SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Prezentuję miskę dzisiejszą. Nadal problemy z ilością białka, ogólnie staram się wcinać wszystko co zawiera dużo białka, ale po południu już mam naprawdę dość takich produktów i muszę na siłę wpychać. W ogóle po tym białku to mi się spać zaraz chce (dzisiaj na uczelni 2h przespane :P) Trening dzisiejszy: - 1h basen - zmodyfikowany trening dla [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 6544 Data: 2013-03-14 22:03:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (mleka)" :) Zaciekawiła mnie Twoja wypowiedź...nie rozumiem o co chodzi z białkiem i mlekiem?:-> a omlet - najprostsza sprawa na świecie - (żadnego mleka nie potrzeba, ani białka w proszku) ubijasz białka, dodajesz żółtka,płatki owsiane, owoce, przyprawy jak lubisz i niebo w gębie! szybkie i pyszne śniadanie! u mnie jest każdego ranka - tylko [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 6544 Data: 2013-04-14 07:09:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • z czym mieszac białko?

    Post
    Odżywki i suplementy

    od bialka tyjesz, nie od mleka czy od wody 1g bialka ma cos kolo 4kcal, jesli nie zostanie ono zuzyte na budowe miesnia, albo odrazu wykorzystane jako zródlo energii, to bedzie magazynowane jako tkanka tluszczowa, dostarczasz z dnia na dzien ponad 90g bialka, to jest okolo 360kcal nadmiaru do normalnej diety, wiec dla tego powinienes dietą sie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 12428 Data: 2007-12-06 10:24:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile Shake ma BIAŁKA?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] piersi kurczaka z mielonego mięsa i bliżej nieokreślonej chemii :) Wendi: Gdyby przyjąć Twoja teorię z poprzedniego jeszcze maila o spożywaniu oddzielnie białka i węgli, wówczas musielibyśmy stwierdzić, że 99,9% źle się odżywia, bo niezwykle mało jest osób jedzących tylko białkowe posiłki i tylko ww. Co więcej - w samej [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 14360 Data: 2006-08-24 13:13:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie, Dieta w Kulturystyce

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam pytanie co do bialek,wiem ze sa bardzo potrzebne przy diecie rzezbiacej ,a co jesli chodzi o redukujaca ??zauwazylam ze rowniez sie je stosuje? zakupilam ostatnio Bialko firmy trec ,gdyz polecil mi je sprzedawca w sklepie,poczym kilka dni pozniej spotkalam sie z inna opinia na temat bialka przy redukcji : ze jest wogole nie potrzebne i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2388 Data: 2008-10-02 18:22:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hubert/jesienno - zimowa masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] parę kg mięska głównie zależy mi na poszerzeniu sylwetki i domasowaniu nóg oraz na znacznym zwiększeniu wyników siłowych. Dieta...? Cóż z nią to różnie, tj pilnuję podaży białka dostarczam ww z pełnowartościowych źródeł ale jestem łakomczuchem a wokół tyle pokus... Przykładowy zestaw w dni treningowe: 1. Owies 150 g jaja 3-4 szt miód jogo i [...]

    Odpowiedzi: 2361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-08 11:53:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hubert/jesienno - zimowa masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak u Ciebie z żarciem - chodzi mi o rozkład b/t/ww na kgmc? Około 3/2/5, ale to różnie bywa, pilnuję tylko białka a ciągle jakaś niezdrowa przekąska wpada (np. czekolada). Wiesz może w czym cały myk u Ciebie, ze tak sie udaje/udało? mam farta - metabolizm nie zwalnia mimo upływu lat Czyli wygladasz jeszcze lepiej niż na str.9 Podobno tak - nie [...]

    Odpowiedzi: 2361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-07 18:08:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hubert/jesienno - zimowa masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] "zakwasy" na brzuchu po MC Jeszcze jedno. Ciężko mi tyle jeść kiedy na dworze 30 stopni. Dzisiaj wg takich pobieżnych wyliczeń zjadłem ok 400 g węgli, 220 g białka i `110 g tłuszczu, czyli reasumując ok 3500 kcal. Dorzucę w dt carbo 80 g i wheya 40 g po treningu czyli będzie ok 4000 kcal. Nie dam rady tak jak planowałem dodać [...]

    Odpowiedzi: 2361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-29 22:31:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hubert/jesienno - zimowa masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Niewiele zjadłem przed treningiem, praktycznie tylko porcja białka. A co do głodu - na treningu go nie czuję - nie siedzę po 1,5-2 h na siłce. Natomiast czuję spadek mocy kiedy zaczyna brakować glikogenu. Wtedy carbo działa znakomicie.

