białka

Nie przejmuj się ilością bialka, wielu kulturystów obecnie robiąc masę obcina białko a dodaje węglowodanów, a jedzą dużo białka tnąc fat

Ile zjadasz białka Grind? W sumie na logikę to wg Weidera ludzie przez całą historię nie jedli tyle ile trzeba białka

[...] nie przejmuje się białkiem jem tyle ile uważam. Zależy mi bardziej na węglach, żebym miał paliwo na trening. Jeżeli chodzi o mase to trzeba się skupić na węglach. Podaż białka jest ważniejsza w okresie redukowania wagi. Zazwyczaj wtedy obcina się węgle i dorzuca białko. Co do supli to warto wrzucić kreatyne, beta alanine i cytruline. No i [...]

Komosa ma https://sportportal.pl/komosa-ryzowa-jako-zrodlo-pelnowartosciowego-bialka/ https://www.mojegotowanie.pl/artykul/quinoa-bogate-zrodlo-bialka http://www.spindoctor.com.pl/komosa-ryzowa-niepelnowartyosciowe-bialko/ A tu coś bardziej naukowego http://www.phie.pl/pdf/phe-2016/phe-2016-1-029.pdf "Białko posiada idealnie zrównoważony skład [...]

[...] do budowania masy to moim zdaniem wystarczy 1 gram na kg. Wiadomo że nie ma złotego środka dla każdego, każdy ma inną przemiane materii itd, im łatwiej osoba tyje tym więcej białka powinna jeść moim zdaniem. Na pewno nie trzeba 2 gr na kg jak się chce przybrać. Jak chcesz się wyciąć wrzucasz dużo białka mało węgli i się wytniesz. Tak, ten koleś [...]

[...] 2009 roku. No mieszanie z białkiem to dobry patent shooto, białko ma trochę słodziku i o wiele lepiej taki budyń smakuje. Ja muszę trochę poeksperymentować jeśli chodzi o dodawanie białka, bo w przepisach na sfd sporo ludzi dodaje, np do naleśników czy coś. Teraz jem flaki i imo całkiem spoko mają makro. 5,1 g białka i 1 g tłuszczu na 100 g.

Hehe no zgadza sie shooto, ale prawdziwe hardkory robią węgle na masie jedząc kalafiory. Tak jeszcze liczyłem mniej więcej na poszczególne 71 g białka, 58 g węgli, 29 g tłuszczu (bo jeszcze było trochę oliwy z oliwek do ziemniaków). Tak w ogóle to najłatwiej mi się obcinać węgle na kolację, resztę mam w miarę proporcjonalną, jeśli chodzi o inne [...]

[...] zależność pomiędzy poziomem estrogenu u kobiety, a poziomem białek neurotroficznych w uchu wewnętrznym kobiety. Białka neurotroficzne to są takie specjalne biomolekularne białka, które chronią komórki przed śmiercią. Gdyby kobieta nie przechodziła menopauzy, to miałaby genialny słuch do 80. roku życia, bez żadnych zniszczeń. A kiedy obniża się [...]

[...] ani hormon wzrostu. Od lat w sumie już tylko teść leci. Teraz to takie trt bardziej, cypio e4d 100 Większość mojej diety przez ostatnie 10-7 lat to były carbsy. Na masę mięśniową wbrew pozorom carbsow więcej, na wycinkę dużo białka. Podobnie głosił sp Rich Piana. Na budowanie masy mięśniowej może 1 gr białka na kg, za to reszta fat i węgle.

Ludziom się wydaje że na budowę masy mięśniowej trzeba w ch** białka jeść, to propaganda przemysłu odzywkowego. Sprawdziłem na sobie. Na wycince mało carbsow i dużo białka

Zanim wynaleziono białko w proszku nikt nie słyszał o 2 gr białka na kg ciała. Początek kariery Arnolda i innych jego czasów, nikt nie żarł białka na tony a byli potężni

[...] gdzie co chwilę ktoś chodził do kibla, stewardessy coś tam też chodziły, jeszcze inny chrapał itd. Ja jestem dzisiaj pozytywnie zaskoczony, bo kupiłem brukselkę i ona nie ma takiego złego makro. 5 g białka 3 g węgli, 5 g błonnika i 0,5 g tłuszczu. Całkiem spoko jest dużo błonnika i myślałem, że białka będzie mniej, a tu pozytywne zaskoczenie.

Przeczytałem. Ciekawe. Nie byloby trudno stosowac sie do tych rad, ale i tak wiekszosc sie do nich nie stosuje. Na owocach miecha nie zbudujemy. Zaleje nas co najwyzej W kazdym badz razie zauwazylem w czasie swojej przerwy od treningow, ze im mniej jem, a co za tym idzie spozywam mniej bialka, nie wyskakuje mi np. tyle syfow na mordzie Wiec [...]

super, dziekuje Batmanck, ciesze sie z kazdego uwaznego spojrzenia na ten temat. Co do budowania masy to tez nie wyobrazam sobie tego bez bialka. Natomiast zaczalem juz testowac czesciowo i mieso czy ser jem teraz bez pieczywa, ryzu czy chleba, a tylko z czubatym glebokim talerzem warzyw i nie wiem czy to efekt sugestii, czy tez faktycznie to tak [...]

[...] od przemiany materii ... a tego oczywiście badania nie obejmują bo tam się liczą słupki które tak na prawdę są mało elastyczne ... bo to tak jak z tą przypisaną ilością białka na dojrzałego mężczyznę ... tylko dojrzały mężczyzna to może być niewyrośnięty chudzielec i dwumetrowy paker ale słupki tego pod uwagę nie biorą ... i też nie jestem [...]

Art1980 jest to bardzo trodno zrobic sobie samemu. Jezeli juz to raczej terapeut sam na sobie moze cos pokazac, i tak jednak wszystkich "chwytow" nie mozna zrobic. Nacisk dloni w momencie terapi wynosi 32 Tor tj. jakbys na palcu wskzujacym polozyl sobie list w kopercie. Ale jest wiele chorob zwiazanych z ukladem limfatycznym, np kolega [...]

[...] psychodelicznego weganina który na siłę próbuje wszystkim wmówić że mieso, białko, mleko jest bee, fuj i wogóle. Już tyle czytałem artykułów o szkodliwości tych produktów ale jakoś ciągle żyje. Btw to że duże ilości białka nie są zdrowe to wie każdy - nikt nie mówił że dieta kulturystyczna jest zdrowa. Ale żeby odrazu jakies skazy, choroby itd.

"na wodzie bez białka mięśni nie zbudujemy ... " - apropos tego znalazlem przed chwila taki film, gdzie koles buduje miesnie na tej diecie: http://www.youtube.com/watch?v=DsOoVJBrvHE Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-07-22 15:32:51

Jest ale skomponuj mi zestaw batoników na całe moje menu aby dostarczyły mi 170+g białka nie przekraczając tłuszczy o 80g i węgli o 375g. Te batoniki musiałyby być jakieś pro zdrowotne abyś wyciągnął takie makroskładniki, nie mówiąc o mikro.

[...] nie była lepsza. A to dopiero początek :-). Dla mnie osobiście najlepiej oddającym terminem określającym mój obecny sposób odżywiania jest flexible dieting, ale przy trzymaniu się makro (tak na prawdę to tylko na oko staram się mieć >2g białka i trzymam się kcal, a węgle i tłuszcze jem ile wpadnie więc nie jest to specjalnie restrykcyjne).