białka

hru: trochę źle mi doradziłes. Ja mam takie geny, że nie jestem wstanie się zatłuścić nawet jedząc 0,5kg gainera na noc. Aktualnie czytam diety, ale wiem że dużo węgli i tłuszczy w moim przypadku to podstawa. I 3g białka na kg.

Probowalem edytowac i niestety nie wyszlo. Pisze wiec znowu ale tym razem krotko bo mi sie nie chce. Jesli chodzi o jedzenie na noc. Wyobrazmy sobie sytuacje. Jem caly dzien jak swinia i tak od wielu tygodni. Dzisiaj znowu na kolacje o 18 zjadlem tunczyka, dorsza, kurczaka, indyka, slonia i zebre. Dorzucilem do tego tone ciemnego ryzu i wywrotke [...]

[...] ciągu pół godziny uzupełnij białko(najlepiej hydrolizatem serwatki).Po 1-1,5 godz. zjedz normalny pełnowartościowy posiłek,np.kurczak z ryżem.Jeśli jeszcze przez 2godziny nie będziesz spał,zarzuć przed zaśnięciem kolejną porcję białka(dobra byłaby miszanka serwatki z jakimś innym, wolniej trawiącym się białkiem)i HMB(zawsze przed snem!).

[...] ), co niekoniecznie daje wymierne korzyści. Produkty potreningowe są to mieszanki odżywcze, których zadaniem jest szybkie dostarczenie między innymi węglowodanów, białka, jak i substancji działających stricte anabolicznie, jak bardzo popularna i skuteczna kreatyna, leucyna, EAA czy też innych składowych o działaniu ergogenicznym. [...]

[...] człowieka, ale organizm nie wytwarza go samoczynnie Jego podaż trzeba uzupełniać w postaci jedzenia lub suplementowania. Aminokwasy, takie jak lizyna, są budulcami białka. Lizyna jest ważna dla prawidłowego wzrostu i odgrywa zasadniczą rolę w produkcji karnityny, substancji odżywczej odpowiedzialnej za przekształcanie kwasów [...]

odżywki są tylko uzuepłnieniem do diety ,jak nie masz diety to ci odżywki niewiele pomogą ,kreatyna nie jest odżywką ,kup sobie gainer albo bulk (50% ww ,50%białka) spróbuj nowych gainerów olimpu ,ale przede wszystkim zacznij więcej jeść **** Specjalists

Najwazniejsza jest dieta pozniej jakis niedrogi Gainer w sporych ilosciach. Jezeli bedziesz wsuwal 4-5 posilkow, odpowiednio bogatych w tluszcze, wegle i bialka to napewno bedziesz tyl, wypelnij profil, ile masz lat? NIGDY pamietaj NIGDY nie mozesz czuc glodu, to znaczy ze juz 30 minut temu albo i wczesniej powinienes cos zjesc. Jezeli zaczynasz [...]

przede wszystkim dieta! odzywki za wiele bez diety Ci nie dadza,szczegolnie na dluzsza mete. dieta to nie bawienie sie z kaloriami,ukladasz 5 posilkow dziennie w kazdym po 0,3g b i 1g ww oraz troche tluszczow na kg masy ciala i jechane.jak nie mozesz dobrac odpowiednich iloci bialka lub weglowodanow,to wtedy siegasz po odzywke lub dajesz ja jako 6 [...]

No ja własnie mam wzrostu 172cm i 49kg i nie moge przytyc ile najlepiej gram białka i ile wody zeby przytyc ?

No ja własnie mam wzrostu 172cm i 49kg i nie moge przytyc ile najlepiej gram białka i ile wody zeby przytyc ?Odgrzebałeś temat z 2010 r:) zacznij liczyć kalorie a nie sugeruj się uczuciem głodu czy sytości .

nie ma takiego czegoś jak "białko czy kreatyna?" białko to suplement, który jest uzupełnieniem diety np. około treningowo, lub gdy masz niedobory białka w pożywieniu. Tak samo nie robi się cyklu na białku, ponieważ jest to tylko uzupełnienie diety. Kreatyna to jest już środek, na którym można robić cykl - ale tak jak kolega wyżej pisał [...]

dzieki panowie a wiec zostaje mi tylko zlozyc zamowienie. powiedzcie mi prosze mam 3 opakowania 750g bialka z sfd z terminem waznosci kwiecien 2020. czy nadaje sie ono do spozycia ?

Panowie zamowilem i teraz pytanie zawsze lykalem wszystko razem za jednym strzalem i chyba zamierzam tak robic ponownie. rozpisze co mam i kiedy bede bral a wy ewentualnie napiszcie czy cos warto rozdzielic, a wiec tak -odzywka bialkowa wiadomo zalezy od dnia jaki bedzie bilans bialka ale to w kazdym momencie dnia moge -eaa okołotrenignowo [...]

[...] razem z nimi. Jedyne co, to adaptogeny można dać przed snem w porcji razem z gaba + ZMA. Kreatyna codziennie około 5 gramów. Aminokwasy egzogenne EAA okołotreningowo. Odżywka białkowa w zależności od braków białka w diecie. Więcej informacji na jej temat w artykule: https://potreningu.pl/artykuly/bialko/odzywka-bialkowa--instrukcja-obslugi-4848

czy może być takie połaczenie Thermo speed 60 kaps, System Protein 80 1250g + witaminki z apteki. Czy wystarczy chociaz na miesiąc?? w diecie bardzo dużych braków białka nie mam. Czy już lepiej całą kwotę przenaczyć na lepsze białko?? Jeszcze jedno pytako czy białko zadziala antykatabolicnzie??

jesli masz malo bialka w diecie to ZDECYDOWANIE bialko jesli dostarczasz odpowiednie ilosci to lepiej spalacz np Thermo Speed Extreme :D to odpowiedz w ciemno nie znajac twojej diety :D

[...] z kurczaka. A jak bede odczuwał że spada tłuszcz ale i również mięśnie za mocno lecą to co zrobić? Jeszcze jedno pytanko jaka jest zasada że jak sie obcina wegle to sie dodaje tłuszcze czy białko? Tak dla ciekawości ten spalacz jest potrzebny, nie dałoby sie zgubić tłuszu samymi aerobami? . Na co moge przenaczyć kase zaoszczedzoną z białka??

Troche malo bialka jak na redu

Tak to wyglada na wykresie. Sylwetka przemodelowana pomimo widocznego podbicia,teraz plan krata bo juz jakies zarysy miesni sa ;) Bialka jest 2g/kg beztluszczowej masy ciala. Troche sie przejalem bo pierwszy raz dopialem diete :D Startowalem pare tyg wczesniej z ponad 87kg /SFD/2018/1/19/1a80ee2fe7b840229fd1e752dc8138a2.jpg Zmieniony przez - REMUS [...]

Potwierdzam, ciotka nie tyknie białka a jakieś dziwne wynalazki kupuje z piramidy.