[...] Mutant Mass dostarcza 52g aż 10 rodzajów białek o różnym czasie wchłaniania. Unikalna mieszanka białek występująca w Mutant Mass dostarcza organizmowi 10 kompletnych źródeł białka, co zapewnia natychmiastowy i długotrwały wzrost syntezy białek. Kiedy połączysz moc białek z innymi składnikami anabolicznymi znalezionych w Mutant Mass, masz [...]
[...] ALTERNATYWA DLA STANDARDOWYCH MUFFINEK BARDZO NISKA ZAWARTOŚĆ CUKRU PYSZNY, WYRAZISTY I AROMATYCZNY SMAK! CHOCO MUFFIN to wyjątkowe babeczki proteinowe z wysoką zawartością białka - doskonały dodatek do diety. Każdy, kto lubi pieczenie i chce przez cały dzień spożywać białko, w postaci zdrowej przekąski, będzie zachwycony naszymi Choco Muffins . [...]
[...] współczynnik aktywności 1.6 1982,3x1.6=3171.6 kcal a ze to dieta na rzeźbę odjąłem 20% zapotrzebowania wiec zapotrzebowanie ustaliłem na 2500 kcal High(er) carb days = 240g białka, 250g węgli, 83g tłuszczu --> 2 dni Moderate days = 240g białka, 200g węgli, 83g tłuszczu -->2 dni Low(er) carb days = 240g białka, 150g węgli, 83g tłuszczu -->3 dni [...]
[...] mam 24 lata, 180 cm wzrostu i 74 kg wagi (ekto). Proszę fachowców o ocenę i ewentualne poprawki. Z góry dziękuję. Pierwsze zestawienie: I 8:00 Placek: 2 całe jajka, 4 białka, 100g płatków owsianych, 100 gram rodzynek kreatyna porcja carbo 9:00 Trening Po treningu: Porcja carbo Porcja białka II 12:00 Sałtka: 130g tuńczyka, 120g sera [...]
[...] na wysoką skuteczność stosowania obciążeń rzędu 50-60% przy dużej liczbie powtórzeń. Trening taki bezpośrednio stymuluje wzrost mięśni, ożywiając równolegle metabolizm białka i tłuszczów poprzez znaczne zwiększenie wydzielania przez organizm hormonu wzrostu. CZASOCHŁONNOŚĆ Trening na duży przyrost masy jest, rzecz jasna, czasochłonny. [...]
Witam, Na początek napiszę kilka słów o sobie. Mam 23 lata 181cm wzrostu waga 78kg staż na siłowni 4lata BF około 7%. Zostały mi 2 tygodnie do zaplanowanej sesji zdjęciowej i chciałbym jak najbardziej uwydatnić moją formę. Chciałbym się poradzić w kilku sprawach. Moja aktualna ieta to 170g Białka 50g Tłuszczy 215 Węgli. Aby się "odwodnić" [...]
[...] się na 3x3 i nadal dodaję po 5%. Dieta: Nic szczególnego. 5 konkretnych posiłków dziennie + 2 dla ograniczenia katabolizmu + potreningowy w DT. W każdym posiłku ~30g białka, dużo węgli (także cukrów), nie będę ograniczał tłuszczy. W sumie 5000-6000 kcal. Napoje gazowane idą w odstawkę, kawa max raz na dzień. Warzywa i owoce ile wlezie. [...]
[...] walki z cholesterolem. Żadne inne ziarno nie zawiera tyle błonnika i mikroelementów co amarant. Przewyższa on też wszystkie tradycyjne zboża pod względem ilości i wartości białka. Białko tego "cudownego zboża" jest nawet bardziej wartościowe niż białko mleka. Nasiona charakteryzują się bardzo wysoką zawartością białka (17 - 21%) [...]
[...] mięsa, więc je omijałam. Na końcu całodzienny posiłek mój stanowiła owsianka rano, 2 skibki razowca w ciągu dnia i kubek domorosłego rosołu wieczorem. Kiedy poczytałam o białkach, węglach, tłuszczach, proporcjach, postanowiłam zmienić WSZYSTKO. Okazało się, że nie trawię białka zwierzęcego, jajka, ryby.. było mi niedobrze, po kurczaku [...]
