi ona [...]
ziper, najkorzystniej będzie jeżeli po treningu spożyjesz kreatynę z odzywka CARBO a nastepnie po 20 minutach odzywke białkowa. Jeżeli twój pierwszy posiłek po treningu będzie zawierał odpowiednią ilość białka, to po treningu wystarczy ok. 20g System 80
Witam, mam takie pytanie do p. Szukały W diecie na sile jest ogromna ilosc bialka, co wiec strawi owe bialko?? Bo przeciez ilosc ww jest niewystarczajaca
[...] swoje chore poglady co do moich pseudo diet i cwiczen:D Tym bardziej ze moja przemiana materi jest tragiczna:/ dlatego zaczełam do diety powoli wprowadzac wieksze ilosci białka (codziennie ryby,twarogi,jogurty naturalne i troche chudego mięsa )gdyz doczytałam ze ono jest w stanie poprawic troche przemiane materi..kiedys takze spozywałam [...]
Bez rokordów ;) Jak diety niema to troszkę za dużo celów Ograniczenie "tłustych" rzeczy to pierwsza sprawa. Ale drugą jest to, że musisz starać się wrzucić więcej białka ( bo skoro mówisz, że diety niema to zakładam, że białka brakuje). Dietą się musisz zająć bo to podstawa A codo supli to Ci Panowei na pewno pomogą ;) Pzdr.
No to po zmianach wygląda tak... W śniadaniu zmieniłem otręby na płatki owsiane, zamieniłem 2 białka na 2 całe jajka gotowane no i przeniosłem polędwicę na 2 śniadanie. w posiłku przed treningiem zamieniłem ziemniaki na kaszę, zabrałem twaróg, oliwę i białko jajka. Po treningu - zamieniłem jabłko na banana i kaszę na ryż brązowy. Zabrałem białko. [...]
[...] mam ogólne pojęcie nie tak jak np. Morales Myślę że on by tutaj najlepiej coś zasugerował . Z mojej strony mogę tylko powiedzieć że nie wliczamy do dziennego zapotrzebowania białka i węgli pochodzących z warzyw . Warzywa są potrzebne żeby nie zakwasić organizmu a ich białko raczej nie ma żadnych wartości do rozwoju mięśni szkieletowych . Widzę [...]
u mnie jest tak: zaraz po treningu daje 30gr białka z serwatki i 3 banany godzinę po treningu 40-50gr białka z kury,400gr warzyw i musze już wrzucić oliwę bo się nie wyrabiam z tłuszczami inaczej..zjadłem dziś to i nie dałem rady wepchnąć w siebie ryżu..może ze 20gr..masz pomysł jak to rozwiązać?chciałbym dostarczyć minimum 50ww złożonych [...]
[...] wczoraj też trche duzo wegli wyszło, ale w h*j głodny byłem... torba ryżu znika w chwile.. ale trzeb sie ogarnac bo to sie moze źle skonczyc. Suma dobowa: 3234 kcal 282 g białka 59 g tłuszczu 382 g węglowodanów Dzis trening barków, łap i brzucha. Nie miałem za bardzo ochoty, ale jak juz zaczałem cwiczyc to poszło fajnie;-) Micha dzis wyszła [...]
[...] sobie pozowlic, dawniej przy takiej ilosci kalorii by zalewało nawet nie o ilosc kalorii chodzi a o ilosc wegli. Wczoraj micha była taka: Suma dobowa: 3476 kcal 299 g białka 61 g tłuszczu 427 g węglowodanów Troche duzo białka wyzło, ale leje na to Dziś dzien nitreningowy, ale musiałem zostac w pracy do 18. Nie miałem ze sobą żarcia więc [...]
orientuje się ktoś czy w produkcie "MERIDIAN CRUNCHY PEANUT BUTTER" (można wpisać na popularny serwis aukcyjny) jest faktycznie tak wysoka zawartość białka ? według tabelki jest tam prawie 30 g białka na 100 g produktu, chwyt marketingowy czy prawda?
2300 nie przypadkiem za mało ? Ile obciełeś ? Strasznie jakoś duże wyszły te posiłko po 65g-75g białka itd , ja bym zrobił więcej mniejszych -platki owsiane z chudym mlekiem -odzywka WP - może spróbuj dodac płatków do odżywki ? Ale na upartego może zostać razem:639kcl b-64,7 t-8,6 w-67,4 - no własnie 64g białka , nie wiem czy nie dostaniesz po tym [...]
[...] się 23 gramy czegokolwiek - widocznie jest błąd w dzienniku posiłków albo żle wpisałaś dane. Każda odżywka białkowa, niezależnie od nazwy i producenta zawierająca 80% białka lub więcej spełni swoje zadanie. Osobiście przy diecie redukcyjnej nie jem całych jaj, unikam też indyka i kurczaka - skupiam się na rybach i chudej wołowinie (ryby - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po siłowni piję odżywkę białkową robioną z białka z jajek, chyba lepsza od jajek bo się szybciej trawi i ma więcej aminokwasow Podbiłem do 2750+ 7:00 1. owsianka(60g) z jablkiem , 2 lyzkami miodu, lyzka oliwy z oliwek B:8g W: 116g T: 18g Kal. 624 10:00 Szkola chleb razowy i gotowana piers z kurczaka, 2 mandarynki B: 37g W: 55g T: 4g [...]
[...] 5 dziennie lecz sam widzisz jakie one są... Posiłko około treningowe są najważniejsze dla mnie więc zazwyczaj staram się przed treningiem zjeść dużą ilość węgli + troche białka a po siłowni dużo białka + węgle lecz rzadko wychodzi mi to zjedzenie dużej ilości białka.. Wiem też, że czasu na SAA jest bardzo dużo, szczególnie jeśli wciąż jest [...]
[...] czekoladowa, to wcinałam nawet i po ponad 2000kcal bez problemu :D To po pierwsze, a po drugie, mama już chce mnie z domu wygnać, bo jej zeżeram mięcho i jaja. Wiem, że 120g białka to nie tak znowuż dużo i nie wcinam jak kulturystka, ale muszę jeszcze przyzwyczaić do tego i siebie, i rodzinę %-) Mam nadzieję, że JUŻ NIEDŁUGO uda mi się zeżreć te [...]
[...] do bilansu tak, żeby miało to ręce i nogi, bo na razie każdego dnia jest inaczej@-) I nie wymawiaj się przejedzniem, bo sama zobacz: 20.02 na przykład masz ok. 10g za mało białka, 10g za dużo węgli --> wystarczyłoby zmienić to miejscami (10g białka to ok. 50g piersi, więc malutko...), a resztę tłuszczu do założonego BTW dobijasz np. oliwą, [...]
oto dieta posiłki 9:00 40 g płatków + 250 ml mleka 45 weglowodanow, 18 g białka, 4 g tłuszczu 12:00 jajecznica (2 duze/3 male jajka) + 2 kromki chleba vasa 10 g weglowodanow, 12 g białka, 10 g tłuszczu 15:00 50 g ryżu + tuńczyk (w sosie własnym, 1 puszka - 180 g) + warzywa 45 g weglowodanow, 36 g białka, 4 g tłuszczu 18:00 2 kromki chleba vasa + [...]
cichybob86/dziennik/fotki str. 5