    Odpowiedzi: 2361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-01 21:39:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hubert/jesienno - zimowa masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] osiągnąłeś tyle bez niej 1 gram oliwy to 1,25 ml więc 1 litr oliwy waży 800 gram, tak mi wyszło jak sprawdzałem jak coś w wielu posiłkach łączysz węgiel z tłuszczami... to chyba źle , chociaż wiadomo.. ciężko ich nie łączyć twaróg to słabe źródło białka, poczytaj posty Konia ogólnie kipię z zazdrości że masz siano na taką dietę jak dla wieloryba

    Odpowiedzi: 2361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-02 14:51:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hubert/jesienno - zimowa masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    twaróg to słabe źródło białka, poczytaj posty Konia Widzisz, różni nas to że ja w przeciwieństwie do Ciebie nie opieram swojej wiedzy na artykule jednego autora a konfrontuję swoje własne doświadczenia z kilkoma przeczytanymi publikacjami bądź też radami ludzi, którzy znają się na odżywianiu lepiej ode mnie.

    Odpowiedzi: 2361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-02 14:56:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hubert/jesienno - zimowa masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hm... dziwi mnie tylko czemu stosunkowo najmniej białka spożywasz na 1 posiłek, nie lepiej dołożyc troche kosztem 2 posiłku, np tą odzywke? Paweł popyerdoliłem bo odżywkę wypiłem rano po przebudzeniu Więc jest tak jak powinno być. Czujny jesteś O żesz qrwa ratunku... Zaraz wypiska.

    Odpowiedzi: 2361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-02 21:39:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hubert/jesienno - zimowa masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Waga w dół, ale ogarniam powoli michę, zamówiłem troszkę supli i od stycznia odrabiam straty. Będą zmiany w diecie, czas zacząć nieco dokładniej dozować żarcie. Będzie cięcie węgli i podbijanie białka. Ww na poziomie 4-4,5 g, białko 3 g a tłuszcze 1 g bez liczenia tych z produktów białkowych. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-12-16 22:56:29

    Odpowiedzi: 2361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-16 22:56:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hubert/jesienno - zimowa masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mówiąc białko na poziomie 3g masz na myśli 3g białka zwierzęcego czy ogólnie całego? wraz z roślinnym?

    Odpowiedzi: 2361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-16 22:59:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hubert/jesienno - zimowa masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a moim zdaniem 3g bialka to za duzo, chyba ze koks ladujesz

    Odpowiedzi: 2361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-17 18:00:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hubert/jesienno - zimowa masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jakie warzywa jesz i ile mniej więcej przy takiej podaży białka? acha co sadzisz o jedzeniu ich okołotreningowo ja nigdy zbytnio nie zwracalem na to uwagi

    Odpowiedzi: 2361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-17 18:13:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co myślicie o tych posiłkach ? nadadzą się ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek potreningowy fatalny i jeden i drugi. Raz, że masz w nim tłuszcze a dwa to fatalne źródło białka. Kazeina najmniej pasuje akurat do posiłku potreningowego. Białka roślinnego nie licz do bilansu. Ogólnie cały dzień jadasz wolnowchłanialne białka albo masz fatalne źródła jak ser żółty czy topiony. I dlaczego nie ma mięs?

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2933 Data: 2009-03-06 12:47:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zapadalność na nowotwory, poprzez prowokowanie stresu energetycznego dla organizmu - pośrednio to wszystko prowadzi do obniżania poziomu IGF i zmniejszania syntezy białka w organizmie - opóźniania procesu starzenia się (głodówki to samo robia). Resweratol który Sinclair odkrył w wielu badaniach jest pokazywany jako jesli działający to w [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 4507 Data: 2020-02-05 08:42:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "dieta" redukcyjna do konsultacji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (ok godziny 10:00): Musli (50 gr) Mleko (2% tł) 500ml Odżywka białkowa 25g. W sumie: 30 gr węgli z soku + 70 gr wegli ze sniadania 15 gr Tłuszczu ze śniadania 35 gr białka ze sniadania Posiłek 2 (g.12): Twaróg (4%tł) - 150 gr. 2 kromki chleba W sumie: 30 gr wegli 6 gr tł 30 gr białka Posiłek 3 (g.15) Kiełbacha 200gr 3 kromki chleba [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2011-06-18 11:45:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowy na siłowni

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Na moje oko to w : Sniadaniu - nie ma białka dobrej jakości ( mięsko jakieś lub rybka) owsiane zważone przed ugotoweaniem?>?? jesz 150g na raz?? z czym ? woda ? Drugie sniadanie - wywaliłbym pieczywo chrupkie w takiej ilości a masło zastąpiłbym lepszym żródłem tłuszczu, brak dobrego białka Przed treningiem - wywaliłbym ziemniaki a dał inne [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 2016-08-12 22:34:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)