białka

Tak chociaż jest ohydnie ohydne w smaku Czyli tutaj juz może masz odpowiedź dlaczego zatrzymujesz wodę po zwiększeniu białka, dlatego że jest to białko sojowe%-) Odpuść sobie białko sojowe, poszukałem trochę w googlach i wygląda że nie jesteś jedyna z takim problemem. Ogólnie widzę że kobiety odradzają soje nawet dla kobiet bo to syf a nie białko.

Nie mówię, że w sylwetkowych ŻO/DO jest nie do przyjęcia, bo jest, zwłaszcza przy pewnym, wyższym, poziomie białka i węglowodanów, ale na wysokowęglowodanówce na białku zwierzęcym z niezbędnym minimum tłuszczy, jest dużo lepiej. I nie chodzi o moje czy Twoje zdanie, tylko o biochemię, obfitość węglowodanów w diecie promuje aktywację szlaków [...]

[...] kumulacji kwasu moczowego w organizmie, choroby nerek czy jakieś przewlekłego stanu zapalnego, pomagają wrócić do równowagi. Ale organizm sportowca intensywnie zużywa własne białka kurczliwe w mięśniach, stawy oraz neuroprzekaźniki, bo to system nerwowy napędza każde nasze powtórzenie. :-)) Oczywiście organizm sobie poradzi, ale zużyje więcej [...]

W takim razie powinnam przyjąć dalej proporcje 2:2,5:0,8/1 ? Czy już zmienić to. Oczywiście chodzi mi o redukcje Proporcję zawsze liczymy do 1 grama białka, czyli Ty masz 1:1,25:0,4-0,5 BTW, strasznie marnie. Wg mnie należy zjadać minimum 1:1,5-2:0,8-1 BTW na redukcji, a jak staje, to zasunąć na tydzień 1:3,5:1 i powrót. Można większość węgli dać [...]

[...] pod korek" tylko na czerpaniu energii z tłuszczy. 100g tłuszczu zwierzęcego ma ~1000kcal, ale żeby z tego czerpać energię ekonomicznie, należy trzymać niski poziom białka, ale o jak najwyższych wartościach EAA oraz spożywać wystarczającą ilość węglowodanów, żeby odebrać aktywny octan z cyklu Krebsa. To powoduje najniższą możliwą PPM, [...]

[...] glodny Gdzie logika;p Zmieniony przez - CooCaine w dniu 6/29/2017 10:14:49 AM Logiczne, bo wartość biologiczna tego co zjadłeś jest ch**owa. Pisałem o tym wyżej. Zamiast białka w prochu zrób szejka z 8 żółtek, 250ml śmietanki i kilku łyżeczek cukru. Zamiast kury daj karkówkę czy bekon, zamiast majonezu śmietanę i doj** węgli z 50-60g, wtedy [...]

Jeśli prawda to hejt, to tak, masz rację. Bez watpienia, widze masz tu monopol na "prawde" typu : Zamiast białka w prochu zrób szejka z 8 żółtek, 250ml śmietanki i kilku łyżeczek cukru. Zamiast kury daj karkówkę czy bekon, zamiast majonezu śmietanę i doj** węgli z 50-60g, wtedy nie ma prawa być głodu do wieczora, albo jutra rana lol

[...] jej elementem są mięsa, sery, śmietana, mało, jaja, czy majonez. W dużej więc części bazuje ona na kwasach tłuszczowych nasyconych. Zaleca się spożywać mniejsze ilości białka niż w typowej diecie niskowęglowodanowej, czy jakiejkolwiek innej. Zalecenia mówią o 1-1,4 g/kg masy ciała. Węglowodany należy trzymać na maksymalnym poziomie 50 g [...]

200g fatu Kaczo to już 1800kcal, to nie jest ani trochę vlcd, do tego 200g białka i już masz 2600kcal + 10% na podjadanie i masz prawie 3000kcal. Przy Twojej wadze to na pewno nie jesteś teraz w deficycie :-) Mnie na optymalnej bardzo ładnie redu wyszło tylko ze byłem ok 10kg lżejszy niż teraz przy podobnym %bf. Zmieniony przez - Natan33 w dniu [...]

Cześć panowie ! Jestem na diecie tłuszczowej juz dobre 3 miesiące lecz wchodziłem na nią stopniowo ucinajac wegle kosztem tłuszczy, obecnie hulam na około 80g węgli około 180g bialka jeśli chodzi o tłuszcz to ciężko powiedzieć bo staram się dorzucac go coraz więcej i patrze co się dzieje . Mysle ze wsumie około 4000kcal będzie .Mój plan to dobrej [...]

