Witam! Mam 16 lat i od dwóch lat trenuje kulturystyke. Jestem wegetarianinem ale staram spożywać posiłki które mają dużo białka i brałem odżywki takie jak w tytule.Zrobiłem sobie cykl na nich na masę w pierwszym miesiącu wkacji, ale brałem ich trzy razy mniejsze porcje niż pisze na opakowaniu, bo sie bałem że są szkodliwe. I po dwóch tygodniach [...]
[...] sie poradzic w celu dopasowania diety.Chodzi mi konkretnie o to czy przyjmując praktycznie same białko z minimalną ilościa wegli jest możliwe przybranie masy mieśniowej. Ta diete chce stosowac poniewaz interesuje mnie czysta masa bez tluszczu.Czyli pytanie konkretne czy stosowanie białka bez węgli przyniesie chociaz minimalna mase mieśniową
[...] 1-6 dura 100mg e2d 1-6 prop 100mg e2d 1-6 winko 25-30 mg ed Od 3 tygodnia mysle pojechac na t3 taper zaczynajac od 25mg kończąc na 100mg wiecie o co chodzi. Dietka 3g białka wegle 3,5-4 tłuszcze do 1g Jezeli bedzie trzeba opisze ja szczegółowe jakie posiłki. teraz nie da rady bo siedze w szkole . Chciałbym sie pociąc lecz nie tracić za [...]
[...] nie mam, tzn. Nigdy nie jadam później niż 22 oraz ostatnio mam tak, że po tej 22 mój pierwszy posiłek to godzina 14:00. Potem 8 godzin jem, 16 nie jem. Czuje się dobrze i widzę w lustrze efekty. Jednak do sedna. Nigdy nie brałem żadnych supli, NIC, ZERO. Ani białka ani nic. Czy jest sens zaczac cokolwiek brać? Jeśli tak to co? Pozdrawiam.
witam! aktualnie obowiazuje mnie dieta low carb, duzo bialka. cwicze regularnie 3 razy w tygodniu basen + 2-3 razy treningi na silowni. Zastanawiam sie nad zmiana charmonogramu zywieniowego lecz nie wiem ktory bedzie optymalny. Oto 3 przyklady. Prosilbym doswiadczonych uzytkownikow o pomoc;) sniadanko, bialko, trening, od razu po treningu bialko, [...]
[...] Jakie suplementy kupić na początek? Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej. Na chwilę obecną ważę 82kg. 2 miesiące temu ważyłem ok 88. Stosowałem diete zbilansowaną 40% białka, 30% ww i 30% tłuszczu. (wartosci oczywiscie przyblizone). Na siłowni ćwiczę już ok roku. Mam jakiś plan rozpisany,ale tu nie miejsce na to ;P (jak bedzie trzeba to [...]
[...] Ćwicze juz od listopada, treningi bardziej lub mniej udane (nie przytocze ich tutaj), diety żadnej nie stosuje, jem to co zwykle, tylko czasem zwracam uwage aby zjesc więcej białka, węgli, po treningu cos wartościowego "wcząchnąć". Nabyłem tak więc sobie Magnum 5000, 1,6 kg (starczyło na prawie półtora tygodnia!, brałem zalecane ilości) i [...]
Witam mam maly problem z rodzicami od poczatku jak zaczely sie u mnie pojawaiac jakies odzywki bialka , kreatyna to juz bylo gadanie glupie ze strony rodzicow. Jakis czas temu kupilem 25 lb whey protein w worku i zostaly mi jeszcze 2 x 5lb w sumie nie pelne, czemu o tym piszesz? Temu ze ojciec uslyszal ze poprostu to ryje banie i zabronil mi brac [...]
Siemka siedzialem sobie wczoraj wieczorem i wpadł mi do głowy pewnien pomysł! Myslałem nad tym zeby nie kupowal twagou tylko wyprodukowac go samemu! Otóz mieszkam na wsi sasiad ma krowy a ja biore od niego mleko i wiem ze mam kiedys z takiego mleka robila twaróg! Bym sam sobie produkowal ten twaróg i byloby swietnie tylko ze mam pewnie obawy! Ile [...]
[...] 175 cm wzrostu, ważę ok. 56-57kg i mam 16 lat, ciężko mi przytyć, wyliczyłem sobie że potrzebuję ok. 4061 kcal rozłożone na: 55% węglowodanów / 2234 kcal / 558 gramów 15% białka / 609 kcal / 152 gramów 30% tłuszcze 1217 kcal / 135 gramów Trenuję ok. 2-3 dni w tygodniu, ćwiczenia typu brzuszki, pompki, sztanga, hantle, worek, sparing. Mam [...]
[...] , sa bardziej pełne. Jedyną przeszkodą jest cena bo za kilogram płace około 35-40zł. 1. Co zawiera wołowina że czuć aż taką różnice ? Kulturysci rowniez uwazają że to najlepsze zrodło białka. 2. Czy jest pokarm podobny składowo do wołowiny a tanszy ? 3. Jakie czesci oprocz ligawy i udzca nadają sie do diety ? Oprocz poledwicy bo cena kosmiczna
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oraz majonezie? Poza tym, ketchup to węgle proste czy złożone? Ahh, zaszalejmy - zadręczę was trzecim już pytaniem, co jest paradoksem tematu - niech mi tam, więc - wciągać pistacje? Mają dużo białka, jednak także dużo tłuszczu ( z tego co się orientuję ). Z góry dziękuję za odpowiedzi. Zmieniony przez - Hitusiks w dniu 2012-12-10 20:05:26
[...] http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html Cena tych zestawów jest porównywalna , natomiast w tym gainerze jest 30% białka pochodzącego z serwatki i izolowanej proteiny zarodków pszenicy . Doradźcie co lepiej kupić , poniżej moje dane. Wzrost: 178cm Waga:69kg Staż na siłowni: 7 miesięcy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mam sztangę 30 kg razem z gryfem gryfem i robie sobie dziennie 10 serii po 20 razy na klatę. Czy wystarczy mi to aby do wakacji otrzymać kaloryfer i w bicku tak 3 cm większą łapę? Nie stosuje supli ani diety ale myślałem nad zakupem białka MAGNUM 8000 co myślicie co powinienem zrobić aby pojawiły się godne efekty do wakacji? Liczę na pomoc :)
[...] inne..... Oraz nowe białko i gainera w dobrej cenie i nie lipne typu mass up (gainera większe ilości %-)%-) na podbicie kcal) Nie interesują mnie gainery z niską zawartością białka !!! Najlepiej piszcie oferty na gg 37749041 (niewidoczny), ale jak ktoś nie ma gg to pisać tu w temacie. Na bieżąco będę sprawdzał temat ;-) Zmieniony przez - [...]
Chciałbym wiedzieć czy orzechy włoskie są dużo wartościowsze od ziemnych. Wszyscy polecają włoskie, ale z tego co mi wiadomo ziemne mają sporo białka i tłuszczy nienasyconych. Poza tym są o wiele tańsze. Czy na prawdę jest aż taka różnica?
[...] czy mogę zmieszać Kreatyne np 960mg i MAGNUM 8000 chcę nabrać masy ... mowa o diecie...no ale na diete to troche kasy i czasu trzeba... ale ogólnie dużo jem z 3000kcal białka ogólnie dużo :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4miechy Uprawiane inne sporty: hmm nie :D [...]
Kilka razy bralem gainera ale te kiepsko na mnie dzialaja. Postanowilem kupic cos z przewagą bialka, ale jestem zielony w tym temacie. Co polecacie, oczywiscie jako uzupelnienie diety? Cwicze 3 razy w tygodniu, masowo.