Witam jestem na etapie redukcji i ulozylem sobie diete ukierunkowana na ten cel, ale niestety niemam juz pomyslu gdzie jeszcze odjac troche ww a mam chyba troche za duzo zalezy mi na zachowaniu jak najwiekszej ilosci miesnia przy jednoczesnym zrzuceniu jak najwiekszej ilosci tluszczu a trenuja intensywnie w miare duzymi ciezarami do tego aeroby 3 [...]
[...] ciała - Smaczny, łatwo się miesza - Wspomaga regenerację LevroWheySupreme to proszek do przygotowania pysznego napoju białkowego otrzymywany z najlepszej jakości koncentratu białka serwatkowego, polecany jako uzupełnienie codziennej diety w pełnowartościowe białko każdego człowieka, a szczególnie dla osób aktywnych fizycznie w celu wspomagania [...]
[...] 7 czy w szkole moj chlebek z szynka rozłożyc na przerwy, czy odrazu zjadac całosc na jednej ? 8 jakich warzyw uzywac do tych sałatek? 9 Czy w swojej diecie nie mam za mało białka? (załozenie to 1,5g bialka na 1kg wagi ciala) Jeżeli sie coś nie zgadza, prosze o korekte, mozliwe ze cos porabalem w obliczeniach :) Z GÓRY ZA WSZYSTKO PIĘKNIE [...]
Prosilbym o napisanie mi co zmienic zeby bylo ok. Dane sa aktualne w moim profilu. DNT 6:00 50g platkow owsianych 400ml mleka 1,5% Bialka jaj x2 20ml oliwy z oliwek 10:00 Serek wiejski 200g Warzywa (czy moga byc np surówki?) 13:00 Twaróg 200g/serek wiejski Warzywa 16:00 100g ryzu/makaronu/ziemniaki Jakies mieso lub sos np slodko kwasny z piersia [...]
[...] 5 - 19.30 - kolacja -makrela w sosie pomidorowym lub wędzona 100g -sok 250ml -marchew 50g Ogółem: 2560Kcl, Białka=107.1g, Tłuszcze=121.3, Węgle=283.5 Wiem trochę mało białka a za dużo tłuszczy. Jak by ktoś mógł to niech zamieni parę składników tak aby było "dobrze". Od razu dziękuje za sprawdzenie i podpowiedzenie xD, a wrazie pytań proszę [...]
[...] Uprawne formy amarantusa wytwarzają do 50cm kwiatostan dający ok. 50 tys. nasion koloru kremowego, złocistego lub różowego. Nasiona charakteryzują się wysoką zawartością białka (17-21%) bogatego w lizynę i metioninę. wartość biologiczna białka amarantusa wynosi ok. 75%, czym przewyższa wartość biologiczną białka mleka (73%), jęczmienia (62%), [...]
[...] czasu i wiedzy niż ja mam. Po incydencie wegańskim, podczas którego zauważyłam, że straciłam resztki moich marnych mięśni (mam pracę siedzącą i brak ruchu + niewielka ilość białka = płaskodupie i ogólne sflaczenie), a za to znaczny przyrost fałdek, oponek i zwałów. Przez kilka miesięcy waga spadała, ale tych fałdek wcale nie ubywało, miały się [...]
witam,jako ze skonczylem etap sily i zaczynam mase zamierzam zmienic troche diete,tj dodac wegli z 6 gram na 7( bo teraz na treningach bede wiecej ich spalal z racji wiekszej liczby powtorzen),odjac troche tluszczy ,tak ze 110 gram obetne do 90 czyli 1 gram na kilo bo waze 90 kg,a bialka bede mial jakies 240 gram czyli ok.2,7 gram zwierzecego,bo [...]
mk92 & KiKi1702 / BLOG / Zakład o pudło krety;)
