SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Ciągłe napady głodu na masie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jem około 3500 kcal 2,3 g białka/ 6g węgli i ok. 1,3g tłuszczy ale głód mnie ciągle dopada i co dziwne potrafi złapać jakieś 10-20 minut po posiłku. Ostatnio mi trochę oczy podpuchły jakbym miał jakąś alergię na siłowni słabo idzie nie dokładam do ciężaru. Nie wiem co się dzieje.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3840 Data: 2012-01-25 12:20:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] baaardzo małe ponieważ od początku treningu w wyciskaniu ciężar powiększyłem tylko o 5 kg. Stosuje suplementy białko, dietę mam luźną ale staram się codziennie jeść sporo białka, węgli a mało tłuszczu. Tak sobie myślę, że zacząć fbw http://www.sfd.pl/Pierwszy_rok_trening%C3%B3w.Od%C5%9Bwie%C5%BCona_wersja%21-t906985.html i nie wiem czy też [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 490 Data: 2014-04-23 17:53:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzezbe do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posilek 8:30 jajecznica z 5 białek+1 cale,10ml oliwy z oliwek ,dwa plasterki szynki drobiowej,50gr pLatków owsianych II posilek 11:30 tuńczyk 130gr III posilek 14:00 120gr piersi z kurczaka + 100gr warzyw najczesciej brokuly lub zielona fasolka +50gr ryzu brazowego lub makaronu brazowego godz 15:00 trening + aeroby IV posilek 17:00 200gr [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2010-03-24 12:22:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gdzie sprawdzić datę ważności WPC 80 Ostrovit ???

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Chcialbym sprawdzic date waznosci bialka, ale nigdzie nie mgoe znalezc :/ Na opakowaniu pisze, ze znajduje sie na zgrzewie torebki( ale co to ku*** wgl jest ?) oraz Data minimalnej trwalosci jest jednoczesnie numerem partii. Bialko : http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_WPC_80-opis26665.html?gclid=CKKThJb8qsQCFWrqcgodgyYAVQ

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3634 Data: 2015-03-15 19:20:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ketoza na LC -pytanie

    Temat
    Trening w domu

    witam. mam pytanie. czy jeśli jem 2g bialka/ kg masy ciala, wegli powiedzmy prawie nie jem (zalozmy 30g dziennie z warzyw ), cwicze silowo 3x w tyg. sredniointensywnie, aero - załozmy 2 razy w tyg. i wejde w stan ketozy to czy cos mi się może stac nie jedzac wegli prawie wcale, jeśli może to co. czy na dluzsza mete taka dieta jest szkodliwa. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1443 Data: 2009-06-10 23:39:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję 78 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ułożyć sobie dietę, a oto owoc mojej pracy:-P Proszę o opinię i wyrozumiałość ;-) Licząc ze wzoru wyszło mi 2700 kcal i obciąłem około 200kcal, zwiększyłem również liczbę białka kosztem węglowodanów. /SFD/2017/1/8/53869f148d4f49cda8e548080d91105c.jpg Zmieniony przez - oimp93 w dniu 2017-01-08 16:27:53 Zmieniony przez - oimp93 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2288 Data: 2017-01-08 16:03:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co i jak dzialac?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam Cwiczena silowni w sumie od 3 lat. pierwszy rok, taki byl sredni, bo w weekendy pilem. drugi rok byl ostry, regularne cwiczenia a trzeci tak jakby przerwa. I od ponad miesiaca ostro cwicze. 3 razy w tygodniu pon. klatka, triceps sroda plecy, biceps piatek barki , brzuch. Od 3 dni jem Gainera 737 3 kg. Mysle ze wystarczy mi to na 10 dni. Mam [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2006-11-24 13:28:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co powinnam jeść aby przytyć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej mam 21lat 160cm wzrostu i 47kg. Chciała bym troche przytyc ale jem dosyc dużo i jakos nic z tego nie wychodzi. Może wy doradzicie mi co najlepiej powinnam jeść. Słyszałam że dobrze jest jeść dużo białka czyli pić pleko i jeść twaróg. Ile tego powinnam zjeść i wypić. Tylko prosze wytłumaczcie mi to jakoś po "ludzku" bo ja sie na tym nie znam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3323 Data: 2006-12-15 19:41:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie odnośnie diety - oliwa z oliwek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szukanie innych źródeł tłuszczy? Przytoczę przykład: Jasio robi masę, jego zapotrzebowanie to 2500kcal, a jasio ustawia sobie dzienne spożycie 3500kcal. więc wpisuje 2,5g białka na kg/mc, 0,8g ww w DNT i 2g w DT. Jasiowi zostaje około 2000kcal do zjedzenia. i pytanie moje brzmi czy bez przeszkód można wypić 180g oliwy z oliwek i czy nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 2012-08-16 15:00:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę chudzielca do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 12:00 Jaja Kurze 3szt Ryż Biały 150g Posiłek 3 16:00 Ryż Biały 150g Pierś kurczaka 100g oliwa z oliwek 10g Posiłek 4 18:30 (potreningowy) Białko 30g Carbo 50g Posiłek 5 20:00 Twaróg półtłusty 100g Oliwa z oliwek 10g Suma dobowa: 2540 kcal 132 g białka 68 g tłuszczu 351 g węglowodanów Oczywiście warzywka do tego ;) ale nie wpisywałem.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2013-08-28 21:58:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan dla początkującego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] skupiałem się na klatce i bicepsie, srody plecy i triceps, w piatki nogi. Ćwiczyłem raczej na podstawowych ćwiczeniach które znalazłem w atlasie ćwiczeń i potrafiłem je wykonać. Proszę o ułożenie planu treningowego z uwzględnieniem moich założeń. P.S wolałbym na razie nie używać żadnych suplementów, białka itp. Czysta natura ;) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 447 Data: 2013-11-05 15:46:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile g węgle na mase - KONKRETNIE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Czytam te główne tematy, pprosił bym konrketnie ile najlepiej na mase gram na kg. Wyczytałem że: Białka: 1,7 -2g /kg Tłuszcz: 20-25% Węglowadany: ? = ILE ? Trening na mase, o kcal nie pytam. Kupiłem sobie właśnie wagę kuchenną sam to sprawdze ile ciało potrzebuje kcal tylko chodzi mi ile węglowodanów na masę, wiem że każdy najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2136 Data: 2012-08-24 22:17:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tak jak przy kreatynie czy można mniej?? przedtreningiem -30 minut przed NO 3 kapsy -60 minut przed kre alkalyn 2 kapsy -około 90 minut przedtreningiem posiłek przed kimaniem -10 kapsów GHS + porcja białka na noc moge po posiłku to wziąść czy na pusty żołądek? tak gdzieś po posiłku 1 godzinke przeczekam i łykne to i białko tak mi sie wydaje