Dobra dieta fajna i przyjemna, wskoczyć pro zdrowotne raz co jakiś czas żeby odpocząć od wysokiego białka i większych ilości szamy to się nadaje idealnie:-) Do budowania potężnej masywnej sylwetki to wybrał bym hc lub rotację węglem.

Na diecie optymalnej jestem 6 lat. Na siłkę chodzę 2 lata(dopiero po roku zmodyfikowałem trochę proporcje 1:2,5-3:1, dziennie 80-100g białka). 3 lata temu ważyłem ok. 65 kg, teraz 83 przy 179 cm. Zero suplementacji, jedynie wspomagam diete wit. C Nie dźwigam jakiś super ciężarów ze względu na bolący bark(solidny upadek na nartach, mimo leczenia [...]

[...] czegoś nowego. Prowadzę intensywny tryb życia więc szybko wszystko wyjdzie, ale napewno nie odpuszczę zbyt szybko, jedynie będę modyfikował węgle. Narazie ciężko mi podawać białka poniżej 100g. Dziś mi wyszło 150. Ale dopiero 4 dzień jestem na tej diecie. Jem 3 razy dziennie do syta. Narazie jest okey. Ostatnimi czasy sporo czytam książek o [...]

Od kwietnia powolutku zaczynam robić masę. Poza dieta Wit c, siarka i d3+K2 mk7. W żadne kreatyny, sztuczne białka, wegle,, a tym bardziej hormony nigdy się nie bawiłem i nie zamierzam. Zmieniony przez - KaRoL91r w dniu 2019-03-29 16:08:59 Zmieniony przez - KaRoL91r w dniu 2019-03-29 16:09:26

Od kwietnia powolutku zaczynam robić masę. Poza dieta Wit c, siarka i d3+K2 mk7. W żadne kreatyny, sztuczne białka, wegle,, a tym bardziej hormony nigdy się nie bawiłem i nie zamierzam. Zmieniony przez - KaRoL91r w dniu 2019-03-29 16:08:59 Zmieniony przez - KaRoL91r w dniu 2019-03-29 16:09:26 88-OKreatynyyyy,sztuczne bialkaaaaa,o nie !!! %-)

problem w tym, ze malo kto zna prawdziwy powod tego, ze Robert Piotrkowicz zaczal propagowac styl zywienia tego typu i dlaczego wybral kierunek diety optymalnej, ketogenicznej, tluszczowej czy zwal jak zwal. po rpostu podupadl nieco na zdrowiu jego uklad pokarmowy nie byl w stanie juz wybrabiac z taka iloscia bialka i wegli jak w przypadku kazdego [...]

Rozumiem. Jednak na diecie tkd nie potrzeba takiej ilości białka do budowy mięśnia i mięsień bez wegli idzie suchy. Ta metę tak o chce dorzucić bo leży 10ml i się marnuje już rok, to myślałem wrzucić ja z deka do teścia. 2h przed treningiem, hm chciałem tego uniknąć bo w pracy jestem jako i troche brudne łapy mam. Skoro na tkd zaczynam rosnąć bo [...]

Dmq2 i czellista co jest kur.. Z wami? Dmq szukam przyczyny dlaczego jezeli w posilku zjem min. 40g bialka robie sie senny i Goszine po posilku mam 92 cukru, a 3h po juz spada normalnie do 70. Czemu tak podbija A czellista powiedz mi jakim h. Wyciagasz wniosek ze paskami tak dokladna wartosc wyciagnalem? Mierze tylko gluko keto metrem, badanei z [...]

Ryby są bardzo ważnym składnikiem diety który powinien znaleźć swoje miejsce w jadłospisie każdego z nas. Są nie tylko źródłem świetnie przyswajalnego białka ale również kwasów Omega-3 oraz licznych prozdrowotnych składników takich jak selen. O tym że ryby są zdrowe wie prawdopodobnie każdy, niestety cena dobrej jakości świeżych lub mrożonych ryb [...]

"posiłek 1" choc tak tego nazwac nie mozna bez sensu imo, daj to bialko lepiej do placka z posilku nr 3. ktory tylko z nazwy jest bialkowy, do posilku 2 doloz ze 2 jajka, w posilku 7 dalbym sam twarog 200g) bez tego serka wiejskiego juz gdzie wiekszosc to smietana czy co tam jeszcze dodaja do tych gotowcow (a i tu oczywiscie nie musisz jesc [...]