Sopel_X - Come Back 2, str.70 (BEZ KOKSU)

Sopel jeszcze się nie wyciąłeś? Od czasu testu Black Devil już kupa czasu minęła, a po nim wyraźnie już był czas na spore cięcia. Orientuję się, że jednak ruszyłeś coś z redukcją z ostatnich postów, więc tak trzymaj i zrób porządną formę plażową.

moja dieta zawsze kulala :D no moze kulala to zle slowo, nie byla jakas mega i nie jeden juz tu sie dziwil ze na takim zarciu rosne :)

ogolnie jem z glowa,aktualnie trzymam sie 2900kcal - 2g bialka, 1g tluszczu, 4g wegli/na kg
pozyskuje to z takich produktow jak : ryz, kurczak, ryby, platki owsiane, tosty z ciemnym chlebem, oliwa z oliwek, twarogi chude, jajka

nie podam ci gotowego zestawienia bo napisalem sobie program na tel i na bierzaco dodaje zarcie i za mnie wylicza ile kcal pozostalo do uzupelnienia ile bialka wegli i tluszczu zjadlem a ile jeszcze mam do uzupelnienia ,ogolnie wstaje to leci twarog chudy i platki owsiane przed silka tosty z ciemnym chlebem, po silce ryz z kurczakiem przed snem twarog chudy to w sumie standard kazdego dnia oprocz tego jeszcze inne zarcie dochodzi, jak kogos interesuje moge jutro wieczorem podac rozpiske zarcia z calego dnia...

haha ta prosatan idzie redukcja idzie troche kg i centow juz zgubilem, a no niestety plany byly inne a zycie zweryfikowalo po swojemu praca problemy ze zdrowiem itp wszystko opisalem na poprzednich stronach teraz juz bez przeszkod cisne na przod :)

Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2012-08-08 00:28:10

Sopel a ja powiem Ci tak nie broń sie tym, że ktoś zjadł koksu i rośnie bardziej a Ty nie jesz i praktycznie stoisz w miejscu a ostatnie zdjęcie tak jakbyś sie jeszcze cofał.. wy******* porządnie i nie zalewaj sie już tak bo naprawdę dobrze to nie wygląda. Myśle, że dasz rade ogarnąć ten tłuszcz i jeszcze pokażesz na co Cie stać.

muczakos nie do konca zrozumiales z tym koksem :)
co do formy to jak pisalem nie najlepsza byl problem ze zdrowiem wiec moze wygladac ze sie cofam ale teraz juz tylko na przod :)

podasz najświeższe wymiary i wyniki siłowe tak z ciekawości chciałbym wiedzieć z góry dzięki ;p

zgadzam sie, z kokosem wszystko ladnie pieknie wiec pomysl co by bylo jakbys usiadl na igle :O zyla (10%) w 2 tyg gwarantowana

bling przeciez jeden wyzej wyraznie napisal ze 4-6 ty robisz zyle na koksie wiec nie klam ze po 2

ja wyczytalem 2-4, biorac pod uwage samozaparcie itd sopla sklaniam sie ku 2 tyg, ew 1,5

"tacy robia mase w miesiac a rzezbe w 2-4tyg" byc mozw eyrwane z kontekstu, popraw mnie sopel jak sie myle

Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2012-08-08 16:17:01

musze sie zgodzic

o prosze przyszli naczelni z dopingu sie ponabijac, panowie offtop robcie sobie w chwili prawdy, bling zazwyczaj sypanie sarkazmem wychodzi ci dobrze, zazwyczaj co nie oznacza ze zawsze a chyba sie troche w tym zatraciles, badz co badz sam pisales ze koks to zuoo...

wymiary podam pod wieczor