SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Zaczynamy cyyykl :) pomoc w doborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chce rozpoczac cykl na jakims staku. Tak sie sklada ze rowniez musze dokupic jakies bialeczko;) Posiadam BCAA Xplode 450/500g Ostatnim stakiem byl xpand xtreme - jakos w marcu. Zrobil swoje :) Teraz zastanawiam sie nad nastepnym. - Nitrobolon 2 - Nano Vapor - Animal Pump - Shock - Horse power Do tego dokupuje AAKG treca ;) i mono [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2010-08-10 01:30:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanko zanim uloze dietke

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    musze ulozyc sobie diete ale nie wiem kilku rzeczy a) czy suplementy sie tez wlicza do diety? b) skad mam wiedziec ile potrzebuje weglowodanow, tluszczy i bialka? c) gdzie znajde tabelke odzywiania? d) co pic podczas treningu?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2754 Data: 2005-04-26 18:15:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przygodę z hantelkami zacząłem rok temu a ćwiczę regularnie od 6,5mieś. Zamówiłem sobie mono,jabłczan oraz tauryne z Olimpu a z racji tego iż posiadam jeszcze dwa opakowania białka Ostrowi WPC80 moje pytanie czy można by było dorzucić ją do powyższego zestawienia i jak ewentualnie dawkować?? Boję się się że to trochę za dużo prochów na raz xD [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1454 Data: 2011-03-10 22:01:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeść ile wlezie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No więc - jestem uzależniony od miski mamy : ( Chociaż dziennie udaje mi się zjeść ok ; 100g białka 200g węgli i trochę tłuszczy a to wszystko przy wadzę 60kg. Nie ma żadnych szans abym ułożył konkretną dietę. Wiem mam pytanko ; czy jedząc ile wlezie mam szanse przytyć? Robilem tak przez miesiąc i skoczyłem 3kg ale połowa już spadła bo się trochę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2012-02-14 19:21:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chciałabym porządną dietę ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] intensywnie 4x w tygodniu. Schodzi mi się ok. 2h - trening siłowy i aeroby 1h. Dostawałam już parę diet, które okazywały się wielkim g... Albo za dużo węgli, albo za mało białka. Chcę ćwiczyć, mam dużo chęci, motywacji i zaparcia, chcę zrzucić parę kg żeby później móc się lekko zbudować. Wiadomo, że bez diety to jest bez sensu. Nie mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2012-11-11 21:46:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening wstrząsowy na biceps

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Co myslicie aby raz na dwa miesiące wykonywac trening wstrząsowy na biceps. Przykładowo we wtorek wykonuje normlany trening bicepsów w sobote wykonac trening wstrząsowy czyli jedno ćwiczenie bicepsu np sztanha łamana szeroko wykonać 30 serii po 10-12 pow. oczywiscie do tego duza ilosc bialka w dniu treningu i przez cały tydzien podwojone porcje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 2010-04-21 12:00:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Musce Up Protein

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam taki problem, otóż kupiłem od kolesia tanio 800g Muscle Up Protein z Activlaba, jak nazwa wskazuje, jest to białko, a patrzę i proszek zbytnio nie przypomina konsystencji białka, jest bardzo sypkie, mam obawy, że kolega się pomylił i mi dał gainera Mass Up, zamiast Muscle Up, gdyż mówi, że nie pamięta w sumie, jak to się nazywa, jest pewien, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2012-12-28 21:29:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy można brać białko z kreatyną ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] krety dziennie zażywać ? Nie wiem czy sugerować się napisem na opakowaniu ? ( W dni treningowe 5 kapsułek rano, 5 potreningu i 5 na noc. W dni nie treingowe 5 rano 5 miedzy posiłkami i 5 na noc) I czy muszą być jakieś odstępy między zażywaniem białka i krety ? Byłbym wdzięczny jakby ktoś mi dokładnie rozpisał kiedy co i ile brać. Z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2016-01-22 17:20:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszcz a węglowodany

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ektomofik, 73 kg, trening na mase. Moje dzienne zapotrzxebowanie(+300kcal): 130g białka 140g tłuszczy 450g węglowodanów 3600kcal Czy jesli zjadam dziennie ok. 5000kcal, za dużo tłuszczy 290g, za mało węglowodanów 300g, to moja dieta jest ok? Czy moge zjadac za malo weglowodanow, ale nadrabiac to zwiększoną ilościa spożywanego tłuszczu?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1792 Data: 2010-04-13 18:30:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TABELE KALORYCZNE!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkich!Mam mały problem,a za razem pytanie-gdzie moge dostac tabele z produktami spożywczymi,gdzie bede mial podane w 100g ilosc bialka,węgla i tłuszczu(moze nazwe jakies ksiazki lub strone internetową)?Takie tabele znacznie ułatwiłyby mi układanie diety,gdyz nie na wszystkich artykułach są takie informacje.Za wszelką pomoc Bardzo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1971 Data: 2004-10-03 23:39:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • w czym rozpuszczać??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jest to OLIMP EGG PROTEIN mieszam to z mlekiem ale już się mi chce tym najzyczajniej rzygać... bo ile można tego mleka o smaku tuskawkowym pić :( i mam do was pytanie, z czym ten rodzaj białka mozna jeszcze mieszać i czy mieszajac z czyms innym nie bedzie problemow z rozpuszczalnoscią tego cholerstwa bo nawet w ciepłym mleku juz sa problemy ;/

