białka

panowie,kolega ktory wyglada juz jak slon chce zrobic kolejny cykl i wygladac jak orka.ostanio bral cos takiego boldka 300mg/e7d,susta 250mg/e3d,anapolon 20 tab-co dzien jedna.wazy gosciu ok. 120 kg,177cm wzrostu,lapsko 48-49cm,cwiczy od urodzenia chyba,wczesniejsze cykle opieraly sie glownie na dece,omie,prolo,winie;co do diety to nie trzyma [...]

Witam chcialbym zaczac od jutra cykl Winko z boosterem tescia Daa. Pewnie wiele osob powie ze to nie ma sensu ze lepszym rozwiazaniem byloby winko prop lub winko deca. Ale chcialbym zdam wam relacje z tego cyklu bedzie to moj pierwszy cykl z uzyciem Ssa dlatego wlasnie wybralem winko i booster co by podniosl troche tescia.Dieta 2-2.5g bialka na [...]

[...] Indyk, piersi bez skóry B-21,3 T-2,6 WW-0 100g 4 posiłek Ser topiony B-5,9 T-5,2 WW-0,5 66g Jajka(całe) B-4,1 T-3,5 WW-0,3 66g 5 posiłek Serek twarogowy truskawkowy B-15,3 T-3,9 WW-17,7 130g Jajka(białko) B-5,4 T-0 WW-0,4 100g Wiem że jest za mało białka, ale nie wiem jak to zmnienić, co wprowadzić, może coś sugerujecie? proszę o pomoc

[...] cos dla siebie. przeczytałem juz kilka artykułow ale chciałbym żeby wypowiedział sie ktoś z was. Mianowicie zależy mi na w miare suchej masie. czy dzienne spożycie 160g białka. 80g tłuszczy i 350g ww bedzie ok? to daje ok 2760 kcal Aktualnie waże 77kg przy 180cm wzrostu. Pozdrawiam i prosze o wyrozumiałosc gdyż jestem tu nowy [...]

Witam nie mogę sobie poradzić z ułożeniem diety chodzi mi o rozpisanie ilości spożywanych węglowodanów. Używałem różnych kalkulatorów i wychodzi, że musiał bym jeść ich więcej niż na masie. Chciał bym, żebyście mi napisali od ilu węglowodanów zacząć i co ile obcinać i o ile aby zanotować stałą progresję. Bo już z ułożeniem posiłków to sobie dam [...]

[...] 170g Warzywa 15-30 Orzechy pistacjowe 100g chleb zytni pełnoziarnisty 100g Ser zólty 3 plastry aakg 4 kapsułki 16-00 TRENING po treningu 5g kreatyny i 50g carbo 18-10 Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 170g Warzywa 21-00 Twaróg półtłusty 200g oliwa z oliwek 15g Jogurt naturalny Suma dobowa : Kcal 2731 białka 142g tłuszczu 84g węglowodanów 325g

witam serca są dość tanie i jem ich ok 500g wraz z kaszą gryczaną mam pytanie czy to jest dobre źródło bialka ktore moze zastapic filet z kurczaka?

Czy trening cykliczny zalatwia wszystko ? Czy mozna zachowac staly postep polegajac na tym samym planie treningowym lecz zmiennych cwiczeniach? cwicze juz 4,5 miesiaca. Bralem kreatyne,odzywke bialkowa, trzymam sie scilej diety. 2,5 bialka na kg i 4g ww na kg masy ciala. W tym czasie wytyralem 7kg czystej masy :) wazylem 60 - teraz 67kg moj [...]

witam. mam 86 kilo. prosze o poprawienie mojej diety 1 posilek: jajecznica z 3 jaj na lyzeczce smalcu 60 g platkow kukurydzianych mleko 0,5% 100g banan pomidor 2 posilek(w szkole): chleb zytni pelnoziarnisty 300 g szynka z indyka 100 g pomidor ogorek baton booster 3 posilek(przedtreningowy) makaron 200g ser bialy poltlusty100g 4 posilek [...]

W październiku będe zaczynał nowy cykl,bedzie trwał jakies 5-6 tygodni i zastanawiam sie czy nie wziąść dodatkowo do tych specyfików które są zapisane poniżej(brakuje białka i węgli ale dokupie) 100 tablet mety.Poradźcie prosze czy to jest jakiś sens,a jeśli jest to w jakim momencie zacząć przyjmowac mete,początek środek czy koniec cyklu.Moim [...]

