białka

Dla mnie się nada, bo ważę 61 kg. :P Tylko czy potrzeba aż tak dużo białka? Myślałem, że przy amatorskim ćwiczeniu 2 g białka na kg masy ciała to już całkiem sporo, a przecież za duże ilości białka niszczą nerki.

[...] to zimą. KU PAMIĘCI JAK PRZELICZAĆ WARTOŚĆ ODŻYWCZĄ PRODUKTÓW / POSIŁKÓW (wyczytane gdzieś na SFD i opisane po swojemu) Przyjmuje się: 1 g tłuszczu = 9 kcal a 1 g białka, węglowodanów = 4 kcal 1. Każdy element x waga : 100 (kcal, BTW), np.: 100 g chleba ma 211 kcal dlatego 80 g ma: 80 x 211 : 100 = 169 kcal Podobnie liczymy [...]

[...] ok LEKI/SUPLEMENTY: Euthyrox N50, Vigantol x4 krople, Omega Forte PŁYNY: woda, yerba x2 DIETA Zrzutu nie wklejam, bo jeden posiłek nieliczony; wyszło raczej więcej białka. Zauważyłam niepokojącą rzecz – trudno mi „wyłapać”, co ludzie do mnie mówią, czy to w sklepie, czy to w zwykłej rozmowie, muszę prosić o powtórzenie @-) Tydzień 1. [...]

[...] połowy innych nie było :-) Aminokwasy endogenne (w ograniczonym zakresie) organizm wytworzy sobie sam. Ile tego trzeba? No właśnie rozbijamy się o podaż, a raczej nadpodaż białka we współczesnej cywilizacji. A środowisko BB to już całkiem z tym białkiem ma bzika. Łatwo zjeść za dużo białka, ale tylko dlatego, że nie pilnuje się podaży [...]

[...] białek AUC dla fenyloalaniny przez 3h po treningu (1h po treningu/3h po treninu): CHO 0.0851/0.0876 %/h PL 0.0843/0.0682 wnioski: Dla przypomnienia bilans białkowy=synteza białka - rozpad białka ->anablizm-katabolim ->jesli wiecej białka nasz organizm buduje niz traci - otrzymujemy pozytywny bilans białkowy Spozycie samych węglowodanów [...]

[...] wytlumaczyc na czym takie przeliczanie polega, otóż wyzej wspomniana metoda opiera się na okresleniu wskaznika aminokwasu ograniczającego (WAO) poprzez porównanie badanego białka ze wzorcowym aminogranem FAO/WHO dla dzieci przedszkolnych. Wskaznik (WAO) mnożony jest następnie przez strawność białka. Wedle tych kryteriów wzorcowe białko, [...]

muszę wypróbować ta zapiekankę tylko zapodam jeszcze do niej tuńczyka albo łososia będzie więcej białka, oczywiście sog dal Ciebie Magnezjo Maguta jeśli brakuje Ci białka to wypróbuj mojej ulubionej pasty , dodaję ja zawsze do kanapek, jest świetnym źródłem pełnowartościowego białka tuńczyk w oleju (odsączony), SER BIAŁY CHUDY, JAJA NA TWARDO, [...]

[...] na białko u dorosłego człowieka wynosi przeciętnie 0,8 g na każdy kilogram masy ciała. U kulturystów zapotrzebowanie jest zwiększone i wynosi około 2,5 do 3 g białka na kilogram masy ciała. Wartość biologiczna (BV) białka jest uzależniona od bilansu aminokwasów. Im bardziej ten bilans przypomina własny bilans organizmu, tym lepsze [...]

solaros, a czy spotkałeś się z badaniami dot szybkości trawienia białka pochodzącego z mięs np. białka z wieprzowiny czy wołowiny. Tutaj czynnikiem może być zawartość tłuszczu. Zakładając, że spożywamy chude mięso - polędwicę wieprzową lub pierś z kury, to wchłanianie białka z tych źródeł będzie przebiegało dość szybko?

