Urlop od ćwiczeń a dieta

Będę miał przynajmniej miesiąc przerwy od treningów siłowych i kardio. Na co dzień nie trzymam rygorystycznej diety ale staram się jeść 1,8g białka na kilogram masy ciała, ograniczam tłuszcze i uzupełniam węglowodany. Ważę 83kg, 194 wzrostu, 33 lata, po przerwie będę chciał wejść pierwszy raz w życiu na dietę i trening "masowy".
Co jeść i ile przy przerwie miesięcznej? Sama przerwa wynika z operacji po której muszę się wstrzymać od aktywności fizycznej.

Jeśc normalnie w miare zdrowo ale głównie pilnowac kcal bo to od kcal sie tyje lub chudnie więc jesli nie chcesz zysków czy strat to jeść w okolicy zera kalorycznego

odżywiaj sięzdrowo i to wystarczy, jak tam pizze wciągniesz też się nic nie stanie, w ciągu miesiąca się nie zapuścisz