SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • [...] 2/3. Resztę po adaptacji, czyli około 40 g dostarcza z białek/węglowodanów ktore spożywasz, w acylowych resztach triacylogliceroli też są magazyny glukozy, rozkłada białka mięśniowe, mleczan itd. by potrzeby mózgu były zabezpieczone. Jeśli zjesz 50 g węglowodanów to nie muszisz się martwić o potrzeby mózgu. 2. To sprawa indywidualna, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2891 Data: 2006-03-02 11:39:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta zawsze kulala :D no moze kulala to zle slowo, nie byla jakas mega i nie jeden juz tu sie dziwil ze na takim zarciu rosne :) ogolnie jem z glowa,aktualnie trzymam sie 2900kcal - 2g bialka, 1g tluszczu, 4g wegli/na kg pozyskuje to z takich produktow jak : ryz, kurczak, ryby, platki owsiane, tosty z ciemnym chlebem, oliwa z oliwek, [...]

    Odpowiedzi: 722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-08 00:24:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale z tego co slyszalem to niby bcaa jest jednym z nielicznych ktory dziala i chroni mieso na redukcji, a jak z nim faktycznie jest to nie wiem" to jeszcze zależy od ilości białka w diecie, jeśli masz 2,5-3 g/kgmc to nie jest to niezbędne bo i tak dostarczasz sporo bcaa z wpc, mięsa, etc. a gdy tak jak ja aktualnie- szamiesz max 20-50g białka [...]

    Odpowiedzi: 722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-28 23:38:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i raz w tygodniu sie ladowac weglami 6g/kg np niedziela " a nie myślałeś o zwiększeniu intensywności aero/ przejściu na interwały? jasne, można się katować jak kulturyści przedłużając sesję treningowe do 50-60min i robiąc to 5x/tyg, ale po co? "jesz 20-50g bialka dziennie ? tylko tyle ? " tak, jedna, albo dwie małe porcje białka dziennie.

    Odpowiedzi: 722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-29 00:58:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • z tymi aerobami to mi chodzilo ze biegam, i czasem jak mam wiecej sil robie interwaly, czyli sprint przez jakis czas chwilke przerwy idac i znow sprint, jezeli dobrze rozumiem pojecie interwaly :) ale fakt nie robie zbyt czesto ich, zalezy od tego ile mam mocy poniewaz biegam zaraz po treningu... z tymi weglami to napewno obetne je w dni [...]

    Odpowiedzi: 722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-29 01:12:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tak, dobrze rozumiesz pojęcie, tylko fajnie, jakby to było bardziej usystematyzowane, miało określone propocje a jeśli masz już robić interwały to na oddzielnej sesji treningowej i nie jako coś, co jest dodatkiem, lecz coś, na czym dajesz z siebie 100% i po treningu padasz na glebę i nie możesz złapać tchu. "z tymi weglami to napewno obetne je [...]

    Odpowiedzi: 722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-29 01:50:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wpływ węglowodanów na redukcję.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] grosze za uczucie głodu/sytości odpowiedzialne jest mnóstwo procesów, ale nie są wcale powiązane z metabolizmem na leptynę wpływają natomiast praktycznie tylko ww.. nie białka i nie tłuszcze niczego nie można jeść bez umiaru część białka zostaje zamieniona na energię im więcej białka jemy tym więcej go spalamy w celach energetycznych a jak [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3903 Data: 2010-05-31 15:18:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na mase do korekcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 755kcal B 35 (140) W 95 (430) T 20 (180) 25g migdałów (145kcal) B:5 W:5 T:13 400ml mleka 0,5 (160kcal) B:13 W:20 T:2 100g płatków (400kcal) B:8 W:75 T:6 15g białka (odżywka)(50kcal) B:10 W:0 T:0 (755kcal) B:36 W:100 T:21 2.Drugie śniadanie: 450kcal B-35 (140) W- 50 (230) T-20 (180) 25g migdałów (145kcal) B:5 W:5 T:13 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8610 Data: 2013-12-08 16:35:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ojojoj. to sprawa indywidualna. Rano trochę więcej białka. Na drugie śniadanie mniej. Przedtreningowy posiłek średnio białka. Potreningowy Dużo białka. Kolacja średnio lub mniej. Przed snem trochę więcej :) to tak ogólnie. Ale nikt ci nie powie, że masz np. rano 30g białka, a na obiad 25g. To musisz sam rozłożyć jak ci pasuje ;) ułuż najpierw [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5502 Data: 2009-08-11 19:21:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fifirifi/blog/masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mało mięśnie SNIADANIE 100g platki owsiane gorskie (zalane wrzatkiem) 20g orzechow wloskich 15g rodzynek 1 starte jablko 5g tranu 2 jajka b29/t36/w80/767 -strasznie mało białka (licz tylko zwierzęce) więc dowal jajecznicę (10 białek + 5 żółtek) -możesz dodać banana/ananasa 2 SNIADANIE 150g chleba razowego 80g wolowinki Pomidor , kawalek [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3496 Data: 2008-04-28 18:25:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do ocenki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szklanka 2% *25g orzechów włoskich (dlaczego 50 za duzo )? *2jajka/WPC B:49(nie zaduzo?watpie zeby wszystko sie wchnolelo) WW:98 KCAL: 1100 a skąd ty tu masz niby 50gram białka... z owsianki 8,z mleka 6,z 2 jajek 12,wychodzi 28 jak na moje oko,wszystko zalezy ile wpc dasz skad mam 50g bialka? z owsianki mam 14 a nie 8, z mleka 6 , kurcze [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1964 Data: 2008-10-29 14:22:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mi sie chyba nie przyda ale masz soga za wlozona prace p/s 150g makaronu i 100g sera to nie bedzie raczej 44g bialka p/s2 "6.Posiłek przedtreningowy nejlepiej powinien być zjedzony ok. godziny przed treningiem. " nie okolo godziny, a MINIMUM godzine przed, a ja polecam okolo 2 godzin p/s3 "9.Uwaga na biały cukier i oleje roślinne- [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 16171 Data: 2004-11-14 23:19:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia stosowane w treningu wyciskania