[...] żeby wykluczyć np, nadwrażliwość jelita czy czego tam innego, czy to ze pożywienie nie zostaje przyswojone a działa jak błonnik. Czy jeżeli jadłbym dużo tłuszczy i węgli i białka z przewagą tłuszczy to jeżeli wszystko jest ok to nie ma rady, ze bym nie przytył zgadza się?? Ułóżcie mi plan na jeden dzień i będę go stosował przez tydzień [...]

[...] na 2400 i postanowiłem na początek obciąć 200 kcal i po tygodniu sprawdzić jak z wagą, ewentualnie z obwodami. 50% zapotrzebowania z węglowodanów=300g, 30% zapotrzebowania z białka=180g i 20% zapotrzebowania z tłuszczy=55g. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f02aa43596d34c6baf8bbddb3e9f06ac.png Zmieniony przez - dasfer w dniu 2014-10-14 20:57:33

[...] siły i mięśnia ale do rzeczy chodzi że nie jestem pewny czy dostarczam odp ilości mikroskładników.waże 105kg a chce zrzucić na 98 przy wzroście 178.kalorii dostarczam 2200,białka 230g,węgli 220g,tłuszczu 50g czy to jest ok?ile pow na tym redykować np tydodniowo.prosze o pomoc to moja pierwsza próba walki z tłuszczem bo wcześniej była tylko masa

[...] treningu..Chcialabym sie dowiedzieć czy jest jakiś dobry trenning wylącznie na te dolne mięśnie brzuszka,bo te górne mam już aż za duże a dolnych prawie że nie widać..A to tylko przez zwykłe brzuszki..A może jakaś dieta?stosuje taką owaką(ograniczenia tluszczu, więej białka)pomaga :) biorę też HMB i myślę nad zakupem CLA,jak myślicie pomoże?

[...] ... lub rybka ... jeszcze podwieczór jakieś kanapeczki batony itp. a na kolacje dziennnie ok. 0,25kg ryżu zalane 2 100ml jogurtami ... i przed spaniem EGG PRO (w 100g/95g białka tak pisze:P) ograniczyłem sie z wysiłkami innymi niż siłownia ( piłka raz w tygodniu) aha i w niedługim czasie mam zamiar kupić jakiegoś gainerka na mase .... jestem [...]

elo mam pare pytan dotyczacych odzywiania no to tak: czy chleb graham bylby dobra alternatywa dla razowca?? licze tak zapotrzebowanie 65x24x1,3=2028 to moje podstawowe zapotrzebowanie 2028-300kcal=1728kcal czy tyle starczy zeby przez 3tygodnie zeszlo w pasie 2cm bo tyle jest moim celem.Czy zwiekszac 0 100kcal co tydzien do 500 max?? mam 173,5cm [...]

[...] Chciałem usłyszeć wasze opinie o tym produkcie :) Czy wystarczy brać samo aakg czy brać z czymś ? Ostatnio brałem cell pumpa było to z 3 miesiące temu od tamtej pory nic oprócz białka wpc. Przez jaki czas mogę brać aakg czy warto w ogóle ? Jeśli nie to co proponujecie zamiast tego ? Oczekuję sensownych odpowiedzi, z góry dziękuje ! Dom3s !

Witam wszystkich, Postanowilem zrobic cyklon na 100tabsow mety i 10ml enana. Czy dawkowanie 30mg mete dziennie az do konca tabsow I dawkowanie enana 1ml co 5 dni az do konca sortu To dobry cykl po rocznej przerwie? Czy lepiej dokupic druga butle enana i pociagnac dluzej? Waga 75, wzrost 180, 28 lat Staz treningowy jakies 11 lat. Ile kcali i gramow [...]

mam dostep do "serwatki" z mleczarni i w zwiazku z tym chcialbym spytac ile takie cos ma bialka ??? w (100 g) i czy jest to wartosciowe.. ? ax

witam mamproblem z wyborem kreatynki i białka. chcialem kupic sobie monohydrat olimpu bo kiedys to stosowalem i okazalo sie dosyc ciekawe w efektach. co o tym myslicie? no i bialko. chce odzywke bialkowa ale nie wiem kompletnie jaka. kiedys mialem tez z olimpu i nie narzekalem. doradzcie cos. dzieki wielkie za pomoc.