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 2005-11-25 13:41:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyliczenie zapotrzebowania?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy istnieje mozliwosc wyliczenia przez kogos mojego zapotrzebowania kalorycznego? Do tego prosilbym o wyliczenie zapotrzebowania bialka, tluszczow i weglowodanow. Liczylem ale wyszlo mi 2364 :( Waze 74kg mam ok. 180 cm wzrostu. Z gory dziekuje.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2931 Data: 2009-07-29 22:06:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny2

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] naturalny+ owoc 25b 110ww 10t 3ryz/makaron/połowa kuraczaka/piers z kurczaka+ warzywa 35b 90ww 3t 4serek wiejski+ kanapki+ migdały 5 twarog+ owoce 7 białko prosze o pomoc bo wychodzimi za duzo buiałka a za małao weglowodanow 156 g białka i z 200 g wweglowodanow co zmienic w diecie zeby zmniejszyc białko i dodac wegli 177 cm wzrostu 77,5 kg wagi

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2011-09-30 19:32:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna z 80kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Jestem nowym użytkownikiem tego forum, proszę o pomoc w sprawie mojej diety. Ułożyłem ją sam, starałem się zachować zasadę 2g białka/3g węgli/1g tłuszczu na kg wagi ale wiem że pewnie sporo rzeczy można w niej poprawić. Proszę o jakieś rady, sugestie - bardzo by mi pomogły. Pozdrawiam! [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2016-06-07 00:43:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Urlop od ćwiczeń a dieta

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Będę miał przynajmniej miesiąc przerwy od treningów siłowych i kardio. Na co dzień nie trzymam rygorystycznej diety ale staram się jeść 1,8g białka na kilogram masy ciała, ograniczam tłuszcze i uzupełniam węglowodany. Ważę 83kg, 194 wzrostu, 33 lata, po przerwie będę chciał wejść pierwszy raz w życiu na dietę i trening "masowy". Co jeść i ile przy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2023-07-17 22:48:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suplementy wspomagaja przyrost masy ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kg(nigdy nie chopdził na siłownie). Co 2 dni robi 3x40 pompek i 300 brzuszków. Dostał ode mnie kratyne megabola(100 g, reszta ja wczesniej uzyłem) i mass gain megabola 20% białka 500g. Ma same mięsnie i chciałby nabrac masy. Na siłownie nie moze chodzic bo ma problemy z łokciem i CHCE PRZYTYĆ. Jak to rozłożyć na dawki, co ćwiczyć(jezeli w ogóle [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2004-10-21 17:09:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich! jestem nowy na tym forum :) Chce w zime pojechac 6 tygodni z propionatem i winkiem w celu zyskania ladnej suchej masy. Trenuje muai thai 4 razy w tyg trening na silce trwalby 3 dni. 4gr ww\ 3gr bialka\ 0,5gr tluszczu na kg mysle ze bylo by optymalnie. Co najlepiej jesc w ciagu dnia a jesli ktos wie jak rozpisac diete bardzo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2010-07-20 16:29:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dawkowac?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] BCAA,Kreatyne mono,Beta-alanine(i mam bialko). Doradzi ktos jak dawkować? Myślałem żeby brać tak(trening mam codziennie) Przed treningiem Beta alanina 4kaps.10g BCAA 5g kreatyny. Po 10g BCAA 5g kreatyny i dawka białka. I jeszcze jedno jaki czas przed treningiem brac bcaa itd. Dzięki za odp. Zmieniony przez - XenoreQ w dniu 2012-07-27 11:46:44

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2012-07-27 11:42:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Doradźcie mi proszę co robię nie tak. Siłownia średnio 4x w tygodniu, okazjonalnie jakieś bieganie i rower. Trzymam te 2000kcal jak mi pokazuje fitatu, przy czym 160g białka. Waga stoi ogólnie w miejscu już od kilku tygodni /SFD/2024/3/25/bd47eff84b4d43e490f3aa6561eaa34c.jpg /SFD/2024/3/25/32bbf7ccdb944204952bc1080010e061.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2024-03-25 19:48:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konserwy - mniam

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    słuchajcie ma taki problem , znalazłem ostatnio fajnego śledzika w sosie pomidorowym ma mało tłuszczu sporo białka, dodatkowo jest pyszny, no ale to konserwa hmm i tu slyszalem ze moze byc problem. jak to jest mozna cos takiego wszamać czy racczej odradzacie ten rodzaj ryby, słyszałem że makreala jest ok prawda to ????

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2233 Data: 2006-12-20 14:39:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)