a powiedzcie mijakim cudem tutaj jest na 100ml 6g bialka, skoro to sie opiera jednie na mleku, ktore ma 3g bialka na 100g? http://www.kulturystyka.sklep.pl/MLEKOVITA-Napoj-proteinowy-Super-Body-Active-350g-promocja,p1140859617.html Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-04-14 11:34:12

a powiedzcie mijakim cudem tutaj jest na 100ml 6g bialka, skoro to sie opiera jednie na mleku, ktore ma 3g bialka na 100g? http://www.kulturystyka.sklep.pl/MLEKOVITA-Napoj-proteinowy-Super-Body-Active-350g-promocja,p1140859617.html Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-04-14 11:34:12 Bo to jest zagęszczone mleko z superkrowy, przecież :->

[...] Przyznaje jednak, ze trochę się boję. Tłumaczę sobie,że przecież nie przygotowuję się na żadne zawody, ale zaraz z drugiej przychodzi obawa,że jak zjem za mało węgli czy białka, to nie tylko nie będę budowac mięśni, ale zacznę je tracic. Z kolej jak przesadzę z tłuszczem, a bardzo lubię, to zacznę tyc. Moje pytanie do osób , które długo są [...]

ja póki nie przyjechałam do szwajcarii to nie nigdy nie kupiłam białka w proszku...szkoda mi było makro na proch....a miałam taki okres, że w makro maiałam 160 gram białka.

ale w czym to przeszkadza, że jest więcej fatu niż białka? albo podbija się kcal fatem albo ww - skąd w ogóle pomysł o jakiś proporcjach do białka?

[...] tyg dodawać po 200 kalorii w DNT. Głównie z tłuszczy do momentu aż będę na 2600 kalorii. Gdy dobiję do tej puli będzie to wyglądało tak: Poniedziałek - ( 3000 kalorii, 2.5g białka, do 300-350g ww, reszta fat) GÓRA HYPER Wtorek - ( 3000 kalorii, 2.5g białka, do 150g ww, reszta fat) NOGI Środa -( 2600 kalorii, 2.5g białka, do 150g ww, reszta fat) [...]

[...] na pierwszy rzut oka, poczytaj regulamin Lejdis i zobacz CO SIĘ JEŚĆ POWINNO. Bez wczytywania się w ten jadłospis widać jakieś 'dziwne' rzeczy w diecie, grahamka? tuńczyki z puszki? otręby? koktajl na jogurcie z owocem to nie posiłek. brak białka w diecie, dobrego tłuszczu. Poczytaj regulamin, powinno Ci się rozjaśnić.. Dieta rodem z gazetek ;-)

[...] to w moment niezdrowo tyje. Nie zapominaj, że tłuszcz nie zamienia się w tłuszcz. Spowolnienie metabolizmu jest dość odczuwalne przyznaję, ale to kwestia tylko tego ile dasz białka do high fatu. Kiedy zjadałem więcej białka, było gorzej z sylwetką, czułem się tak jakbym zjadł dużo węgla + dużo fatu. Nadmiar białka jak wiesz konwertuje do cukru, [...]

[...] to w moment niezdrowo tyje. Nie zapominaj, że tłuszcz nie zamienia się w tłuszcz. Spowolnienie metabolizmu jest dość odczuwalne przyznaję, ale to kwestia tylko tego ile dasz białka do high fatu. Kiedy zjadałem więcej białka, było gorzej z sylwetką, czułem się tak jakbym zjadł dużo węgla + dużo fatu. Nadmiar białka jak wiesz konwertuje do cukru, [...]

te mięsa, które mają dość sporo tych aminokwasów nigdy nie będą miały mniej niż 16-17g białka na 100g, jeśli chodzi o tłuszcz to karczek będzie tłustszy od łopatki, więc można się tu zasugerować opisem z potreningu.pl. Jeszcze inne ciekawe porównania: przed chwilą zważyłem "jajko L - biedronka" i jajko L od hodowcy. Oba mają 65g. Czyli jedząc 10 [...]

kup cos zebyc mial -przed -na ? -po & bialko duzo duzo bialka oblicz ile masz porcji aminek i bialka jesli styknie na miech - kup kreatyne i ja dorzuc!! A skoro aminek (bcaa + recovery) masz po 1/2 puchy - wiec styknie do konca miecha. Kup jakas forme kreatyny + bialko/lub dwa - drugie typowe na noc. Takie popierdulki jak sterole roslinne czy [...]