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2006-09-22 15:52:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • produkty wysokobialkowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam! Podajcie mi jakies produkty wysokobialkowe oprocz jaj miesia i ryb-bo wiem ze te se najbogatsze w bialko.I mam do was pytanie ktore ryby najlepiej jesc?Ktore ryby maja najwiecej biala?Czy jak zjem np makrele to dostarczy mojego organizmowi po silowni wystarczajaco bialka? Pozdrawiam:)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4036 Data: 2008-05-08 13:14:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mieszanie białek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Ultra Whey Biogenix 2300g. Wanilia - jestem posiadaczem tego białeczka. Czy rozsądne będzie branie tego białka przed snem codziennie i o treningu w DT, a w DNT Sojavit Przed/Po śniadaniu? Poprostu chciałbym mieszać białko serwatkowe z sojowym. I do tego miałbym 2 swój cykl na kreatynie, pierwszy miałem na MEGA CAPS OLIMP 1250, ale teraz chyba [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1991 Data: 2010-06-06 20:05:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ucinamy węgle

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Przy diecie 3700kcal 198g białka 115 tluszczy i 489 węgli mocno mnie zalewało (brzuch pirelli). Ktoś mi poradził bym ucinał weglowodany. Uciąłem troche kcal także do 3200 waga nadal szła okolo 1.5kg na 2tyg (czasem nawet 2kg :/) i ucialem węgle do 405. I dalej troche mnie podlewalo na brzuchu (michelin). Obecnie postanowilem skontrolować [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2013-08-21 10:06:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalorie, pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na kalorie? Jestem w trakcie pisania diety a licząc liczbę kalorii różnymi sposobami wychodzą mi kosmiczne liczby }:-( Wiek 15 Waga 75 wzrost 186 Nie wiem co jeszcze podać, próbowałem różnie za każdym razem ponad 20 tysięcy kalorii :-)) I jeszcze jedno, czy dobrze wyliczyłem że na mase na 75kg wypada 450 gram węglowodanów i 150 gram białka? @-|

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2635 Data: 2013-10-02 22:14:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ważne !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale często ne meczach i treningach jestem bardzo wycieńczony (od początku) może troche mało jem ?? 79kg ~2400kcal...chciał bym być bardzie żywy i mocny a jestem bardzo słaby w sensie fizycznym... spożywam 2gr. białka tłuszcze ~1gr. WW- 250-273 Albo jak jeść kiedy mam mecz o 13 30 ??? Czy jeść dużo węgli z rana ?? Prosze o rady !! Będę wdzięczny

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 2005-04-15 20:57:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TWINLAB TRIPLE WHEY FUEL

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Slyszal ktos o tym bialku, ponoc: IZOLAT BIAŁKA SERWATKI, PEPTYDY I GLUTAMINA 83 GRAMY PROTEINY NA 100 GR. Cena 60zl za 2 kg. Warto to kupic? Czytalam ze serwatki maja ok 13-15 g B /100g wiec dziwi mnie troche to 83 g, czy to nie jakis blad w opisie moze byc?

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4178 Data: 2008-06-07 18:30:13 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • dobrze czy zle ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    wiek 24 lata Wzrost 174 cm waga 84 kg, cel reducja tluszczu . Staz na silowni rozny rok cwiczen przerwa pol roku przerwa ogolnie aktywny jakas masa jest. Dieta jako taka rano 6.30 platki owsiane 9.30 banan , jablko 13.00 piers z kurczaka ryz\makaron jakas surowka, 16.00 serek wiejski 2,2% tl jajko i kilka plasterkow kurczaka lub indyka [nie duzo) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 438 Data: 2013-03-14 16:08:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)