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] diety mało kto stosuje - z tego samego powodu. Oczywiście osłabia to możliwe do osiągnięcia wyniki. Teoretycznie, trening tójboisty nie wymaga spożywania tak dużych ilości białka jak u kulturystów. Ważne jest nasycenie organizmu węglowodanami w ciągu dnia - wtedy na popołudniowym treningu jest duża energia i siła. Wadą jest pewne otłuszczenie [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-16 23:17:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie i poprawcie moją dietę proszę.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    5g mono(na czczo) 9.00 - Śniadanie - 3 gotowane jaja, 100g płatków owsianych(z 150ml mleka 2%), 50g pestek z dyni, kiwi 1013 kcal, 52 g. białka, 51 g. tłuszczów, 97 g. węglowodanów. 12.00 - Śniadanie 2 -100g-200g Filetu(mintaj, morszczuk, pstrąg) z chlebem razowym, warzywa(mizeria z ogórka zielonego i śmietany/mizeria z pomidorków, cebuli i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2011-07-15 23:51:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ckd

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chyba tak sie nie da... No w koncu trzeba czekac na to boskie doladowanie ale czy da rady?.. Ocencie czy dobrze licze tam ponizej.:) Dni ketozy: 1 - 85% tłuszczu/15% białka.......BMR - 5% (minus 5) deficyt kaloryczny 2 - 75% tłuszczu/25% białka.......BMR -10% 3 - 65% tłuszczu/35% białka.......BMR -15% 4 - 70% tłuszczu/30% [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2005-07-03 18:16:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to jest dziekć, i skąd wzięło się przysłowie o kropli dziekciu w beczce miodu. Jaki bowiem ma sens, poza obniżeniem kosztów wytwarzania, mieszanie bardzo dobrego, drogiego białka, z bialkiem bardzo słabym, tanim?... Jeżeli świadomie obniżam wartość biologiczną białka, to po to, aby słabiej działało na mięśnie, czy po to, aby było tańsze?... No [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 9827 Data: 2003-11-11 11:34:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprzeczne informacje. Jaka jest prawda?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się z aminokwasów które sa budulcem (jakby cegłami ) naszych mięśni ale żeby zbudować dom (czy mięśnie) potrzebujesz nakładu energii żeby się te składniki połączyły. Co do białka roslinego to często jest tak żę produkt warzywny A ma braki aminokwasu A a produkt B ma X ale ma mało Y. Więc jak połączysz dwa te produkty to dostarczysz wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 2016-12-07 16:17:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbijanie wagi przed zawodami

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Blue hope realne , sam zbijałem i po 8 kg wklejam dawny artykuł : Jak schudnąć 9 -13 kg w 5 dni?! - czyli skuteczne zrzucanie wagi przed walką - UFC - technika używana przez GSP /SFD/Images/2015/12/9/dcf3cc4cdeb141b4a59258113d7294ac.jpg To nie jest artykuł o zdrowym odżywianiu ani o bezpiecznej utracie wagi ciała. Jest to raczej spojrzenie na to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6753 Data: 2015-12-09 17:55:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra Dieta??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek Śniadanie : 100 g płatków owsianych zalane 250 ml ciepłego mleka brak pełnowartościowego białka,zdrowych tłuszczy,owoców/warzyw II Posiłek II Śniadanie 100 g chleba wieloziarnistego + 100 g sera żółtego+ 100g szynki z indyka lub kurczaka brak pełnowartościowego białka,zdrowych tłuszczy,warzyw,ser i tą szynkę wywal zamiast chleba daj [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2009-07-05 15:29:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Marek - blog treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] maksa z ciężarami i odpuścić dopiero na redukcji:)? Ciężary swoją drogą ale można dodać bonusowe 200-300kcal z węgli lub tłuszczy. Ostatnio testuje regularne dostarczanie białka , by zwiększać syntezę protein w ciągu dnia. Staram się je spożywać min. w 4/5 posiłkach dziennie co 3 godziny (kiedyś odżywiałem sie zgodnie z zasadą "najważnijeszy [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-02 12:15:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)